運動

高膽固醇患者除了藥物治療，建立規律運動習慣也是控制血脂的有效方法。馬偕醫院家庭醫學科資深主治醫師黃麗卿指出，運動不僅能改善膽固醇，還能減重、紓壓，告別「沙發馬鈴薯」生活。運動改善血脂與心情調查顯示，5...

夏天運動表現下降，不只單純因為水分流失多！楊承樺營養師分享，一項國外研究揭示，其實是「溫度」與「運動強度」兩大因素聯合消耗身體的能量。他也為運動愛好者提供了營養補給策略參考，建議根據實際的氣溫和運動強...

明明有運動但體重卻不減反增？根據華人線上營養師平台臨床觀察，許多學員雖然有固定運動習慣，但體重仍遲遲無法下降，甚至出現上升的情況。除了部分人因肌肉量增加或壓力荷爾蒙變化影響體重外，更多人其實是因為在運...

根據國民健康署108年至112年成人預防保健服務資料顯示，40歲以上接受服務的民眾中，近5年平均超過三分之一罹患代謝症候群，更有近5成腰圍過粗，腹部肥胖情形普遍，不容忽視。國民健康署指出，民眾可藉由代...

中醫認為「正氣存內，邪不可干」。中醫師莊可鈞強調，延年益壽重在調養，推薦5種結合中醫養生的概念運動，從太極拳、八段錦、易筋經，到提肛運動和靜坐深呼吸，讓氣血運行順暢、臟腑功能協調，就能延年益壽、遠離疾...

骨質疏鬆是一種被稱為「沉默的疾病」的慢性健康議題，因為它在初期幾乎沒有明顯症狀，也不會造成明顯疼痛或不適，許多患者在發現時，往往已因輕微跌倒或日常活動中發生骨折，才驚覺骨質早已大量流失。最常見的骨折部...

骨質疏鬆不是老了才會發生的事，50歲後更年期來臨，骨密度下降速度明顯加快，提早保養骨本，才能預防骨折、保持行動力。為什麼50歲女性更容易骨質疏鬆？醫師指出，女性進入更年期後，體內雌激素分泌急速下降，骨...

運動部將於9月9日正式成立，行政院證實首任部長由羽球奧運雙金得主李洋擔任。李洋今（27）日透過臉書發文指出，接任對他而言是一段新的旅程，也是一份重大的責任。他坦言這是一場必須快速學習的挑戰，但他強調不...

許多高齡者參與運動的意願不高，該如何克服心理障礙，鼓勵開始運動？嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中心體能訓練師郭哲君觀察發現，通常65到70歲之間的高齡者，對運動的接受度相對較高，但年齡超過70歲，特別...

全臺近1/4學童面臨過重或肥胖問題！國民健康署配合教育部推動學童健康體位，在健康促進學校計畫架構下，倡議「FIT動起來」，運用「Fitness運動」、「Intake飲食」、「Team合作」三大要素，鼓...

首集賽事驚喜連連，觀眾情緒跟著起伏，男子單人賽部分，法比歐意外殺出重圍，以堅強的意志力和爆發力，擊敗多位勁敵，讓評審團與現場觀眾跌破眼鏡，一舉奪下「最強的身體」稱號。混雙賽事同樣火花四射，由阿倉與芳芸...

2025成都世界運動會，台灣女子壘球代表隊締造佳績！暌違40年後再度闖進金牌戰，雖最終以0比5不敵三屆冠軍美國隊，未能摘金，但仍以亮眼表現奪下銀牌，連續兩屆登上頒獎台，並追平隊史最佳成績。四強賽中，台...

家醫科醫師李思賢以2023年發表於《Nutrients》的研究為例指出，義大利職業足球員每週高強度訓練超過14小時，遠超過一般民眾的運動量。結果顯示，當訓練強度推到極限時，腸道會承受明顯壓力並出現受損...

文章也可以用聽的  許多人有固定運動的習慣，卻發現體重遲遲無法下降，甚至上升。營養師張宜婷指出，問題多半出在吃錯食物，尤其運動後容易產生補償心態，覺得流汗辛苦了可以多吃，結果熱量攝...

2025FIBA亞洲盃，台灣男籃睽違12年再次重返8強，在台灣時間今（14）日凌晨出戰伊朗，上半場一度取得21分領先，不過下半場遭逆轉，終場75：78，3分之差無緣晉級。台灣男籃首節就以24：11領先...

腿腳水腫看起來瞬間矮肥短，不只影響美觀，其實也可能代表代謝慢＋循環差，對此，營養師高敏敏分享自己私藏的美腿神器套餐，從飲食＋運動下手，有效改善水腫困擾！．推薦消水腫飲品日常可喝咖啡、綠茶、黑豆水、玉米...

吃完晚餐後，多數人可能只想躺在床上休息滑手機，不過飯後起身散散步，不僅可以幫助消化，也是一種輕鬆、不費力的運動。根據《每日電訊報》的報導指出，晚餐後出門散步還有助於降低大腸癌、第二型糖尿病、失智症、心...

文章也可以用聽的 本文摘自<常春月刊>509期文／畢翠絲隨著健身風潮席捲全台，越來越多人開始重視運動帶來的好處，無論慢跑、重訓，還是球類運動，透過運動強健體魄是眾人的共識。然而，...

懷孕生產是一段奇妙的旅程，但產後的身體變化可能讓新手媽媽們感到困擾。你是否在產後發現自己有漏尿的問題？這是怎麼回事呢？產後漏尿原因？新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師說明，產後漏尿是許多新手媽媽會遇到的...