運動 生活 運動健身「選這時段」 研究：死亡率大減61% 2024.04.16 12:44 運動有益身心健康，但選對時段運動也許能大幅降低死亡率。澳洲雪梨大學研究團隊分析，近3萬名40歲以上肥胖者、有糖尿病風險的民眾，結果顯示與久坐的人相比，晚間6點後運動者，全因死亡風險降低61%，心血管疾... 健康 運動「每分鐘心跳至少Ｏ下」鍛鍊才有效果！ 冒3跡... 2024.04.15 15:31 採取跑步時的「心率高低」，與運動後的訓練效果息息相關？據了解，心率的高低可以衡量個人在運動過程中的鍛鍊程度；而透過追蹤心率，也有助於人們在最大限度下實現減重或健身目標。更有研究指出，透過有氧運動或心肺... 健康 國際認證：「歐名哲防癌運動」可預防癌症 為202... 2024.04.14 16:03 現代醫學研究顯示，運動可以防治癌症，雖然其可能機轉仍然不明，然而顯然是21世紀癌症防治的新進展，也可能是保加利亞先知龍婆所預言的2024癌症防治的新契機。最近刊登於《國際SCI醫學雜誌》（The co... 健康 「4個習慣」都會害胃凸！坐著習慣後靠中了 醫推... 2024.04.13 15:00 胃凸是一約定俗成的生活用詞，泛指劍突以下、肚臍以上，上腹部視覺上的突出，可伴隨脹滿、反胃、消化不良、悶痛等不同症狀。不同的疾病都可伴隨胃凸的現象，一般來說，胃凸偏向「區域性的悶或脹、按壓無實質硬塊、無... 健康 脹氣好難受！專家教「5招有效舒緩」 飯後做3運動... 2024.04.12 16:01 平時你是否常在忙碌過後，找尋各種美食來犒賞自己？美食下肚後，胃腸就得開始工作，將食物進行消化、吸收，但如果暴飲暴食、攝取過多高油、高糖的食物，可能會讓胃腸功能異常，導致脹氣、胃食道逆流等讓人不適的症狀... 健康 一夕吃太多零食感到後悔、不適？隔天「必做6事」排... 2024.04.10 16:19 吃太多零食餅乾可能會使人感到不適和後悔，但隔天的飲食可以幫助平衡並促進身體的健康。以下是一些建議，有助於隔天飲食的安排：1、補充水分：首先，隔天起床後要確保補充足夠的水分。喝一杯清水或熱水有助於促進新... 健康 睡不好、失眠當心健康亮紅燈！常見失眠5原因 喝酒... 2024.04.01 15:43 文章也可以用聽的 俗話說：「人生三福：吃得下、睡得著、笑得出來。」這些是每個人與生俱來的能力，卻並不是人人都可以輕易做得到的，尤其人的一生中，有將近三分之一的時間花在睡眠上，如果無法日出而作... 健康 氣溫忽冷忽熱！營養師點名「9種人」小心爆血管 常... 2024.04.01 15:10 高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險。氣溫變化大 9種人當心血壓最近氣溫變化大，營養師高敏敏指出以下這些人也要注意：1、高血壓：血管收... 健康 心臟要強之外！腦袋更要靈光 要經常打麻將？還是靠... 2024.03.31 15:15 人老了，腦子好像也鈍鈍的，反應比年輕時差，要經常打麻將？還是靠吃來補腦呢？其實想讓大腦反應變好，透過運動增加心肺功能，既能強身又能健腦！由美國伊利諾斯大學發表在《高齡神經科學探索期刊》中的研究指出，當... 健康 常嘴破恐是體內缺維生素B12、C 跟著做9件事避... 2024.03.31 15:13 口腔內的黏膜相當敏感，時常因身體的疾病而有變化，某些特定敏感體質的人，或是情緒低潮、免疫力不佳的人，都容易發生反覆性口腔潰瘍。由於口腔內的潰瘍多半會持續7至10天，無論是與人交談或是日常飲食，都會觸碰... 健康 春天犯春睏了怎辦？中醫籲多運動可除濕、升陽 2道... 2024.03.28 17:04 最近早晚溫差大，正是典型的春天氣候，《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」然而，在一片神清氣爽的氛圍之下，許多人竟然常感到異常疲倦且乏力，甚至老是昏昏欲睡的，究竟是怎麼回事。中醫師劉... 健康 3月瘋媽祖！跟上熱潮了嗎？中醫師盤點3運動預防神... 2024.03.25 15:22 文：中醫師羅凱陽又到每年媽祖遶境的熱潮，神轎繭包在日本是一種光榮象徵，台灣也有神轎文化，每逢遶境，總是會有許多人肩頸痠痛，甚至出現神轎繭包，那神轎繭包究竟是什麼呢？其實就是大家耳熟能詳的富貴包。富貴包... 健康 久坐得第2型糖尿病機率增！ 專家授「3個小方法」... 2024.03.23 16:55 依據國民健康署110年健康促進統計年報及106年「國民健康訪問調查」結果，我國18歲以上人口身體活動不足率達47.3%，平日坐著時間平均為6小時，顯示我國成人久坐的生活型態及身體活動不足。久坐是萬病之... 健康 靠運動減重 得把握「這個時間」最有效 2024.03.22 17:00 《2022世界肥胖圖譜》預測，2030年時全球肥胖症人口將突破10億人。醫界認為，運動和飲食控制是減重的重要關鍵，新的研究發現，運動時間和減重成功與否有關，減重效果最好的運動時間是早上7點到9點！有句... 健康 得長新冠想運動強身 為什麼愈來愈累？原因找到了！ 2024.03.22 16:55 得新冠肺炎痊癒後，卻發現呼吸變差、記憶力變差，你可能得了長新冠。如果想要靠運動來增強體力，建議得等一等。研究發現，長新冠病患若運動過多，恐怕會加重病情，最好在體力可容許的狀況下做輕度運動、絕對不能太累... 健康 要運動多久才能控制血壓？研究發現不是533 而是... 2024.03.21 15:45 對於運動時間的建議，目前世界衛生組織給了「運動533」，也就是「每週5次、每次至少30分鐘、心跳每分鐘要達130下」的建議。但是最新研究發現，如果想要靠運動幫助控制血壓，533可能不夠，每週最好要做中... 健康 BMI大於1數字就得啟動減重計畫 但別犯4個常見... 2024.03.20 15:34 不管什麼季節，很多人都在瘋減重，什麼是減重最佳的方法呢？眾多醫學報告都說：「過重、肥胖的人，只要減輕10%體重重量，就能長期改善生活品質、減少疾病發生機率等問題，還能降低死亡機率。」不過，急切想瘦下來... 健康 養肌要趁早！研究發現肌肉少死得早 盤點養肌2策略 2024.03.20 15:29 國家衛生研究院群體健康科學研究所的研究團隊發現，「肌肉量」（skeletal muscle mass）才是影響老人死亡風險的重要關鍵之一。研究分組的結果顯示，肌肉量最低的25%老人，相較於其他老人會增... 健康 今春分！中醫：入睡、起床前「必做1事」調節身心 ... 2024.03.20 15:17 《春秋繁露•陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」冬至開始，夜晚時數漸短，白天時數漸長；直到春分，白天和夜晚的時間一樣；過春分後，白天時數正式超越夜晚時數；因此，「春... 健康 怎麼成功減重？銀行經理6月減20公斤 做好4件事... 2024.03.18 16:28 35歲的陳先生，進入職場工作已經10餘年，如今已是某銀行的高階經理，平日的工作相當忙碌，再加上隨時處在高度的壓力下，同時因為是業務性質的工作，到了晚上，又總是應酬不斷。另一方面，原本就號稱「美食王」的...