減肥 健康 義研究：喝咖啡有助逆轉脂肪肝 但1天要喝到這杯數... 2023.09.07 16:54 根據研究顯示，台灣每2～3人就有1人有脂肪肝，脂肪肝儼然已是病毒性肝炎以外，危害國人最多的肝臟問題，義大利的研究發現，現代人人手一杯的咖啡，似乎是解救脂肪肝很好的利器。降體重之外，還能降低脂肪肝在國際... 健康 美國期刊：早餐吃2種食物 減肥比較容易成功！還有... 2023.09.07 16:28 減肥像是不可能的任務，好難達成，還好最近有新的研究提供民眾更好瘦的訣竅，包括要吃碳水化合物的早餐，每天吃1份豆類食物，減肥族不妨試試，研究刊登在《美國臨床營養學期刊》。 吃早餐可讓人活動力更... 健康 曾被封「最胖女演員」！趙露思「7日佛系瘦身菜單」... 2023.08.28 16:39 「減肥不問成敗，堅持到底」你有這樣的決心嗎？看看女星趙露思的一週減肥食譜吧！趙露思瘦身法 減肥菜單一次看．週一早餐：水煮蛋一顆、燕麥粥（加餐：5顆草莓）午餐：蔬菜沙拉（加餐：低熱量水果）（推薦閱讀：水... 健康 吃再少也瘦不下來！7招健康甩油 打擊更年期肥胖「... 2023.08.21 15:13 1、每天消耗500大卡一般健康族群，一週減掉0.5公斤，一個月約2公斤最為理想；但更年期女性則不建議以此標準，更年期適度的增重2至7公斤，其實有助婦女朋友順利度過更年期。因此，減重速度太快並不是好事，... 健康 半小時就能耗400大卡！揭有效燃燒大量卡路里的「... 2023.08.19 15:16 減肥堪稱國民運動！想要達到目標，最有效的方法之一就是培養定期運動的習慣。運動是燃燒卡路里的絕佳方式，成為希望快速減肥民眾的熱門選擇，以下列出9種熱門又有效的運動，消耗卡路里前3名依序為拳擊、游泳和騎自... 健康 吃低脂、拼命運動竟反變胖！營養師揭「16個行為」... 2023.08.18 15:00 有時候自己覺得是在用健康方式在生活，少吃多動在減重！可是當吃得太少，做了過多讓自己感到壓力山大的運動時，可能已經踩到了減肥地雷，導致成效不佳。營養師程涵宇列出減肥中最常見的16個錯誤： 1、... 健康 「18種夏季水果含糖量」1圖看！ 冠軍吃起來甜但... 2023.08.16 17:21 減肥減脂到底可不可以吃水果？營養師程涵宇表示，可以，但挑低糖、低熱量的吃更好！同時整理了18種夏季水果含糖量排行（每100g），一起來看看自己愛吃的水果到底含了多少糖！NO1、榴槤1瓣/糖18.4g/... 健康 慢跑半小時消246大卡 不如吃這6種食物能幫助燃... 2023.08.13 16:15 減重3分靠運動、7分靠飲食！慢跑30分鐘能消耗246大卡的熱量，而一杯珍珠奶茶的熱量就高達600大卡，如果不好好控制飲食，再努力運動都沒成效，高敏敏提醒「減重，要學會吃好的食物，特別是6種促進燃脂的食... 健康 減肥遇到撞牆期怎辦？營養師高敏敏提1關鍵 做到了... 2023.08.13 16:10 減重剛開始時，瘦下來的速度很快，但當減到一個階段時，有可能吃得再少、再清淡，體重計上的數字仍是紋風不動；看著鏡子裡的自己卻無能為力的階段，該怎麼做，才能讓代謝停滯的身體活起來，提升基礎代謝率，數字才會... 健康 有人一輩子都在減重、復胖中輪迴 營養師提醒：因為... 2023.08.13 15:31 營養師高敏敏提醒，除了達到瘦身效果，健康更是一輩子的課題，減重要有效，要掌握適當斷食、合宜熱量攝取兩大重點。維持體重、不復胖2重點1.適當斷食：這裡的斷食，指的是不進食的時間。輕斷食有很多種，選擇最適... 健康 營養師授「8個吃法」養出小鳥胃 第一口要先... 2023.08.11 15:00 減肥時，最怕的就是餓到！一餓就容易失敗。到底該如何自然吃東西不過量，又能飽飽的？吃少也不餓 有飽足感8秘訣營養師程涵宇分享，減少熱量不等於會餓！超級簡單的8個方法，從永遠吃不飽、吃不滿足的大食怪，變成... 健康 狂運動累得半死還沒瘦！ 專家激推「運動前喝1飲品... 2023.08.07 15:34 你是否還在「減肥」路上努力？很多人會嘗試各種不同的減肥方式，在大部份情況下，飲食調整和運動量仍是健康減肥最有效的方式。不過，由於身體燃燒能量時會有一系列的生理機制反應，攝取足夠適當的飲食將更有利於減重... 健康 少量多餐也錯了！營養師點名「5個減重迷思」害愈減... 2023.07.29 15:30 世界衛生組織指出「肥胖就是一種慢性疾病」，已有不少研究發現，體重愈重者，慢性疾病發生率愈高，死亡率也愈高，常見併發的疾病如糖尿病、心臟病、高血壓、中風、骨關節炎、呼吸系統疾病、癌症、胃食道逆流、膽囊疾... 健康 炎夏想瘦「必吃這1樣紅色食物」！專家大推 還能減... 2023.07.27 15:33 外表紅色討喜的番茄，廣受不少民眾喜愛，除了可以洗淨直接食用外，還是義大利麵、生菜沙拉、湯品常見的配料之1，更有人會將其加工成番茄醬，用途可說相當多元，而且番茄內含的營養成分也非常豐富，具有熱量低助減肥... 健康 陳喬恩「每餐吃葡萄柚」快速瘦身！減肥菜單公開 「... 2023.07.24 16:22 據媒體報導指出，陳喬恩藉由「葡萄柚」減肥，每餐都要吃葡萄柚，並連續堅持12天、休息2天，但這個方式雖然可以快速瘦身，其實有些禁忌，你知道嗎？葡萄柚減肥法 連續12天、休息2天．早餐半個葡萄柚（可榨橙汁... 健康 每天運動體重卻不降 到底是哪裡做錯了？營養師：恐... 2023.07.23 15:35 「每天都有運動，卻瘦不下來」是很多運動者的困擾，美國路易斯安那州潘寧頓生物醫學研究中心，以171位18歲到65歲有體重超標，而且習慣久坐不動的男女，分成三組進行測試，一組維持正常生活和飲食，一組要求每... 生活 168斷食甩肉怎沒用？ 「2地雷」絕對不能踩 2023.07.22 20:52 超夯的「168斷食法」，是近幾年興起的減肥方式，但有不少人疑惑，為什麼有些人「168」會特別有效，自己卻連1公斤都沒瘦。對此，減重醫師蕭捷健分析，「168」要成功，有2個地雷不能踩，分別是在這可進食的... 健康 減肥、增肌減脂吃豆腐！ 營養師點名「這1款最雷」... 2023.07.12 15:25 晚餐只吃豆腐＋早午餐8分飽！宋慧喬靠豆腐瘦17公斤！不會胖但可以填飽肚子的豆腐減肥法夯爆！營養師程涵宇指出，國民好食材豆腐製品白白嫩嫩長得差不多，但其實熱量/營養差超多！這次把大家減肥中各種愛用的各種... 健康 夏天就是想吃!9族群放心吃冰、吃甜點 拔牙、減... 2023.07.08 16:00 大家常說吃冰、吃甜點對身體不好，不過某些情況下吃冰或甜點，反而能促進健康！究竟哪些族群健康吃冰、吃甜點，能恰到好處？●平時沒有額外吃糖的人康寧醫院營養師陳詩婷表示，如果平時真的很少吃到額外的糖分，也沒... 健康 「3種減肥方式」看似正確其實超假面！營養師揭破綻... 2023.07.06 15:41 就這樣突然之間，到了短袖的季節！入夏，是減肥的旺季。關於減肥，如果你需要幾個錦囊妙計、或是想避免幾個假面地雷，營養師Sabbi破解減肥三迷思，你必須繼續看下去！迷思一、水腫的話就要少喝水水腫不是胖，但...