運動 生活 40度泡澡1H可養肌肉？ 醫引研究：等於隱形運動 2025.09.05 21:30 泡澡竟然可以養肌肉，形成一種「隱形運動」嗎？ 醫師張家銘引述國外研究資料指出，如果靠「外在熱源」 加熱身體且溫度達標，就可刺激肌肉增生、預防肌肉萎縮。而這樣的被動加熱，真的可以讓身體偷偷運動嗎？醫師張... 健康 健身完馬上補蛋白質才有效？研究揭「真相」 答案出... 2025.09.04 15:54 你也習慣運動後「馬上」來瓶豆漿，或是搖一杯乳清補充蛋白質，深怕稍微一延誤，增肌的效果就不好了嗎？營養師科提斯-運動營養與科學體重管理分享，以前讀過的研究認為，運動後有短暫的黃金時刻，儘快補充蛋白質比延... 健康 關穎自曝更年期體重狂飆10公斤！ 醫授「3招」穩... 2025.09.04 15:22 隨著現代女性健康意識抬頭，更年期話題不再是避而不談的禁忌。近日，49歲時尚名媛關穎在Podcast節目《人生五分熟》中坦然分享更年期前期的身心變化，引發廣大女性共鳴。她提到邁入更年期後「從頭到腳每一個... 健康 更年期睡不好？掌握環境、運動與荷爾蒙調理3大關鍵 2025.09.04 15:20 更年期是每位婦女必經過程，影響時間通常從最後一次月經來潮前的3 至6年開始，也有些人在月經完全停止很長一段時間後，仍有相關症狀。受到荷爾蒙的巨大改變，以及身體狀況、人生階段轉變等因素影響，對這個時期的... 健康 運動助控膽固醇：從日常習慣開始 2025.09.03 15:37 高膽固醇患者除了藥物治療，建立規律運動習慣也是控制血脂的有效方法。馬偕醫院家庭醫學科資深主治醫師黃麗卿指出，運動不僅能改善膽固醇，還能減重、紓壓，告別「沙發馬鈴薯」生活。運動改善血脂與心情調查顯示，5... 健康 夏日運動易疲累？研究解析原因＋營養師推薦3大補給... 2025.09.03 15:23 夏天運動表現下降，不只單純因為水分流失多！楊承樺營養師分享，一項國外研究揭示，其實是「溫度」與「運動強度」兩大因素聯合消耗身體的能量。他也為運動愛好者提供了營養補給策略參考，建議根據實際的氣溫和運動強... 健康 明明有運動卻瘦不下來？ 營養師揭「3大關鍵」突破... 2025.08.31 15:05 明明有運動但體重卻不減反增？根據華人線上營養師平台臨床觀察，許多學員雖然有固定運動習慣，但體重仍遲遲無法下降，甚至出現上升的情況。除了部分人因肌肉量增加或壓力荷爾蒙變化影響體重外，更多人其實是因為在運... 健康 腰圍過粗當心健康亮紅燈！國健署教你「5大生活習慣... 2025.08.30 15:20 根據國民健康署108年至112年成人預防保健服務資料顯示，40歲以上接受服務的民眾中，近5年平均超過三分之一罹患代謝症候群，更有近5成腰圍過粗，腹部肥胖情形普遍，不容忽視。國民健康署指出，民眾可藉由代... 健康 中醫養生5招延年益壽：太極、八段錦到提肛運動 氣... 2025.08.28 16:12 中醫認為「正氣存內，邪不可干」。中醫師莊可鈞強調，延年益壽重在調養，推薦5種結合中醫養生的概念運動，從太極拳、八段錦、易筋經，到提肛運動和靜坐深呼吸，讓氣血運行順暢、臟腑功能協調，就能延年益壽、遠離疾... 健康 骨質疏鬆不可輕忽！營養、運動與檢查三招守護骨骼健... 2025.08.28 16:08 骨質疏鬆是一種被稱為「沉默的疾病」的慢性健康議題，因為它在初期幾乎沒有明顯症狀，也不會造成明顯疼痛或不適，許多患者在發現時，往往已因輕微跌倒或日常活動中發生骨折，才驚覺骨質早已大量流失。最常見的骨折部... 健康 50歲女骨質疏鬆預防全攻略！醫教「8招護骨密度」... 2025.08.27 16:34 骨質疏鬆不是老了才會發生的事，50歲後更年期來臨，骨密度下降速度明顯加快，提早保養骨本，才能預防骨折、保持行動力。為什麼50歲女性更容易骨質疏鬆？醫師指出，女性進入更年期後，體內雌激素分泌急速下降，骨... 政治 李洋接任運動部首任部長！提六大施政方向 2025.08.27 14:53 運動部將於9月9日正式成立，行政院證實首任部長由羽球奧運雙金得主李洋擔任。李洋今（27）日透過臉書發文指出，接任對他而言是一段新的旅程，也是一份重大的責任。他坦言這是一場必須快速學習的挑戰，但他強調不... 生活 羽毛球價格狂飆逾80% 漲幅比黃金還高！ 2025.08.25 14:38 近年來，羽毛球價格持續上漲，無論是國際大廠還是本土品牌，幾乎無一倖免。有業者透露，今年9月或10月可能還會迎來新一波漲價潮，若以過去兩年來看，部分品牌的漲幅甚至超過80%，漲勢比黃金還兇猛。羽球價格漲... 健康 75歲以上也能愛上運動！ 專家教5方法提升意願 2025.08.24 15:46 許多高齡者參與運動的意願不高，該如何克服心理障礙，鼓勵開始運動？嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中心體能訓練師郭哲君觀察發現，通常65到70歲之間的高齡者，對運動的接受度相對較高，但年齡超過70歲，特別... 健康 孩子體重超標別忽視！ 專家教你掌握3大健康秘訣 2025.08.20 15:00 全臺近1/4學童面臨過重或肥胖問題！國民健康署配合教育部推動學童健康體位，在健康促進學校計畫架構下，倡議「FIT動起來」，運用「Fitness運動」、「Intake飲食」、「Team合作」三大要素，鼓... 娛樂 跌破眼鏡！法比歐殺出重圍奪「最強身體」封號 2025.08.18 12:41 首集賽事驚喜連連，觀眾情緒跟著起伏，男子單人賽部分，法比歐意外殺出重圍，以堅強的意志力和爆發力，擊敗多位勁敵，讓評審團與現場觀眾跌破眼鏡，一舉奪下「最強的身體」稱號。混雙賽事同樣火花四射，由阿倉與芳芸... 體育 世運會／台灣女壘睽違40年闖金牌戰 力戰美國奪銀... 2025.08.17 17:16 2025成都世界運動會，台灣女子壘球代表隊締造佳績！暌違40年後再度闖進金牌戰，雖最終以0比5不敵三屆冠軍美國隊，未能摘金，但仍以亮眼表現奪下銀牌，連續兩屆登上頒獎台，並追平隊史最佳成績。四強賽中，台... 健康 運動過量恐傷腸道！醫揭巧克力的意外保護力 2025.08.17 15:54 家醫科醫師李思賢以2023年發表於《Nutrients》的研究為例指出，義大利職業足球員每週高強度訓練超過14小時，遠超過一般民眾的運動量。結果顯示，當訓練強度推到極限時，腸道會承受明顯壓力並出現受損... 健康 運動後吃錯恐白忙！ 3大飲食原則助你燃脂不打折 2025.08.15 15:00 文章也可以用聽的 許多人有固定運動的習慣，卻發現體重遲遲無法下降，甚至上升。營養師張宜婷指出，問題多半出在吃錯食物，尤其運動後容易產生補償心態，覺得流汗辛苦了可以多吃，結果熱量攝... 體育 亞洲盃／台灣男籃領先21分遭伊朗逆轉！ 無緣4強 2025.08.14 08:12 2025FIBA亞洲盃，台灣男籃睽違12年再次重返8強，在台灣時間今（14）日凌晨出戰伊朗，上半場一度取得21分領先，不過下半場遭逆轉，終場75：78，3分之差無緣晉級。台灣男籃首節就以24：11領先...