運動 健康 走路、健走就有效？ 哪些運動真正有助增加骨密度 2026.02.08 15:12 若是健康檢查時，骨質密度T值小於-2.5，建議諮詢專業醫療人員，若有跌倒造成的髖關節或脊椎骨折時，就應該檢驗骨質密度，進而接受治療；而骨質疏鬆藥物仍有少數副作用，所以，建議諮詢專業醫療人員。健保對骨鬆... 健康 不用瘦很多也有用！ 醫認證「做這1事」肝臟脂肪真... 2026.02.08 15:07 「健檢報告上寫著脂肪肝，我還以為只是吃太油而已。」45歲的張先生體重從80公斤降到73公斤後，再次檢查時發現肝功能指數明顯下降， 這正是減重帶來的正面效果。根據肝病防治學術基金會2024年全台免費腹部... 健康 很多人一醒就做錯！專家警告「起床後做這些事」超害... 2026.01.26 16:10 涼爽的早晨，人們總想趁著氣溫宜人時多做一些事。但專家指出，從起床到出門這段時間的過法，會影響到身心健康。那麼，起床後不要做行為是什麼？你的早晨習慣又是否正確呢？1、起床時間經常變動光是早起沒有意義，起... 健康 今起登記運動幣！醫揭「最強免疫處方」：每天動一動... 2026.01.26 15:52 為了鼓勵全民養成規律運動習慣，運動部於115年推出「運動幣」，並採登記抽籤方式辦理，凡年年滿16歲（民國99年1月1日前出生）且設籍國內之國民，均可於115年1月26日上午10時起至2月8日24時止完... 生活 青春動滋券轉型「運動幣」！16歲以上國民都可用 ... 2026.01.26 11:12 為深化全民運動風氣，運動部今年正式將「青春動滋券」轉型為「運動幣」，發放對象從原本的青年族群擴大至16歲以上全民，預計發放60萬份500元運動幣，今（26）天上午10點起首波分流登記，2/12抽籤、3... 健康 別怕吃藥 怕拖太久！醫：膽固醇早期控制反而藥吃更... 2026.01.11 15:36 國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東表示，只需要抽血檢查，主要檢測項目包含：總膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白及三酸甘油酯。一般來說，總膽固醇應低於200 mg／dL，三酸甘油酯低於150 mg／dL，... 健康 天冷「這2時候」最容易心肌梗塞！醫嚴厲警告 胸悶... 2026.01.11 15:20 時序進入冬天，氣溫明顯下降，又開始進入心血管疾病發作的高峰期。尤其在低溫下，血管容易收縮、血壓升高，加上血液黏稠度增加，很可能導致冠狀動脈阻塞或狹窄，進而引起急性心肌梗塞。天冷血管收縮血流變慢易生血栓... 生活 500元「運動幣」1/26起登記！誰能領、怎麼抽... 2026.01.06 15:45 趕快記下來！運動部為落實全民運動目標，今年起將「青春動滋券」轉型為「運動幣」，並擴大發放對象至「年滿16歲以上國民」，預計發放60萬份、每份面額500元，將在第一季正式上路，3/1起可以開始抵用一路到... 健康 跑步會磨壞膝蓋？ 專家揭「意想不到真相」：反而是... 2026.01.05 15:16 不時就會聽聞「跑步傷膝蓋」的說法，這究竟是真的嗎？澳洲南澳大學運動科學Hunter Bennett講師表示，雖然跑步確實屬於相對高強度的運動，對膝蓋也是一種負荷，不過透過適度且循序漸進的跑步訓練，不但... 健康 丹參茯苓雞肉湯、紅豆糙米排骨湯：簡單食材輕鬆調理... 2025.12.29 16:14 脂肪肝已成現代人常見健康問題，除了控制飲食與運動，適合的藥膳湯品也能幫助健脾利濕、活血通絡，促進肝臟代謝與修復。以下推薦兩款簡單易做、兼顧營養與護肝功效的藥膳湯，讓你吃得安心又健康。丹參茯苓雞肉湯藥材... 健康 腸胃突然變差就中鏢？醫揭「大腸癌5大預防盲點」 ... 2025.12.28 16:32 大腸癌發生率年年攀升，但若是忽視預防可能會造成嚴重後果，對此，秀傳醫療體系中區總院長黃士維醫師就來告訴大家大腸癌預防的5大正確觀念，幫助大家建立完整的腸道健康防護知識！1、飲食習慣是關鍵因素 ... 健康 一天只吃兩餐真的會瘦？醫給答案了 沒做到「這件事... 2025.12.21 15:31 前衛福部次長王必勝近日在社群分享減重成果，7個月從92公斤瘦到75公斤，自嘲從「油雞」變「土雞」引發關注。他從113年9月開始執行減重計畫，採用一天兩餐加規律運動，早餐固定吃一片吐司配咖啡，晚餐減量但... 健康 醫警告：天冷運動「5大地雷行為」超傷筋骨！ 第... 2025.12.20 15:00 天氣冷颼颼，筋骨也跟著緊繃僵硬了嗎？冬天運動雖然舒服，但在低溫下貿然挑戰高強度，更容易造成肌肉拉傷或關節扭傷！對此，新竹東元綜合醫院骨科張耀元主治醫師分享五個冬天運動的必知原則，讓你動得健康又安全！1... 健康 不愛運動也有救！專家：走路、做家事就能改善 2025.12.17 17:32 你每天「坐」了多久？久坐已成為現代人常態，也悄悄影響心理健康。董氏基金會提醒，只要比平常多動一點，不必運動到滿身大汗，就有助於改善情緒。最新研究發現，只要減少久坐、增加日常輕度活動，隔天就能明顯感受到... 生活 開不完的會、久坐8小時...上班族動起來 10大... 2025.11.30 16:19 上班一整天是不是常覺得肩頸硬得像石頭、腰痠背痛、連深呼吸都不順？其實你不是唯一在「辦公椅上崩壞」的人。根據國民健康署調查，台灣有超過一半的成年人身體活動量嚴重不足，平均每天坐超過6個小時。每天開不完的... 健康 醫揭「4大習慣」害脊椎急速老化！幾乎人人都中 久... 2025.11.29 15:26 「醫師，我每天坐著上班，腰和肩膀都快廢了！」很多人以為只是「椅子不舒服」或「姿勢不好」，但事實上，長時間姿勢固定，會讓肌肉長期緊繃、血液循環變差，久了就變成痠痛、發炎，甚至導致椎間盤或脊椎加速退化。換... 健康 「這些動作」都會害子宮脫垂！用力排便也中 醫：很... 2025.11.23 15:43 子宮脫垂是許多女性隨著年齡增長可能面臨的健康問題，尤其在生產過、長期負重或進入更年期後更容易發生。透過正確的預防方式，可以大幅降低子宮脫垂的風險。對此，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師說明，預防子宮脫... 健康 越活越年輕有祕訣？研究：睪固酮可減緩老化 醫曝現... 2025.11.19 16:00 為何同樣是熟齡男性，有些男明星越來越顯年輕，但一般男性卻愈來愈顯疲態？答案可能與男性荷爾蒙「睪固酮」（Testosterone, TT）密切相關。新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，規律運動與健康飲食不... 健康 不吃甜就安全？ 營養師點名「常吃這幾樣」血糖飆更... 2025.11.19 15:53 很多人以為只要不吃甜食，血糖就能穩，但其實要控糖不踩雷，營養師高敏敏指出，先了解「GI值、GL值」這兩個關鍵指標，才能吃得安心又聰明！GI值vs GL值．GI值（升糖指數）：是指食物吃下去後，讓血糖上... 健康 每天都更有精神！ 5簡單習慣讓你自然提升精力、維... 2025.11.18 16:06 想要一整天都保持活力、精神飽滿，其實不需要靠補品或額外的激勵，而是從日常生活中的小習慣做起。在現代節奏快速的生活裡，維持精力似乎不簡單，但科學已經證實：規律、健康的生活習慣，是讓身體保持最佳狀態的關鍵...