減肥 健康 葡萄柚是減肥聖品也是「藥物剋星」 專家籲這些人慎... 2025.05.18 15:24 許多人視葡萄柚為「減肥最佳食物」，葡萄柚每百公克熱量才33卡，而1顆葡萄柚大約3、4百公克，熱量相對偏低。此外，葡萄柚纖維高，醣類相對偏低，食用後可以穩定血糖、增加飽足感，所以，很多人習慣在餐前或餐中... 健康 減肥失敗真相曝光！ 蛋白質吃不夠才是主因 2025.05.15 15:37 坊間很多減肥法都是用減少澱粉和蛋白質的攝取量，來控制減重、減肥，但許多人把澱粉和蛋白質的量都降低了，卻還是瘦不下來，有些人反而愈來愈胖，這究竟是怎麼一回事？根據雪梨大學最新的研究顯示，其實，計算熱量還... 健康 打了瘦瘦針卻便秘？醫揭原因 還有這些意外的腸道好... 2025.05.13 16:36 大家都有減肥過的經驗，有些人靠運動、有些人靠飲食控制，也有些人透過減肥藥物的幫助，而目前最流行減肥藥物就是瘦瘦針、減肥筆，比方說猛健樂、瑞倍適！GLP-1為藥物機轉成分 常見這些副作用大腸直腸外科黃郁... 健康 吃不少、照樣瘦！ 醫認證激推「這1腸道菌重生飲食... 2025.05.12 16:37 大家聽說過地中海型飲食、聽說過168飲食，這些都對腸道具有一定程度的修復效果，而來自《cell／細胞》雜誌最新發表的一種新型飲食型態「NiMe 」飲食，在三周內測試者身上看到了顯著的結果，包括體重減輕... 健康 減重不只是變瘦 產後媽媽與肥胖患者的共同挑戰：1... 2025.05.06 15:26 文章也可以用聽的 隨著肥胖與代謝疾病的比例上升，肥胖治療方式也持續進化。台灣肥胖醫學會理事長林文元指出，傳統減重藥物選擇有限，部分甚至伴隨心血管風險，而現在有許多選擇，有些藥物還具備心血管保... 生活 每天吃披薩卻瘦10公斤 醫師曝關鍵在「這蔬果」 2025.05.06 12:56 每天吃披薩也能瘦嗎？一名醫師分享，赴美進修時，每天的中餐就是披薩配番茄，當時只認為好吃又划算，沒想到回台灣之後，體重掉了10公斤！他認為其中關鍵之一就在番茄，因為番茄熱量低，又含茄紅素，可控糖減脂。不... 健康 吃對脂肪才會瘦！盤點「8種好油脂食物」提升代謝 ... 2025.05.04 15:00 許多人對脂肪避之唯恐不及，認為其為肥胖和心血管疾病的罪魁禍首。然而，脂肪實為必需營養素，是能量的重要來源。脂肪可分為飽和脂肪與不飽和脂肪，其中飽和脂肪過量攝取可能損害心血管健康。Omega-3、Ome... 健康 不用瘦瘦針！每天一盤「這1蔬菜」活化GLP-1 ... 2025.04.29 15:42 我們可能會認為健康是一種很遙遠的事，要靠昂貴的保健品、外國進口的膠囊，或者是醫院開的針劑才能達到。但其實，有些讓身體慢慢變好、變穩定的選擇，可能早就在你家的餐桌上，只是我們太習慣忽略它。地瓜葉天然代謝... 健康 外食減肥愈吃愈胖？ 醫曝「5大致命陷阱」很多人狂... 2025.04.29 15:38 身為外食族，明明已經很努力注意自己的飲食了，卻發現還是越減越肥，為什麼外食族減重會這麼困難？內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出，其實是因為我們常常不自覺踩中了以下這五個陷阱！陷阱1：沙拉 熱量都藏在調味... 健康 「每日少吃VS4:3間歇性斷食」誰瘦得快？ 醫示... 2025.04.28 15:21 最新研究，4:3間歇性斷食減重效果大勝熱量限制法？這項研究於2025年4月，刊登在權威性的《內科學年鑑》雜誌。4:3間歇性斷食組(以下簡稱 IMF組)，每週有3個不連續的日子將熱量攝取減少80%，其餘... 健康 他9天才排便1次、體重降不下！醫揪「愛吃這1類食... 2025.04.06 18:36 假期大魚大肉、作息紊亂，不僅體重容易增加，腸道健康也可能亮紅燈！一位45歲女性上班族，身高155公分、體重60公斤，BMI達25，屬於過重範圍。起初只是想減重，醫師幫她安排了多項健康檢測，包括胰島素阻... 健康 為什麼三餐都吃低熱量食物 體重卻還是不動如山？營... 2025.04.06 16:26 一般人對於食物的營養成分不完全認識，可能會以為份量小、熱量就較低，反而因此吃進過多油脂；如果是三餐只吃低熱量食物，也可能造成基礎代謝率低下，同樣也不利於控制體重。台北市營養師公會居家照護營養師、私人家... 健康 奇亞籽助減重、控血糖、降血脂！「這樣吃」小心傷腸... 2025.03.31 16:56 現代人常見代謝疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂），奇亞籽因其豐富的膳食纖維、優質脂肪、抗氧化成分，被視為調節代謝的重要食物之一。營養學專家洪泰雄強調，透過正確的方式食用奇亞籽，能夠更有效地改善血糖、血脂、... 健康 減肥別再怕碳水！ 五穀才是天然能量王 2025.03.27 15:12 文章也可以用聽的 文／林巧薇（中醫師）我覺得關於碳水，可能大家有點誤區。在診間，很常碰到那種嚴以律己，一點碳水都不碰的朋友，無一例外，總是會在快速減重一段時間之後，遇到瓶頸期。現代飲食趨勢中... 健康 「日常這樣做」激發腸泌素體重下降更容易！減重醫認... 2025.03.18 17:24 拚命節食、辛苦運動，體重卻還是紋風不動？問題可能不是你意志力不夠，而是體內的「腸泌素」分泌不足了！甚至很多打了瘦瘦針的病人，沒有好好調整生活習慣，結果很快就適應了瘦瘦針，這可能和自己製造的不夠有關係！... 健康 癌症長年居10大死因第一位 想防止癌細胞出現最好... 2025.03.18 15:47 文章也可以用聽的 全球的癌症罹病人口激增，根據世界衛生組織旗下的國際癌症中心所做的研究發現，每年有50萬例以上的癌症新增病例和超重有關，所以，想要防癌的人最好先減肥。癌症病例和體重過重有關國... 健康 早上喝咖啡瘦更快？ 營養師曝「這樣攝取咖啡因」才... 2025.03.10 15:23 許多人每天都要來一杯咖啡醒醒腦，但你知道嗎？咖啡因對身體也是有許多好處，趕快來看看我們熟悉的咖啡因有什麼幫助吧！咖啡因是什麼？營養小當家_阿罐營養師說明，咖啡因是一種天然存在於多種植物中的物質，屬於中... 健康 睡覺也能瘦！日本「733減肥法」甩肚子贅肉 教你... 2025.03.06 15:23 過年大魚大肉後的熱量，還牢牢的卡在肚子上嗎？想減肥又不想運動？那來試試日本超紅的「睡覺減肥法」！如何打造易瘦體質？營養師高敏敏指出，充足睡眠＋睡對時間=分泌生長激素、分泌瘦體素、提高肌肉合成，並分享由... 健康 21天甩肉3.2公斤！ 「激瘦食物燃脂飲食」活化... 2025.03.05 17:13 選對飲食種類，只要21天就有機會成功瘦身？「激瘦食物燃脂飲食」是由英國2名營養學家創立，在健康管理中心幫助減重學員控制體重。這套飲食減重法的原理是人體中有一種名為「SIRTUINS(乙醯化酶)」的基因... 健康 不吃澱粉只吃菜 為何沒變瘦？營養師揪「5大瘦身盲... 2025.03.05 17:00 台灣「肥胖率」高居亞洲榜首 ，慢性病、肥胖造成許多健康問題，被冠上「健康」的飲食風氣也逐漸興盛。營養師表示，健康飲食的方法各有不同，但每個人身體情況不同，貿然實行未必能達到理想的減重效果。完全不吃澱粉...