運動 健康 對抗失眠有解！研究：這種運動最能改善老年人睡眠品... 2025.03.26 16:05 大家都知道，養成固定的運動習慣有益於身體健康，但運動對睡眠的影響又是如何呢？事實上，運動在促進睡眠品質方面扮演了關鍵角色，然而，並非所有運動類型對抗失眠的效果都相同。根據一項最新研究，某些特定運動能顯... 健康 運動後要喝「無糖or含糖」豆漿？專家解答 這2種... 2025.03.19 15:45 有人說運動時喝豆漿，有糖比無糖好？是嗎？有關含糖飲料在運動後的作用，有一些科學文獻支持碳水化合物與蛋白質的結合，能夠促進運動後的肌肉修復和肝醣恢復。營養學專家洪泰雄以下是一些相關的研究和支持！1、碳水... 健康 「日常這樣做」激發腸泌素體重下降更容易！減重醫認... 2025.03.18 17:24 拚命節食、辛苦運動，體重卻還是紋風不動？問題可能不是你意志力不夠，而是體內的「腸泌素」分泌不足了！甚至很多打了瘦瘦針的病人，沒有好好調整生活習慣，結果很快就適應了瘦瘦針，這可能和自己製造的不夠有關係！... 健康 春天總覺得累、拖延症大爆發？ 試試「5個方法」找... 2025.03.09 15:36 春天萬物復甦，欣欣向榮，但卻有許多人到了春天反而工作效率下降，甚至得到拖延症，容易無精打采，或是懶散。對此，心理諮商所余佳容所長教你如何解決春天怠惰的問題！1、調整作息冬天過後，日照時間變長，生理時鐘... 健康 拒絕產後憂鬱！ 研究：產後3個月運動降低45%風... 2025.03.07 16:23 迎接新生命是人生中最喜悅的時刻，但孕產期間的身體不適、對胎兒健康的擔憂，以及產後照顧新生兒、母職角色轉換帶來的焦慮與壓力，往往讓新手媽媽身心俱疲。因此，產後的身心調適應該要受到重視，一篇2024年11... 健康 養成3到5種健康習慣 降低腸躁症風險 2025.03.05 17:29 根據發表在《 BMJ Journals Gut》上的研究，養成至少3到5種健康習慣，可使腸躁症風險降低42%，健康習慣越多，罹患風險會降更多。研究人員評估了5種健康習慣的組合，包括不吸菸，每晚至少有7... 健康 最近很流行的微步行和超慢跑有何不同？ 專家指出1... 2025.03.03 15:53 本文摘自<常春月刊>504期文∕郭岳潭紅極一時的超慢跑，讓很多不愛運動的人開始動了起來，也減去一些體重，微步行則是針對老年人、膝蓋不好的人，以及運動入門者等，更適合日常輕鬆活動的選擇。強調... 健康 運動、低碳飲食別太拚！醫揭增強免疫4關鍵 2025.03.02 15:26 強健的免疫系統有助於保護身體免受外來病原，如各種病菌、病毒、細菌等的侵害，維持規律的運動、睡眠，或是吃的健康，都能夠幫助提升免疫力。不過，家醫科蕭捷健醫師表示，運動太拚、睡得太多反而對健康有害，提醒民... 健康 快檢查！「這8種症狀」可能是神經受損警訊 便秘、... 2025.02.20 15:36 很多人都會問：「醫生我這樣那樣不舒服，是不是代表我的神經可能出狀況了？」陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師說，這的確是個很好的問題，很多時候人們可能不知道這樣的症狀後面可能的成因，對此談談神經異常的八... 健康 日行萬步可能是錯的！研究證實：日常走路多反而傷膝... 2025.02.19 17:48 傳統觀念認為「日行萬步」有益健康，但最新研究顛覆了這個想法。全球有超過5億人受到骨關節炎困擾，其中膝關節病變佔了65%。雖然適量運動有助於心肺健康，但不當的步行方式可能會加速膝蓋軟骨的磨損。那麼，究竟... 健康 雨水時節養生指南！中醫師提醒：這樣吃、這樣睡 遠... 2025.02.18 15:16 雨水是二十四節氣中的第二個節氣，大約在每年國曆二月十八至二十日間。《月令七十二候集解》內提到：「正月中，天一生水，春屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。東風既解凍，散而為雨矣。」春天的風吹散了冬天... 健康 游泳？慢跑？快走？ 只有「這1類運動」能夠幫助延... 2025.02.14 15:28 做什麼運動最好？游泳？慢跑？快走？最新研究發現，包括羽毛球、桌球、網球等球拍類運動，是更好的新選擇！這篇刊登在《英國運動醫學期刊》的研究報告，分析自1994～2008年間，在英國及蘇格蘭進行的11項年... 健康 年後體重回不去？ 學楊紫「這4招」輕鬆甩肉不復胖 2025.02.11 16:04 最近陸劇《國色芳華》引起熱烈討論；女主角楊紫在劇中展現出的逆天顏值，更可說是羨煞眾人。其實楊紫曾表示，瘦身不只是為了保持身材，最重要的是保持健康與提升自信。跟著楊紫做這「4件事」 瘦出女明星逆天顏值如... 政治 退役後仍關注運動！「周董」周思齊提兩大體育政策：... 2025.02.07 17:50 中職前兄弟象球員「周董」周思齊先前在台北大巨蛋風光退役後，除了持續耕耘棒球事業，他也投身長期關注的體育議題，立法院今（7）天召開運動部運景座談系列座談會，他出席與會更提出兩大政策，認為體育文物可透過「... 健康 久坐小心引發血栓！ 專家教你「簡單伸展小動作」遠... 2025.01.28 15:22 春節啟動，出國旅遊、遠途探親或居家娛樂，仍須注意健康！長途搭車和久坐應適時起身動一動，預防深度靜脈血栓，也就是所謂的「經濟艙症候群」。下肢長時間靜止不動恐致血栓 高危險族群注意台中慈濟醫院心臟內科主任... 健康 失智症治療新進展！ 研究：清除「類澱粉蛋白」延緩... 2025.01.27 15:31 現代生活中，許多人發現自己經常忘東忘西，不禁擔心自己是否罹患失智症。其實，隨著年齡增長，記憶力逐漸減退是正常的老化現象。然而，失智症不僅影響短期記憶，還會導致語言、空間感、計算能力、注意力及抽象思考能... 健康 專家忠告：脊椎側彎「不能做3運動」避免加重病情！... 2025.01.12 15:31 從背後看，正常的脊柱應該是直直的，但是有側彎的人，脊柱會像英文字母「S」或「C」那樣彎曲。這種情況可能會造成身體不平衡，甚至引起疼痛或其他健康問題。脊椎側彎的程度有輕有重，輕微的可能看不出來，嚴重的話... 健康 「這6件事」恐讓你更易心臟病發作！專家示警 壓力... 2025.01.06 15:48 根據「eatingwell」網站指出，動脈粥樣硬化通常沒有明顯症狀，當出現症狀時，血管可能已嚴重狹窄或堵塞，影響血液供應。然而，許多風險因素可能增加心臟病發作的可能性。了解這些風險因素能幫助你更好地保... 健康 好可怕!!每天多做這件事1小時 殘障風險就會增... 2025.01.02 16:10 很多人都笑稱自己的工作是「坐」家，因為只要一走進辦公室，就整天黏在椅子上至少8小時；放假在家也懶懶賴在沙發椅上，當個沙發馬鈴薯。根據美國一項研究發現，喜歡久坐不動的人，未來發生殘疾的風險大增，而且每多... 健康 不只老人！ 醫點名「這1種人」冬天運動後要更注意... 2025.01.01 15:19 台灣冬天時常遇到冷氣團報到，氣溫一下驟降10度以上，容易引發心肌梗塞和腦中風等急症，振興醫院心臟血管內科主治醫師陳冠群表示，年長者因為感官退化，對於體溫變化較不敏感，為了預防心血管疾病發生，建議民眾外...