運動 健康 餐後喝可樂、熱可可恐害你失眠！ 專家揭「5個睡不... 2022.12.11 22:30 失眠包括「入睡困難」、「中途醒來難再入睡」、「早醒」等，從而導致睡眠不足，影響白天精神、工作效率及行為情緒等方面的功能障礙。造成睡眠障礙的原因有五種，中醫師康涵菁一一解說。1. 「睡前小酌」造成睡眠無... 健康 冷氣團來了注意保暖！1運動防猝死最有效 降腦心血... 2022.12.11 22:10 每年冬天，台灣的心臟病和中風病發的病例就會大增，近年來台灣進入高齡化社會，高齡者在秋冬季心臟病發或中風猝死事件頻傳。該如何預防腦心血管疾病引發猝死風險？趕快來打羽毛球、網球、壁球等球拍運動，根據研究發... 生活 懶人福音！研究曝「追公車、做家事」 可降低死亡風... 2022.12.11 13:00 不喜歡上健身房，也不喜歡運動的人，日常生活中的這些行為其實也能達到運動量！國外最新研究指出，每天只要做1分鐘劇烈間歇性日常體能活動，例如追公車、打掃或陪小孩玩，就可以提高心率，降低死亡風險。追公車、打... 生活 預防白髮增生可靠運動？ 中醫師教「這招」 2022.12.09 22:48 現代人生活壓力大、作息不正常，可能會造成毛囊老化，提早生出白髮，而其實有一些簡單妙招可調整體質、預防白髮增加，像是補充黑色食物或是紅色、深綠色蔬果，另外也有中醫師建議，可透過夾臀部的特殊運動來補腎氣，... 健康 銀髮族預防失能、延緩衰老 物理治療師傳授2彈力... 2022.12.07 22:49 依據2021年9月內政部統計處資料，我國65歲以上人口已達16.67%，而南投縣則高達19.27%，位居全國排名第四名，老年人口年齡結構快速高齡化。人老了之後害怕的就是失能，擔心老後無法移動，需要仰賴... 健康 運動時穿壓力褲讓線條變美？沒正確穿著反而導致「1... 2022.11.21 21:36 這幾年常看到男生穿「內搭褲」，很多女生都覺得好不習慣，為什麼男生在長短褲底下穿一件內搭褲呢？後來發現越來越多男生都穿，連女生也懂得買來穿了，原來是運動風氣興盛之後，許多人開始穿起「壓力褲」來運動。肌肉... 健康 「做這些活動」小心害前十字韌帶斷裂！ 醫：聽到... 2022.11.19 20:35 26歲的阮先生平時喜歡踢足球，在一次競賽中意外聽到右膝有「啪」一聲，隨即膝蓋癱軟無法動作。雖然後來膝蓋出現腫脹疼痛，但休息一陣子後就復原了，阮先生也就沒特別在意，只是在後續工作或偶爾踢球時，膝蓋常會出... 生活 失智症風險減半 醫學研究：每天走半小時、9800... 2022.11.19 13:48 台灣的失智時鐘快轉，根據健保署統計，近六年來，失智就醫人數提升了2成左右，而近期有國外研究顯示，想減少失智威脅，其實不需要做太複雜的運動，每天持之以恆走9千8百步，就能讓罹病風險降低一半。根據美國醫學... 健康 脂肪胰比脂肪肝更可怕！怎降內臟脂肪？專家提「1關... 2022.11.17 21:00 隨著現代人越來越有健康意識，深知內臟脂肪會產生許多健康問題，因此特別注意「脂肪肝」，但其實「脂肪胰」也是不能輕忽的一塊。脂肪胰是近幾年醫學界關注的焦點，與代謝症候群有高度相關性，民眾一旦有脂肪胰未來產... 健康 每天跑步還是胖？ 醫揪「體重迷思」：多數人都誤... 2022.11.10 20:14 別只看體重、BMI指數，想擁有健康體態，應該追求低脂肪、高肌肉。聯安診所健康管理中心主任洪育忠強調，瘦不代表健康，不少女生看來纖細，但身體組成分析報告卻顯示肌肉量不足，脂肪量太多，成為「假瘦子」、「隱... 生活 運動後吃「酸性水果」 營養師：可幫助修復肌肉 2022.11.05 18:35 運動後除了補充蛋白質很重要，有營養師在臉書PO文分享，吃點「偏酸的水果」，像是番茄和柳橙，裡面的檸檬酸也可以幫助修復肌肉；對此，營養師進一步解釋，水果的糖分可以幫助細胞打開「葡萄糖通道」，後續補充蛋白... 生活 運動也有黃金時段 中午至午夜減重效果大增！ 2022.11.05 13:33 談到瘦身減肥，除了要多運動，運動的時間點原來也會讓瘦身效果有差異！有荷蘭研究發現，中午和午夜之間運動，更可以有效降低導致體重增加的胰島素阻抗，讓減肥效能提高，也能減少罹患第二型糖尿病的風險。運動一日之... 健康 每天打掃或走路效果與做這件事一樣好 每天30分鐘... 2022.11.03 20:11 先不要管其他人說：「做家務、勞務不算運動」的話了，每天忙到沒時間做運動的人不用太擔心，刊登在《刺胳針》醫學期刊中的研究發現，只要每天有做30分鐘的體能活動，不管是走路或是打掃，只要有進行體能活動，都有... 健康 42％美國人平均胖13公斤！新冠確診後不斷變胖？... 2022.10.30 22:22 50歲的李女士於今年7月因確診新冠肺炎，在居家隔離7天後，驚然發現自己胖了4公斤，日前至中醫科求診，確診為「濕熱蘊結」證型，經內服「清熱利濕」中藥後，體重每週下降1公斤，現已恢復之前的身材。美研究：疫... 健康 健走讓全身動起來 走錯了，傷腰又傷「1部位」 2022.10.30 21:50 本文摘自<常春月刊>健走時，要注意髖關節活動的角度，大約要介於10～15度的伸展，才是最舒服的健走姿勢，此外，也要注意健走的速度和時間，才能有事半功倍的效果。透過健走達到防病健身想要透過健... 健康 體重正常但不運動 比起積極運動的胖子將會減少生命... 2022.10.30 21:38 本文摘自<常春月刊>很多人為了延年益壽而做了許多努力，不過，有更簡單的方法可以提供給您—每天健走。女性健走1小時可以降低乳癌罹患率，每週健走2.5小時可以延壽7年，研究刊登在《... 國際 研究：打疫苗搭配多運動 防疫效果翻倍 2022.10.26 19:35 新冠疫情延燒全世界快3年，多虧有疫苗才讓疫情逐步緩和，而最近有新研究發現，搭配多運動能讓防疫功效再加倍，不過基本上當然要先打疫苗。除了美國當局最近大打廣告，要求大家接種新冠疫苗，增強保護力，美國總統拜... 健康 「先吃再運動or空腹運動」哪個效果好？營養師解答 2022.10.24 21:13 想要順利「瘦身」，正確的飲食調整與適當運動不可偏廢。嫚嫚營養師表示，運動前後的飲食與減重效率息息相關，運動前應避免空腹超過5-6小時，並建議攝取總熱量不超過200大卡的食物，食物類型以碳水化合物為主、... 健康 體重就是不降 可能是「1疾病」惹禍嚴重也會導致不... 2022.10.24 20:00 你有沒有試過，怎樣少吃、運動，體重就是降不下來，或是拼了命的減肥，體重卻只下降一點點，真的好慘。這有可能不是你不夠努力，而是因為得了多囊性卵巢症，以下幾個都是常見的症狀，看看你中的幾個。◎肥胖、瘦不下... 國際 驚！高中美式足球開賽表演 高空跳傘員失控墜落不治 2022.10.24 13:25 美國一名高空跳傘員，在替「高中美式足球比賽」進行開場表演時，出了差錯，在空中突然失控，高速盤旋幾圈後，重摔在地，送醫搶救仍宣告不治。這名55歲的跳傘員經驗豐富，卻仍不幸發生意外。校方當下決定讓比賽照常...