運動

本文摘自<常春月刊>一般而言，「減重、運動與飲食控制」是目前醫學上公認最有效的脂肪肝治療方式，胃腸肝膽內科醫師楊國鑫指出，目前沒有任何藥物可以直接消除脂肪肝，通常要到肝臟開始出現發炎症狀，...

你是不是也曾經有這樣的挫折感：努力去健身房揮汗，體重卻紋風不動？每天運動還變重，真的不是你做錯，而是你少了「飲食這一塊拼圖」。運動對減重的效果有限　飲食調整是關鍵營養師媽媽曉晶的生活筆記指出，雖然運動...

肌肉不僅是身體活動的基礎，更是維持代謝、行動能力與生活品質的重要支柱。營養師陳珮淳隨著年齡增加，若忽視肌肉流失，容易出現疲倦、無力與跌倒風險，甚至影響長期健康。醫學上將此現象稱為「肌少症」，代表肌肉量...

你是否常覺得下班回家後，雙腳腫得像「麵包」一樣？水腫不只讓腳看起來腫脹，也可能影響健康。除了天氣和體質，生活中的小習慣其實是水腫的元兇。專家提醒，高跟鞋、翹腳、重口味飲食及缺乏運動，都是常見原因，掌握...

44歲隋棠近日出席活動時自曝增重8公斤，但身材線條卻變得更加優美，小麥色肌膚配上健壯體格展現出前所未有的自信光采。這位前凱渥模特兒坦言，過去活在必須穿最小號衣服的壓力中，如今為了能在必要時扛起3個孩子...

隨著年齡增長，許多人會發現自己腦袋不像年輕時靈光，反應變慢、記憶也打折扣。尤其在換季時，天氣變化容易讓人懶得出門運動，更讓「腦袋生鏽」的感覺加劇。想要保持腦力敏捷，其實不只靠打麻將或補腦食物，運動才是...

你知道嗎？每天只要花點時間走路，就能提升心肺功能、促進血液循環，還能減壓放鬆。健走不僅不受場地限制，更是世界衛生組織認定的「最好的運動方式」。無論年輕人還是長者，都能透過正確的健走方法養生保健，關鍵就...

過去，女性運動員常被認為與男性運動員只有體格上的差距，但BBC報導，近期越來越多專家們開始深入研究運動與女性生理結構之間的關係，包括胸部、月經週期對運動能力的影響，以及為何女性遭遇特定運動傷害，如前十...

有些人在運動前會喝咖啡，這種做法真的能讓減肥更有效率嗎？對此，營養師劉怡里表示，運動前1小時喝1小杯「無糖黑咖啡」，能有效代謝脂肪。這是因為，體內的脂肪酸濃度上升，將脂肪釋放在血液中，有減肥的作用，再...

根據統計指出，青春期之後，約有80％～90％的女性，都有程度不等的橘皮組織，橘皮組織在醫學上稱為蜂窩組織（cellulite），多半發生在臀部、臀腿交界處、大腿內外側、手臂蝴蝶袖處、腰部、腹部及乳房等...

不少女性都有橘皮組織的問題，凹凸不平的皮膚雖然對健康沒有危害，但卻影響外觀，讓人沒自信。橘皮組織是因皮膚的外觀表現不平整，如同橘子皮似的，因此被稱為橘皮組織，也有人稱為橙皮紋，其正確的醫學名稱是「蜂窩...

隨著年齡增長，腦血管疾病風險逐漸升高，其中「小中風」常被忽略，卻可能影響日後的生活品質。除了定期健康檢查外，調整生活作息、維持均衡飲食與適度運動，以及避免各種誘發因素，都是預防小中風的重要策略。以下整...

減重是一輩子的事情，因為肥胖造成的慢性病，在國人十大死因就佔了7項。根據衛福部國健署「健康促進統計年報」最新統計，18歲以上成年人過重及肥胖率50.3%，創8年新高，顯示台灣有一半的成年人有健康危機。...

隨著全民健身風潮興起，越來越多中年族群開始重視體態管理，積極投入健身運動並採用高蛋白飲食法。然而，皮膚科醫師簡銘成發現令人意外的現象，中年人的體臭問題可能比傳統認知的「老人味」更加嚴重，甚至連口腔都會...

你也習慣運動後「馬上」來瓶豆漿，或是搖一杯乳清補充蛋白質，深怕稍微一延誤，增肌的效果就不好了嗎？營養師科提斯-運動營養與科學體重管理分享，以前讀過的研究認為，運動後有短暫的黃金時刻，儘快補充蛋白質比延...

隨著現代女性健康意識抬頭，更年期話題不再是避而不談的禁忌。近日，49歲時尚名媛關穎在Podcast節目《人生五分熟》中坦然分享更年期前期的身心變化，引發廣大女性共鳴。她提到邁入更年期後「從頭到腳每一個...

更年期是每位婦女必經過程，影響時間通常從最後一次月經來潮前的3 至6年開始，也有些人在月經完全停止很長一段時間後，仍有相關症狀。受到荷爾蒙的巨大改變，以及身體狀況、人生階段轉變等因素影響，對這個時期的...