健康 先減脂還是增肌？能不能同時？營養師揭「最佳順序」... 2025.02.10 16:10 許多朋友剛開始健身常會問：「我應該先減脂還是增肌？能不能同時呢？」對此，營養師余朱青建議減脂、增肌還是得分開，效果才會更好！先減脂再增肌 所需熱量一次看余朱青指出，「減脂」和「增肌」需要完全不同的熱量... 健康 上班昏昏欲睡 「5種食物」比咖啡更提神！營養師強... 2025.02.10 16:08 連假過後上班覺得精神不濟，昏昏欲睡，想要提神，第一個都會想到喝咖啡，但要注意，食品專家建議每日咖啡因的總攝取量不要超過300毫克，而一杯中杯約360cc的美式，大約含有200毫克的咖啡因；拿鐵中杯的大... 健康 南瓜是金黃營養寶庫 能穩定血糖與促進身體健康 2025.02.10 16:01 南瓜，又稱「金瓜」，是一種營養價值極高的天然食材，富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素、澱粉、維生素C、鈷、鋅等多種重要營養素。這些成分不僅能增強免疫力，還能幫助穩定血糖，對整體健康有諸多... 健康 媽媽說吃紅蘿蔔保護眼睛是真的！ 美國研究：地瓜、... 2025.02.10 15:59 從小父母總是告訴孩子：「吃紅蘿蔔可以保護眼睛。」但許多人，尤其是小孩子不喜歡紅蘿蔔的味道，常在餐點中把紅蘿蔔挑掉不吃，現在，可能要改變這個壞習慣了。根據美國鹽湖城猶他大學醫學院的研究顯示，紅蘿蔔中含量... 健康 指甲若常斷裂 小心！你的健康恐怕在拉警報 健康指... 2025.02.10 15:47 常聽人說，從指甲就可以看出一個人是否健康，真有這麼神奇嗎？中醫師來解惑，告訴你指甲就是這麼神奇，能夠看出你的身體狀況。健康的指甲應該長什麼樣子呢？中醫師辛重毅表示，人類的指甲和眼睛、舌頭、皮膚一樣，會... 健康 千萬別嘗試！「藥+酒」恐讓你昏迷、肝損傷 這些錯... 2025.02.10 15:43 許多民眾會好奇「吃藥為何不能喝酒呢？」臉書粉專「藥博士 正藥說」發文宣導，酒精與藥物的交互作用（alcohol-drug interaction）主要分為3大類，包含酒精改變藥物本身的藥理作用、影響到... 健康 眼睛癢千萬別揉！醫親授「快速止癢秘訣」 這些元兇... 2025.02.10 15:41 眼睛發癢是常見的問題，振興醫院眼科部一般眼科主任許粹剛表示，許多人會下意識用手揉眼，不僅可能引起紅腫，還可能因細菌感染而加重症狀，而自行使用眼藥水亦可能用藥錯誤、延誤病情。過敏性結膜炎元兇！ 花粉、塵... 健康 早餐「1杯牛奶＋這些食物」鈣質吸收效果加倍！ 醫... 2025.02.09 15:34 關節痠痛除了跟軟組織有關係外，很多時候跟骨骼健康也有關係，對此，復健診所王竣平主治醫師分享，可以吃什麼顧骨頭！1、鈣質：無論是牛奶、羊奶、或是傳統滷味裡面的豆干、豆腐，甚至包括芝麻，都是優質鈣的來源，... 健康 醫解析「正常vs.異常掉髮」差異 揭禿頭5大前兆... 2025.02.09 15:32 感覺自己頭髮越來越稀疏，頭皮變得油膩甚至常常發癢，你是不是也在擔心這是禿頭的前兆呢？禿頭有5前兆 頭髮變細、頭皮出油都要留意生髮診所柯博桓院長提醒，髮量減少的原因多種多樣，及早發現、及早治療是關鍵！同... 健康 吃藥後血壓仍降不下來？高血壓導管治療 幫助長久控... 2025.02.09 15:21 高血壓是國人常見的慢性病之一，血壓若未好好控制可能會增加中風、心血管疾病、腎臟病等疾病風險。許多人都知道高血壓可以透過藥物控制，不過事實上它也可以透過「手術」治療。馬偕醫院心律醫學科暨生醫保健科主任李... 健康 燕麥是降血脂、穩定血糖的健康全穀選擇 幫助遠離1... 2025.02.09 15:14 燕麥是一種營養豐富的全穀類食品，含有高量的蛋白質和纖維質，並富含鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒等礦物質，以及維生素B群、維生素E和菸鹼酸等營養素。由於其低熱量、高纖維的特性，燕麥是一種理想的食材，尤其適合需要... 健康 白背木耳是天然血管清道夫！低熱量、營養豐富 對這... 2025.02.09 15:12 白背木耳是一種營養豐富的食材，富含膳食纖維、蛋白質、多醣體、維生素B1、B2、鈣、鐵、鎂、磷等多種重要營養素。它的熱量低，卻能提供極佳的飽足感，因此被視為理想的平價瘦身食材。除了幫助控制體重，白背木耳... 健康 小腹悶痛≠普通腹痛！醫解答「排卵痛常見5大疑問」... 2025.02.09 15:09 排卵痛與經痛不同，經痛是在月經來潮時才出現的症狀。雖然兩者都與女性生理週期有關，但發生的時間和原因不太一樣。Q：如何區分排卵痛與其他腹痛？新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師說明，要區分排卵痛和其他腹痛，... 健康 黑芝麻是營養豐富的健康寶藏 幫助降膽固醇與保護血... 2025.02.09 15:06 黑芝麻是一種營養價值極高的天然食材，富含健康脂肪、優質蛋白質和醣類，並且提供豐富的維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻、菸鹼酸及類胡蘿蔔素等多種營養素。其中，黑芝麻的鈣與鐵含量比白芝麻更高，且擁有較多的膳食纖... 健康 低頭族小心頸椎退化病變！快看自己有這些症狀 醫師... 2025.02.09 15:05 從智慧手機的普及以來，低頭看手機已成為許多人的日常習慣。根據《ElectronicsHub》網站最新統計，台灣民眾每天平均使用手機、電腦和平板等電子產品的時間長達7小時14分鐘，可能比大多數人的睡眠時... 健康 「這5種食物」恐讓肝臟提早報銷！玉米片也中鏢 2025.02.08 16:05 讓「人生變黑白」的「肝」苦危機，竟然就藏在日常生活的飲食之中？要注意長期飲食習慣不佳、確實可能會傷害肝臟，而且這些食物並不算少見！首先要了解常見的3大肝病問題，出現以下症狀要特別小心，「肝苦人生」可能... 健康 苦瓜是天然降糖聖品 促進新陳代謝與血糖穩定 2025.02.08 16:03 苦瓜是一種營養價值極高的健康蔬菜，富含維生素C、蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素，以及大量膳食纖維和果膠等營養素。這些成分不僅能夠促進身體健康，還對血糖調控和新陳代謝有顯著幫助。苦瓜之... 健康 番茄能抗癌、降血壓 是促進「1器官」健康的營養聖... 2025.02.08 16:02 番茄是一種營養豐富的食材，含有茄紅素、葉黃素和β-胡蘿蔔素等抗氧化成分，並且富含鉀、鉻、維生素C、維生素B6、菸鹼酸、葉酸、泛酸及纖維質等多種營養素。它不僅是一種美味的水果，也可以作為蔬菜來... 健康 醫點名「8種人」最容易得心血管疾病！ 出現頭暈、... 2025.02.08 15:58 根據衛福部統計，心血管疾病常年位居國人十大死因之列，其中又以高血壓、中風及心肌梗塞等病症尤為常見；而在氣溫變化劇烈的冬季，心血管問題的發病率更顯著上升，對某些族群而言風險更大，是不可忽視的健康隱憂。究... 健康 春天感冒比冬天更難好？ 中醫師教「3大調養重點... 2025.02.08 15:53 《黃帝內經》提到：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」，即認為春天來臨時，萬物俱發，整個自然界陽氣上升，萬物生長欣欣向榮，此時氣温回暖易容易下雨，植物萌發新芽且生長快速，人體接受外在自然界的能量...