運動 健康 每天只要走路「？分鐘」 每周4次不但能提升免疫... 2023.01.13 20:08 運動有益健康這件事大家都懂，但很多人都覺得：「光說很容易，但真的要做卻很難。」不過研究發現想要運動強身一點都不難，只要花15分鐘走路，每星期做4次，就可以延年益壽，而且無論老小，運動都很有助益，研究來... 健康 增強免疫力3方法皆是老生常談 但你不一定做得到 2023.01.13 16:45 一個人的免疫力好不好？受到病原侵襲時會不會發病？受到許多因素影響，然而，最有利於人體的狀態是讓免疫系統健全，以下提供3個加強免疫的方法。1、均衡飲食現代人要處理的事情很紛雜，煩惱多、壓力也大，勞心的人... 健康 三高族群每天都要動一動！ 遵守「3規則」 才能動... 2023.01.09 20:23 ❶運動會消耗大量的糖分使血糖下降，可能出現低血糖的情形，所以在運動時，要隨時察覺自己的身體反應，若發現流汗量比平常多，感到飢餓、身體發抖等，要立即停止運動。為了預防低血糖發生，運動時可隨身攜帶糖果備用... 生活 體育課都會做！ 醫提醒「這些」暖身動作無效又傷身 2023.01.05 15:21 許多人運動前都會做暖身動作，其中還有不少動作是就讀國小、國中時，體育老師常帶大家做的，像是轉脖子、扭腰、轉手腕等。但事實上，部份常見動作不只伸展效果差，無法減緩運動傷害，甚至動作本身就會造成運動傷害！... 國際 歐美超夯！新興運動「彈跳健身」 燃脂效果是一般運... 2023.01.03 22:38 如果不敢挑戰真正的高空彈跳，卻還是想體驗飛向空中的快感，現在就有一種「彈跳健身」運動，結合舞蹈、健身、瑜伽跟高空彈跳，充分利用對抗地心引力，來提升運動的強度，燃脂的效果更是達到一般運動的3倍以上。藉繩... 健康 糖尿病患多動一動最推「2部位」 尤其餐後1～2小... 2023.01.01 20:22 糖尿病人應避免在空腹的情況下運動，建議可於餐後1～2小時運動，若注射胰島素的病人運動後得攝取一些碳水化合物，份量方面可與醫師或衛教師進行討論。 運動前後測量一下血糖運動時應隨身攜帶糖包及醫療... 健康 天冷下雨在家運動 復健科醫師警告「這樣」動更痠痛 2022.12.30 21:56 文：簡祐民（復健科診所、土城醫院兼任醫師）動作示範：黃彥魁（物理治療師）冬天冷了，民眾身體痠痛情況更加明顯，一位來復健的阿伯回診時詢問：我最近都照電視廣告上教的做運動，還會跟鄰居一起去公園做操，怎麼越... 健康 運動真的是良藥!!每周花2、3次每次30分鐘做這... 2022.12.27 21:59 刊登在《臨床復健醫學期刊》的研究顯示，每星期只要花2、3次，每次走路20~40分鐘，就有助緩解下背痛。連續6周運動，幫助緩解下背痛這項研究是以色列台拉維夫大學醫學院所進行，研究人員招募52位患有下背痛... 生活 年輕人也易猝死！ 醫示警：天冷「5類人」要小心 2022.12.24 14:35 近來寒流來襲，各地氣溫直直降，全台民眾猝死個案頻傳，而胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，以前大家都認為，急性心肌梗塞大多數發生在有年紀（60歲以上）的人，但其實天冷了，年輕人也易猝死，包含暴飲暴食者、缺乏運... 健康 不只跑步30分鐘能更快樂！ 「1運動」不受空間... 2022.12.24 10:22 新冠肺炎疫情爆發至今仍未消除，根據多項研究指出，疫情期間，憂鬱症及焦慮症罹患人數遞增，尤其兒童青少年的罹患率更顯著上升，民眾須更正視如何維持及促進身心的健康，預防陷入憂鬱！透過規律運動 減輕心理憂鬱根... 健康 天冷猝死多在室內！醫急籲「睡覺前後1動作」保命 2022.12.22 20:00 中央氣象局連續2天發布低溫特報，各地氣溫直直降，全台最低溫僅有攝氏4.0度，是位於新竹縣的峨眉鄉。當寒流籠罩全台，猝死個案頻傳，專家提醒民眾，天冷時在睡覺前，應先把厚外套放在床邊，起床時立刻披上衣服，... 健康 天冷外出運動防心臟病發！專家曝「1時機點」再出門... 2022.12.20 20:53 時序入冬，根據中央氣象局預報資料顯示，本周受東北季風影響，北部及東北部天氣較涼，其他地區早晚亦涼。每年這個季節馬拉松路跑紛紛登場，許多民眾熱血參加路跑活動來檢視自己鍛鍊的成果。4措施 減少誘發心臟病國... 健康 冬天怎麼吃都胖！專家曝「不吃澱粉更難瘦」 5撇... 2022.12.19 20:20 為何每到天冷時節，想減肥瘦身比「登天還難」？氣溫寒冷時，人體為了適應外界溫度，必須消耗更多熱量以產熱。在基礎代謝相對增加之下，更容易引發飢餓感讓人吃進更多食物。想在冬天減肥比 「這些飲食」讓你減重失敗... 健康 瘋世足!沒做好1件事就踢球大腿拉傷近五分之一恐復... 2022.12.19 20:14 在所有足球傷害當中，腿後肌肌腱損傷的受傷比例從2001/02年的12%增加到 2021/22年的24%。腿後肌肌腱受傷導致足球員因傷無法訓練的比例在過去20年逐漸上升。在所有報告的腿筋損傷中，約有18... 健康 泡湯時機掌握好！空腹、吃太飽都不行 做完2件事後... 2022.12.18 22:28 泡湯可以活化身心、增加血液循環，對身體來說本該是好事，但是如果選錯了時機，反而會造成身體負擔。吃飽或空腹時，不適合泡湯萬芳醫院家庭醫學科主治醫師吳芝穎指出，剛吃飽或空腹太久都不適合泡湯。「我們在泡湯時... 生活 台北馬拉松2.8萬人頂8度低溫起跑 12名國外菁... 2022.12.18 09:48 2022台北馬拉松今天（18）天早上六點半，正式在台北市府前廣場齊跑，雖然碰上寒流來襲，不過還是不減參賽者熱情，而台北市長柯文哲也現身為賽會鳴槍，時間一到，2萬8000名跑者也齊聚起跑。2022台北馬... 健康 運動能穩定血壓但千萬別做錯 年紀越大降壓越明顯... 2022.12.17 20:00 運動也是控制血壓的有效方法，已有不少研究證明，比較運動前後的血壓，不管是正常血壓的人或是高血壓病患，都會因為運動訓練而使得血壓更穩定，而且受試者的年紀愈大，效果就愈明顯。運動之所以有穩定血壓的功能，主... 健康 為什麼天天都認真做運動 體重卻只下降一點點？可... 2022.12.15 20:00 想要減肥的人都知道，運動可以減脂、增肌，幫助控制體重，其中有氧運動可以消耗熱量，重量訓練運動有助增加肌肉量。但許多人以為大量運動就能消耗體內脂肪，並且有助於減重；事實上，往往一次激烈運動所消耗的熱量，... 健康 更年期少吃卻變胖？ 修正7習慣加快剷脂快走10分... 2022.12.13 20:00 根據《ACSMs Health & Fitness Journal》期刊指出，女性在邁入更年期後，由於體內荷爾蒙發生改變，致使體內脂肪傾向合成，而使提高基礎代謝率的肌肉大幅下降。更可怕的是，這... 健康 泡泡尿≠蛋白尿！5情況會讓尿尿有泡 醫曝「關鍵時... 2022.12.11 22:34 一名10歲陳姓學童在學童尿液篩檢發現「蛋白尿」，家長心急如焚帶至醫院尋求治療，擔心學童年紀小小就有腎臟方面疾病。蛋白尿 這樣檢測較精準嘉義醫院腎臟科黃啟禎醫師說明，雖然發現蛋白尿可能代表罹患某種嚴重腎...