健康 養腎吃什麼？「這8種食物」抗發炎、減輕腎負擔 ... 2025.12.14 16:25 腎臟不僅是身體的排毒器官，更與荷爾蒙平衡及水分代謝密切相關。然而，現代人因飲食重油重鹹、作息不規律，常使腎臟在無形中承受過多負擔。本篇將整理網友熱議的天然「護腎食物」，一起看看有哪些食材能幫助您養腎顧... 健康 睡覺鼻塞好痛苦？ 耳鼻喉科醫授「5招」立刻通鼻 2025.12.14 16:12 每次躺下睡覺，鼻子就開始「塞車」？搞得整晚翻來覆去、嘴巴開開，甚至打呼到吵醒枕邊人？耳鼻喉空軍醫師王曜指出，鼻塞不僅影響睡眠品質，還讓第二天精神不濟。掌握這5大妙招 讓你一覺到天亮1、調整睡姿，讓呼吸... 健康 更年期後看字吃力、眼睛乾？醫揭真相 出現「4大變... 2025.12.14 16:12 許多女性步入更年期後，會發現眼睛似乎不像以往那麼舒服：閱讀需要更費力、看近物時容易疲勞，甚至會有乾澀、刺痛或異物感。這些不一定只是長時間用眼或自然老化，而是和更年期時荷爾蒙的變化有密切關係。研究指出，... 健康 愈來愈健忘？ 醫推「5大食物」救回大腦 2025.12.14 16:10 最近是不是感覺腦袋鈍鈍的? 書才剛看過，轉個頭就忘記？ 腦袋像開了慢速，思考力不從心？明明睡得夠，還是精神不濟、很難專心？其實，腦袋不給力，不只是沒睡飽！聰明吃 養出高效好腦力中醫體系醫療長周宗翰醫師... 健康 21天不夠？ 科學證實：習慣形成靠的不是時間 2025.12.14 16:05 要能讓時間真正成為助力，「習慣化」是不可或缺的。許多人到現在都還在努力培養好習慣。所謂的「習慣化」，是指即使受到外在或內在因素干擾，也能不假思索地持續執行的行動。對希望累積成果的人來說，這是必備的基礎... 健康 冬天腰痠背痛加劇？醫師揭真相：不是冷而已！3招在... 2025.12.13 15:15 近期明顯降溫，才終於感受到冬天的到來，但腰痠背痛也在這時開始上身，也讓不少人認為一定是天氣變冷惹禍。「冬天偷懶不動，脊椎會先抗議！」復健科王竣平醫師說明，造成痠痛的不只是氣候本身，天冷活動量下降也是罪... 健康 骨科醫師認證秋冬「吃這5種食物」 防膝蓋痛、關節... 2025.12.13 15:08 天冷，許多人開始感覺到關節痠痛或僵硬，除了適度熱敷、伸展外，其實「吃對食物」也能幫助骨骼保養。新竹東元綜合醫院骨張耀元主治醫師分享五種秋季適合的護骨食材，讓大家從飲食開始，為關節打好底子。1、花椰菜含... 健康 腹脹、肚子變大？卵巢癌初期超會偽裝 醫曝「3... 2025.12.13 15:06 很多女性對卵巢癌不太了解，卻不知道它可能默默威脅健康。卵巢癌初期症狀不太明顯，常常被當成一般腸胃問題，等發現時通常已經到了晚期。因此，了解卵巢癌的早期警訊、高風險因素和檢查方式，對提高存活機會非常重要... 健康 糖尿病前期可逆 生活調整比藥物更重要 2025.12.13 15:04 許多糖尿病患者是經由體檢報告才發現血糖過高，新陳代謝科醫師游能俊特別呼籲要檢查代謝健康這件事情，從體重、血糖、血脂肪、肝功能去檢定代謝健康的狀態。當心BMI＞23的警訊當身體質量指數BMI，即體重（k... 健康 冬天紫外線比夏天更毒？醫揭「超錯愕真相」 太多... 2025.12.13 15:00 冬天的太陽曬起來特別舒服，讓人忍不住想多曬一會兒。但你知道嗎？冬季的紫外線可能比你想像的更危險！眼科粘靖旻院長表示，很多人以為只有夏天需要防曬，殊不知冬天的低角度陽光、雪地反射、空氣透明度高，反而讓眼... 健康 薑母鴨不能隨便亂吃?專家教你分辨體質 ３大熱補料... 2025.12.12 16:24 寒冬氣溫下降，又濕又冷，街頭巷尾充滿薑母鴨、羊肉爐與藥燉排骨香氣，因此，進補料理成為許多台灣民眾冬天的養生首選。然而，中醫師潘韋岳提醒，進補並非人人適合，體質燥熱者若食用過量，恐怕不但補不到，還可能出... 健康 異膚保濕技巧「正確塗乳液護手.臉.身體與頭皮」 ... 2025.12.12 16:01 文 盧俊瑋 長庚醫院學術組助理教授級主治醫師、林口長庚醫院皮膚部主治醫師塗乳液或潤膚膏最好在皮膚稍微濕潤時進行，這樣不但比較好推開，也能幫助鎖住水分。冬天使用質地較厚的產品時，可以先在雙手... 健康 早上起床血糖總是偏高？ 營養師揭「2大隱藏元凶」 2025.12.12 15:53 早上起床測血糖，卻發現數字總是偏高？很多人以為是前一天晚上吃太多，其實原因可能比你想像的更複雜。若沒有找出真正的原因，一味調整藥物反而可能越調越糟。早晨血糖偏高 當心2因素影響營養師楊斯涵表示，要考慮... 健康 豆漿補鈣喝7杯才等於1杯牛奶！ 營養師公布「豆製... 2025.12.12 15:51 根據國民營養健康狀況變遷調查結果發現，臺灣成人有90%以上缺鈣！而鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質！攝取足夠的鈣質能維持骨骼與牙齒的發育及健康，有助於幫助肌肉與心臟的正常收縮、幫助血液凝固及調控細胞的通... 健康 無乳糖鮮乳「不加糖卻更甜」？ 營養師揭真正原因 2025.12.12 15:48 你有喝牛奶的習慣嗎？臺灣有9成以上的人鈣質攝取不足，鈣質若長期攝取不 足，兒童或青少年易導致骨骼成長不良，而成人、長者易發生骨質疏鬆症。骨密度會在30歲左右達到高峰，之後骨骼中的骨質會開始緩慢下降，流... 健康 吃水果怕血糖暴衝？ 營養師揭「4穩糖原則」 2025.12.12 15:41 許多糖尿病病人很愛吃水果，卻怕血糖飆升不敢吃，對此，營養師楊斯涵分享，其實運用合適份量跟實用技巧，一樣可以享受吃水果的樂趣！穩糖4原則 餐後吃血糖上升慢1、新鮮水果取代果汁：水果打成果汁後，升糖指數會... 健康 冷氣團強襲低溫跌破10度 暖暖包、電熱毯怎麼用... 2025.12.12 15:22 寒流報到，全台溫度直直落，許多人已開始準備各式保暖用品來抗寒。但你知道嗎？保暖做得不當，不但不能取暖，還可能傷害皮膚！尤其是暖暖包、熱水袋等超過40℃以上的熱源，若長時間貼在皮膚上，恐造成皮膚發炎、甚... 健康 金黃奇異果比綠奇異果升糖更快？營養師解答 很多... 2025.12.12 15:00 不少糖友看到金黃奇異果金黃閃亮、入口香甜，就會擔心：「這是不是升糖炸彈？是不是綠色奇異果比較安全？」奇異果不分顏色皆屬低GI水果 控制份量可安心吃對此，營養師林俐岑回答：不一定！像金黃奇異果的GI值是... 健康 異膚出遊護理指南：乾燥環境保濕、避免搔抓與正確飲... 2025.12.11 17:01 文：蔡雅竹 亞東紀念醫院皮膚科主任遇到長假，有許多家庭都有出國旅遊的安排，有些國家天氣很乾燥，即使沒有異膚的人，也會感覺到嘴巴、臉、手，都會覺得緊繃，因此到比較乾燥的地區，乳液一定記得要攜帶，因為異膚... 健康 早餐吃饅頭、包子胖飆血糖？營養師曝2關鍵 這1時... 2025.12.11 16:02 有許多要控制血糖或是體重控制的族群時常會問，「早餐我可不可以吃饅頭、包子」？營養師林俐岑說，這其實是一個很好的問題，「當然可以吃，但怎麼吃就非常重要」，可以從「吃的方式」和「搭配的內容」兩方面做調整，...