健康 減肥多吃蔬菜卻越吃越胖？玉米、南瓜、栗子都上榜，... 2026.03.12 16:34 不少人為了減重或補充膳食纖維，會刻意多吃蔬菜，但若沒有選對種類，反而可能攝取過多澱粉與熱量，導致體重不降反升。從營養學角度來看，「真正的蔬菜」指的是每100公克含醣量約5公克左右的植物性食物。然而一般... 健康 他無不適竟罹「攝護腺癌」！醫揭警訊 年紀輕輕也可... 2026.03.12 16:32 42歲陳先生，一年多前在健康檢查時發現PSA數值過高為5.4而求診，無其他不適症狀，當時檢查攝護腺無發炎，肛門指診無特殊異常，超音波顯示攝護腺有輕微腫大，周邊有一個約0.79公分的結節。同年11月追蹤... 健康 捐血不只救人一命 還能為自己的身體排毒 2026.03.12 16:29 我們常說：「捐血一袋，救人一命！」研究發現，捐血不只救人，更可自救；因為根據澳洲臨床試驗發現，定期捐血或血漿，可將血液中有毒物「PFAS」化學物質的水平降低達30%。PFAS即「全氟烷基」和「多氟烷基... 健康 預防大腸癌快戒酒！每天喝2杯 大腸癌風險增91% 2026.03.12 16:27 電視、網路上的酒品廣告好多，約會、聚餐不喝酒好像跟不上流行，小心！美國癌症學會（American Cancer Society）分析超過8.8萬美國成年人長達20年的健康數據發現，持續大量飲酒的成年人... 健康 吃太飽怎麼消化？營養師教「3招」快速消脹 千萬... 2026.03.11 18:49 聚餐時，面對滿桌佳餚，難免會一不小心吃得過飽。這種「飽脹感」通常源於食物體積過大、油脂過高或產氣食物過多。對此，林俐岑營養師的小天地分享快速消除飽脹感的方法，幫助緩解不適！1、立即性的舒緩動作．慢走1... 健康 許維恩乳癌術後重建乳房同步拾回感覺 醫：恢復保護... 2026.03.11 15:56 文章也可以用聽的 藝人許維恩在例行乳房健康檢查時，意外發現罹患乳房原位癌，經過評估之後，決定接受乳房全切除手術，並且同步進行乳房重建與乳房感覺重建。她表示，希望手術後不僅乳房外形看起來自然對... 健康 保健品「一起吃or分開吃」比較好？營養師揭答案 ... 2026.03.11 15:53 「營養師，雜誌上說鈣跟魚油要分開吃，鐵跟鈣會互相拮抗，但我買的『懶人包』裡面全部都裝在一起，我是不是白吃了？」吃對營養所｜建銘營養師說，這觸碰到了營養學中最有趣的矛盾：理論上的「完美吸收」 vs. 現... 健康 吃冬粉比較不胖？營養師揭「1陷阱」 油鹽全下肚... 2026.03.11 15:50 「營養師，我有聽你的話呢！現在去火鍋店都不敢點烏龍麵，都換成冬粉，想說比較輕負擔。結果勒？隔天起來臉還是腫，體重還比上禮拜重，這冬粉是不是詐騙集團？」吃對營養所｜建銘營養師聽完笑了笑說，這真的是診間最... 健康 國際腎臟日關注「洗腎王國」 專家籲慢性腎臟病防治... 2026.03.11 15:00 台灣洗腎盛行率全球居前，立法院厚生會榮譽會長、立委劉建國表示，台灣長期洗腎率居世界前段班，估計全台約有200萬名慢性腎臟病患者，相當於每10人就有1人。其中65歲以上族群盛行率更高達37.2%。劉建國... 健康 研究：睡7小時19分胰島素最敏感 睡太少或太多... 2026.03.10 16:05 睡眠不足或是睡太多，都可能影響身體的代謝功能。最新研究發現，每晚大約睡7小時19分，可能是維持胰島素敏感性的「最佳睡眠時間」，有助於降低第二型糖尿病的罹患風險。研究發表於《BMJ Open Diabe... 健康 多數脂肪肝患者未定期追蹤！醫提醒：出現纖維化恐需... 2026.03.10 15:50 脂肪肝已成為現代人常見的肝臟問題，但不少患者並未積極追蹤與治療。臺大醫院內科部消化系主任劉俊人指出，目前實際有在醫療院所持續追蹤的脂肪肝患者比例相當低，估計可能有超過9成患者未接受長期醫療管理。相較之... 健康 台灣每6位高齡女性就1人骨鬆！醫揭3大警訊 身... 2026.03.10 15:35 根據衛福部資料顯示，台灣65歲以上女性中，每6人就有1人罹患骨質疏鬆。中華民國骨質疏鬆症學會指出，骨質流失往往悄悄發生，若出現駝背加劇、腰痠背痛或身高變矮等情形，可能就是骨鬆警訊。中華民國骨質疏鬆症學... 健康 吃紫米比較健康？營養師揭陷阱 恐害脹氣、血糖狂... 2026.03.10 15:26 對於需要控制血糖的人來說，選對「澱粉種類」很重要！市售許多標榜「紫米飯糰」，紫米適合糖友食用嗎？對此，林俐岑營養師的小天地指出，在健康飲食的討論中，黑米和紫米常被混為一談，但對於需要控制血糖的人來說，... 健康 很多人洗菜做錯「1件事」！農藥反而吃下肚 營養... 2026.03.10 15:20 「營養師，多吃蔬菜對身體好，但我也很怕把農藥一起吃下肚，到底該怎麼洗才乾淨？」楊斯涵營養師的美味生活分享，確實，蔬菜提供了我們必要的膳食纖維和植化素，但如果清洗方式不對，反而可能吃進殘留的農藥。對此，... 健康 塗鴉的好處：研究證實可提升29%專注力、減少分心 2026.03.10 15:00 一想到要提升專注力，馬上就覺得既麻煩又費勁？英國一所大學的研究發現，隨手塗鴉能讓我們的專注力提升二九％。為什麼呢？因為塗鴉只需要用到少量的腦部活動，所以你仍有足夠的腦力來處理通話內容；另外，塗鴉也剛好... 健康 WBC吶喊太激動喊到「燒聲」，醫提醒:恐傷聲帶 2026.03.10 15:00 世界棒球經典賽（WBC）熱潮席捲全台，不少球迷為了替台灣隊加油打氣，在比賽期間使出全力吶喊助威。然而也有不少人賽後出現聲音沙啞、喉嚨疼痛等狀況。醫師提醒，看似常見的「燒聲」，背後其實可能隱藏聲帶急性發... 健康 奇亞籽「直接吞or咬開」比較好？營養師解答「這吃... 2026.03.10 15:00 「營養師，吃奇亞籽到底要不要咬開來吃？」林俐岑營養師的小天地分享，這個問題真的很常在臨床營養衛教的時候，患者時常問我。很多種子類的食物（例如亞麻仁籽）如果不咬碎或磨碎，就會原封不動地被排出體外。但奇亞... 健康 知名薯條「Potato Corner」紙碗驗出螢... 2026.03.10 15:00 食藥署每週都會公布邊境查驗不合格食品名單，提醒消費者與業者留意食品安全風險。最新一期名單顯示，共有多項進口產品因農藥殘留、重金屬或食品容器包裝不符規定而遭退運或銷毀，其中一項來自菲律賓的「紙碗」因檢出... 健康 為何有人睡覺就走了？醫揭原因 「這些警示徵兆」... 2026.03.10 15:00 每當聽聞親友在睡眠中離世，訃聞上總會寫著「安詳辭世」、「無病痛地走了」等類似安詳離世的字眼，彷彿在睡夢中告別人世是最理想的離開方式。然而，這個被許多人視為最完美的死亡方式，背後往往潛藏著可預防的心臟危... 健康 雞粉、鰹魚粉比味精健康？營養師揭「1陷阱」 小心... 2026.03.09 15:24 很多人會問：「如果我炒菜真的想加一點點『鮮味』，市面上那麼多雞粉、鰹魚粉、香菇粉，是不是真的比味精健康？」對此，吃對營養所｜建銘營養師拆解「風味調味料」背後被忽略的真相！ 隱藏在「鮮味」背後...