運動 健康 天冷外出運動防心臟病發！專家曝「1時機點」再出門... 2022.12.20 20:53 時序入冬，根據中央氣象局預報資料顯示，本周受東北季風影響，北部及東北部天氣較涼，其他地區早晚亦涼。每年這個季節馬拉松路跑紛紛登場，許多民眾熱血參加路跑活動來檢視自己鍛鍊的成果。4措施 減少誘發心臟病國... 健康 冬天怎麼吃都胖！專家曝「不吃澱粉更難瘦」 5撇... 2022.12.19 20:20 為何每到天冷時節，想減肥瘦身比「登天還難」？氣溫寒冷時，人體為了適應外界溫度，必須消耗更多熱量以產熱。在基礎代謝相對增加之下，更容易引發飢餓感讓人吃進更多食物。想在冬天減肥比 「這些飲食」讓你減重失敗... 健康 瘋世足!沒做好1件事就踢球大腿拉傷近五分之一恐復... 2022.12.19 20:14 在所有足球傷害當中，腿後肌肌腱損傷的受傷比例從2001/02年的12%增加到 2021/22年的24%。腿後肌肌腱受傷導致足球員因傷無法訓練的比例在過去20年逐漸上升。在所有報告的腿筋損傷中，約有18... 健康 泡湯時機掌握好！空腹、吃太飽都不行 做完2件事後... 2022.12.18 22:28 泡湯可以活化身心、增加血液循環，對身體來說本該是好事，但是如果選錯了時機，反而會造成身體負擔。吃飽或空腹時，不適合泡湯萬芳醫院家庭醫學科主治醫師吳芝穎指出，剛吃飽或空腹太久都不適合泡湯。「我們在泡湯時... 生活 台北馬拉松2.8萬人頂8度低溫起跑 12名國外菁... 2022.12.18 09:48 2022台北馬拉松今天（18）天早上六點半，正式在台北市府前廣場齊跑，雖然碰上寒流來襲，不過還是不減參賽者熱情，而台北市長柯文哲也現身為賽會鳴槍，時間一到，2萬8000名跑者也齊聚起跑。2022台北馬... 健康 運動能穩定血壓但千萬別做錯 年紀越大降壓越明顯... 2022.12.17 20:00 運動也是控制血壓的有效方法，已有不少研究證明，比較運動前後的血壓，不管是正常血壓的人或是高血壓病患，都會因為運動訓練而使得血壓更穩定，而且受試者的年紀愈大，效果就愈明顯。運動之所以有穩定血壓的功能，主... 健康 為什麼天天都認真做運動 體重卻只下降一點點？可... 2022.12.15 20:00 想要減肥的人都知道，運動可以減脂、增肌，幫助控制體重，其中有氧運動可以消耗熱量，重量訓練運動有助增加肌肉量。但許多人以為大量運動就能消耗體內脂肪，並且有助於減重；事實上，往往一次激烈運動所消耗的熱量，... 健康 更年期少吃卻變胖？ 修正7習慣加快剷脂快走10分... 2022.12.13 20:00 根據《ACSMs Health & Fitness Journal》期刊指出，女性在邁入更年期後，由於體內荷爾蒙發生改變，致使體內脂肪傾向合成，而使提高基礎代謝率的肌肉大幅下降。更可怕的是，這... 健康 泡泡尿≠蛋白尿！5情況會讓尿尿有泡 醫曝「關鍵時... 2022.12.11 22:34 一名10歲陳姓學童在學童尿液篩檢發現「蛋白尿」，家長心急如焚帶至醫院尋求治療，擔心學童年紀小小就有腎臟方面疾病。蛋白尿 這樣檢測較精準嘉義醫院腎臟科黃啟禎醫師說明，雖然發現蛋白尿可能代表罹患某種嚴重腎... 健康 餐後喝可樂、熱可可恐害你失眠！ 專家揭「5個睡不... 2022.12.11 22:30 失眠包括「入睡困難」、「中途醒來難再入睡」、「早醒」等，從而導致睡眠不足，影響白天精神、工作效率及行為情緒等方面的功能障礙。造成睡眠障礙的原因有五種，中醫師康涵菁一一解說。1. 「睡前小酌」造成睡眠無... 健康 冷氣團來了注意保暖！1運動防猝死最有效 降腦心血... 2022.12.11 22:10 每年冬天，台灣的心臟病和中風病發的病例就會大增，近年來台灣進入高齡化社會，高齡者在秋冬季心臟病發或中風猝死事件頻傳。該如何預防腦心血管疾病引發猝死風險？趕快來打羽毛球、網球、壁球等球拍運動，根據研究發... 生活 懶人福音！研究曝「追公車、做家事」 可降低死亡風... 2022.12.11 13:00 不喜歡上健身房，也不喜歡運動的人，日常生活中的這些行為其實也能達到運動量！國外最新研究指出，每天只要做1分鐘劇烈間歇性日常體能活動，例如追公車、打掃或陪小孩玩，就可以提高心率，降低死亡風險。追公車、打... 生活 預防白髮增生可靠運動？ 中醫師教「這招」 2022.12.09 22:48 現代人生活壓力大、作息不正常，可能會造成毛囊老化，提早生出白髮，而其實有一些簡單妙招可調整體質、預防白髮增加，像是補充黑色食物或是紅色、深綠色蔬果，另外也有中醫師建議，可透過夾臀部的特殊運動來補腎氣，... 健康 銀髮族預防失能、延緩衰老 物理治療師傳授2彈力... 2022.12.07 22:49 依據2021年9月內政部統計處資料，我國65歲以上人口已達16.67%，而南投縣則高達19.27%，位居全國排名第四名，老年人口年齡結構快速高齡化。人老了之後害怕的就是失能，擔心老後無法移動，需要仰賴... 健康 運動時穿壓力褲讓線條變美？沒正確穿著反而導致「1... 2022.11.21 21:36 這幾年常看到男生穿「內搭褲」，很多女生都覺得好不習慣，為什麼男生在長短褲底下穿一件內搭褲呢？後來發現越來越多男生都穿，連女生也懂得買來穿了，原來是運動風氣興盛之後，許多人開始穿起「壓力褲」來運動。肌肉... 健康 「做這些活動」小心害前十字韌帶斷裂！ 醫：聽到... 2022.11.19 20:35 26歲的阮先生平時喜歡踢足球，在一次競賽中意外聽到右膝有「啪」一聲，隨即膝蓋癱軟無法動作。雖然後來膝蓋出現腫脹疼痛，但休息一陣子後就復原了，阮先生也就沒特別在意，只是在後續工作或偶爾踢球時，膝蓋常會出... 生活 失智症風險減半 醫學研究：每天走半小時、9800... 2022.11.19 13:48 台灣的失智時鐘快轉，根據健保署統計，近六年來，失智就醫人數提升了2成左右，而近期有國外研究顯示，想減少失智威脅，其實不需要做太複雜的運動，每天持之以恆走9千8百步，就能讓罹病風險降低一半。根據美國醫學... 健康 脂肪胰比脂肪肝更可怕！怎降內臟脂肪？專家提「1關... 2022.11.17 21:00 隨著現代人越來越有健康意識，深知內臟脂肪會產生許多健康問題，因此特別注意「脂肪肝」，但其實「脂肪胰」也是不能輕忽的一塊。脂肪胰是近幾年醫學界關注的焦點，與代謝症候群有高度相關性，民眾一旦有脂肪胰未來產... 健康 每天跑步還是胖？ 醫揪「體重迷思」：多數人都誤... 2022.11.10 20:14 別只看體重、BMI指數，想擁有健康體態，應該追求低脂肪、高肌肉。聯安診所健康管理中心主任洪育忠強調，瘦不代表健康，不少女生看來纖細，但身體組成分析報告卻顯示肌肉量不足，脂肪量太多，成為「假瘦子」、「隱... 生活 運動後吃「酸性水果」 營養師：可幫助修復肌肉 2022.11.05 18:35 運動後除了補充蛋白質很重要，有營養師在臉書PO文分享，吃點「偏酸的水果」，像是番茄和柳橙，裡面的檸檬酸也可以幫助修復肌肉；對此，營養師進一步解釋，水果的糖分可以幫助細胞打開「葡萄糖通道」，後續補充蛋白...