熱量 健康 你每天喝的「這些湯」恐是膽固醇飆高真兇！ 醫曝... 2025.03.25 16:56 在2020年曾經有學者統計七篇觀察性的研究(納入45292人）得到一個結論，喝湯可以降低15 %肥胖的風險，主要原因是大部分的湯熱量低且水分含量高，能有效增加飽足感，從而降低整體的熱量攝取量，所以常喝... 健康 便當「炸排骨vs.炸雞腿」哪個胖？營養師解答 ... 2025.03.15 15:29 「中午吃什麼？」這是每天最常討論的話題！選便當方便又豐富，但你注意過主菜的熱量嗎？當心它就是讓你熱量超標的關鍵！常見便當主菜熱量有多少？．菜飯便當 550kcal．炸排骨：375kcal．紅燒排骨：2... 健康 每日脂肪攝取量該多少？掌握這個數字 才能健康控管... 2025.03.06 15:45 脂肪是人體不可或缺的營養素，該攝取多少最適中？根據衛福部公布的107年新版「每日飲食指南」，建議國人以合宜的三大營養素比例均衡攝食，其中蛋白質10～20%、脂質20～30%、醣類（碳水化合物）50～6... 健康 不吃早餐會變胖？ 「5個關鍵」告訴你該吃還是不... 2025.02.11 15:28 有一句話是這麼說的：「早餐要吃得像皇帝、午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。」顯現出早餐往往被視為一天中最重要的餐食。早餐是一天的第一餐，能提供早上活動時的能量和營養。但隨著現代生活的改變，很多人不再... 健康 尾牙吃到過年體重瘋狂暴漲？ 做到「這5件事」有助... 2025.01.28 15:00 年初期間公司主辦的尾牙、或是過年與親友團聚時的圍爐，若一攤接一攤吃個不停，體重計上的數字也很容易開始「爆走」。營養師余朱青表示，與親友和同事聚餐是件歡樂的事，呼籲民眾不必為此過度焦慮，並可謹記以下5點... 健康 過年吃糕粿步步高升！ 營養師揭「8種傳統糕粿熱量... 2025.01.27 15:35 過年餐桌上總少不了各式各樣的糕粿，寓意著步步高升的祝福，但這不代表體重也要跟著增加！以下為8種常見傳統糕粿的熱量與碳水化合物含量比較，讓你吃得安心、不怕胖。草仔粿（1顆，100g）：350卡 / 碳水... 健康 「6大年菜這樣吃」可降低7成熱量！營養師認證 有... 2025.01.27 15:33 農曆新年，華人素有圍爐、吃年菜的傳統習俗，但對於有三高問題的民眾來說，年菜可能隱藏著不少「熱量陷阱」！難道控制三高與享受美食，只能夠二選一嗎？其實只要挑對年菜，再加上牢記健康飲食的小技巧，即使有三高也... 健康 年節吃不停熱量早已爆表！營養師盤點6技巧 體重持... 2025.01.26 15:54 技巧1、全榖雜糧多選原態全穀雜糧類建議每餐以1.5個拳頭大小的份量為食用基準，建議選擇富含維生素、礦物質及膳食纖維等「維持原態」的全榖雜糧類，如糙米、全麥麵、芋頭、南瓜、山藥及紅豆等，而年菜中常見的米... 健康 雞胸肉輸了！營養師曝「雞肉這1部位」更低脂 小心... 2024.12.30 16:46 雞肉相對牛肉及豬肉熱量和脂肪含量比較低，你知道自己常吃的雞肉是雞哪個部位的肉嗎？不同部位的營養成分其實會有所差別。雞胸肉用途廣 雞柳條為雞胸熱量最低部位營養師李婉萍說明，減重會吃的水煮餐及健康餐盒、便... 健康 「6種人」吃火鍋小心傷身！ 營養師示警：尤其1... 2024.12.25 16:50 麻油雞、羊肉爐、薑母鴨⋯你們愛吃哪一種？到底是補冬還是補了滿滿的熱量、鈉含量呢？吃鍋一時爽，體重狂飆飆漲，但也是不用只拿白開水煮火鍋，可以用昆布、高麗菜、洋蔥，甚至再放雞肉當湯底！火鍋熱量一次看 當心... 健康 4顆包餡湯圓=1碗飯！ 冬至吃湯圓3種人淺嚐就... 2024.12.21 15:09 古詩有云：「家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天。」每到冬至，家家戶戶吃湯圓，象徵添歲與圓滿。但到底該怎麼吃，才能享佳節團圓又能兼顧健康與美味？市售湯圓琳瑯滿目，台北慈濟醫院營養科趙馨儀營養師指出，在挑選湯... 健康 冬至吃湯圓怕胖 營養師揭「大、小湯圓攝取上限」 2024.12.21 15:00 冬至將近，湯圓成為每家每戶應景的傳統美食。然而，湯圓的主要成分糯米粉，對長輩與孩童來說，咀嚼與消化較為困難，內餡的熱量更容易造成負擔。因此，如何讓湯圓既能保留應景的風味，又符合不同族群的健康需求，成為... 健康 冬至大嗑湯圓小心腹痛、肥肉上身 不想堆脂「這些地... 2024.12.21 15:00 冬至吃湯圓古時象徵長大1歲，也因形狀象徵圓圓滿滿，天氣較冷，熱熱的甜湯喝下肚也會有濃濃滿足感，再加上現代湯圓口味不斷轉變，牛奶糖、花生醬、抹茶等創新口味，滿足了「嚐先」的好奇心，然而營養師提醒，湯圓不... 健康 護血管、抗壓！ 營養師公開「冬季10大水果熱量排... 2024.12.16 15:30 台灣一年四季都有豐富的水果資源！冬季水果更是多汁又香甜，而這些水果不只美味，也富含了各種營養素！冬季水果熱量 營養排行榜營養師高敏敏提醒，1份水果約=1個拳頭(或碗8分滿)，一天建議攝取2-4份即可。... 健康 雞排才排第4！營養師公布「夜市30種美食熱量」排... 2024.12.11 15:00 來去來去迺夜市～你逛夜市都吃什麼？不少人認為：「夜市邊走邊吃，應該會瘦吧！」那你知道多吃一份鹹酥雞，你要走多久嗎？小心夜市逛完了，熱量還黏在你的小腹上！夜市小吃 熱量圖鑑1、牛肉麵（一碗）870 Kc... 健康 厚鬆餅堡只排第3！ 營養師揭「麥當勞20款早餐熱... 2024.11.15 15:00 早餐是開啟一天重要的一餐，麥當勞早餐一直都是大家方便快速的熱門選擇，最新厚鬆餅堡，鬆餅上蓋上巨大的M是不是超可愛，但營養師程涵宇整理發現，三款厚鬆餅堡鈉含量都破千，含糖量皆在14-15g，提醒記得吃完... 健康 你買到最夯楓糖厚鬆餅堡了嗎？ 小心熱量、血糖恐爆... 2024.11.14 15:25 最近社群軟體上，大家紛紛曬出原先日本熱銷的麥當勞「楓糖厚鬆餅堡」美照，有3種口味，限時只賣35天，因此，在台掀起一股熱潮，因為屬於早餐時段的品項，又是限量商品，太晚去還可能買不到。但要注意的是楓糖厚鬆... 健康 英國最新研究發現:運動中間休息一下 有助於燃燒... 2024.10.23 21:54 文章也可以用聽的 過去大家都認為，努力保持持續的運動，才可以燃燒更多卡路里？但最近的一項研究表明，短暫的運動且在運動中停下來休息一下，可能可以幫助您燃燒更多卡路里。根據發表在《英國皇家學會學... 健康 「3飲食習慣」恐害血管彈性變差！ 別以為看起來... 2024.10.04 15:00 隨著年齡増加，血管彈性變差，若不注重飲食及生活作息，容易導致心血管疾病的發生。大家都知道預防勝於治療，但要如何才能預防心血管疾病呢？或許全球最長壽的國家------日本，能有我們取經的生活經驗，觀察日... 健康 0卡就是零卡路里「不含熱量、脂肪和糖」？專家解答... 2024.09.19 15:00 市售的蒟蒻經常標榜0卡，還有許多點心會標示低卡零食，當這些熱量、脂肪、糖含量標示為0卡，就真的不含熱量、脂肪和糖嗎？搞懂熱量計算方式 你算對了嗎？熱量之計算方式為：蛋白質的熱量以每公克4大卡計算；脂肪...