減肥 健康 中醫減重「中藥、埋線、針灸」怎麼選？ 專家解析適... 2025.06.25 15:59 肥胖已成為全球關注的健康議題，根據世界衛生組織2022年報導指出：全球有超過10億人體重過重，且數字持續增加中。根據國民健康署的統計，臺灣成人過重及肥胖比率達47.9%，約每兩位成年人就有一位體重超標... 健康 從280公斤到重見「肚子下的世界」！ 極重度肥胖... 2025.06.23 17:21 45歲的吳先生，從小就體型壯碩，小學六年級時體重就已達90公斤，成年後體重更是維持在180公斤上下。他自嘲是「靈活的胖子」，儘管身形龐大，但行動仍算自如。然而十多年前，因工作壓力大、情緒低落，他以暴食... 健康 水果吃太多也有事？ 小心越減越肥還增血脂 2025.06.17 15:57 吃蔬果有益健康，「天天5蔬果」、「蔬果579」更是大家很熟悉的健康飲食口號，但是，許多人並不清楚蔬果「5」及「579」的意義及份量分配，甚至有人以為蔬菜、水果是同類，沒吃蔬菜，用水果取代就可以；還有一... 健康 單吃水果減肥恐越吃越胖？營養師告訴你背後真相 2025.06.17 15:26 別忘記，水果也有熱量的，而且愈甜的水果熱量愈高，因為3大營養素中，水果不含脂肪與蛋白質，所以，其「含糖量」是影響熱量高低的主要因素。有些人以為水果的含水量多，熱量就會較低，營養師說明，兩者不一定有關。... 健康 減重、糖尿病不敢吃碳水？專家揪真正禍首 這樣吃不... 2025.06.16 16:03 近年來養生觀念提升，越來越多民眾開始重視飲食的選擇，許多新興的飲食法如低醣飲食、地中海飲食法等也受到關注，但有不少人聞「碳水」色變，擔心吃多了太多碳水化合物不利於健康。林口長庚醫院內分泌暨新陳代謝科許... 健康 沒吃到基礎代謝率不會瘦？減重體脂不降反升？ 醫揭... 2025.06.13 15:33 熱量控制是減重關鍵，吃不到基礎代謝率會影響減重速度嗎？復健科診所史考特醫師（王思恆）說明，為維持生理正常機能如心臟、大腦、呼吸需求的「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate，BMR），... 健康 想靠低碳飲食瘦身卻便秘、沒力氣？ 營養師曝「4大... 2025.06.11 16:06 你是不是也有這樣的困擾？剛開始嘗試低碳飲食，最常聽到的問題就是：「那我到底可以吃什麼？」有些人一聽到「不能吃澱粉」就以為只能啃肉配水，結果搞得營養不均衡、便秘、沒力氣，最後就放棄減肥了！其實低碳飲食只... 健康 睡得飽、早餐吃蛋 減重竟然變簡單？研究揭兩大關鍵 2025.06.09 15:00 想要減肥的人，或許可從每天精打細算食物熱量的惡夢中醒來了，研究發現，只要睡飽一點，減肥其實很簡單。另外，也有研究建議，早餐吃蛋，控制體重更簡單。之前美國曾有研究發現，平均每天只睡5.5小時的人，比每天... 健康 吃披薩反而變瘦？醫曝「這1口味」穩血糖、助減脂 ... 2025.06.05 15:33 基因醫師張家銘在臉書上分享，自己在美國進修時，每天中餐都是番茄加披薩，當時只覺得這樣真是方便好吃又划算，沒想到回到台灣一量體重，居然不知不覺的就減了十公斤。其中一個關鍵，或許就藏在那顆平凡無奇、紅通通... 健康 抗性澱粉吃得飽又瘦！ 飯冷了反而更有效？ 2025.06.05 15:30 你知道嗎？有一種「看起來像澱粉，卻不會讓你胖」的神奇成分，叫做抗性澱粉（Resistant Starch）。它不只讓你吃得飽又不發胖，還能穩定血糖、增加飽足感、幫助腸道健康，是近年來熱門的減肥飲食新寵... 健康 少吃澱粉還瘦不下來？營養師揪「真正元凶」 教你1... 2025.06.03 16:49 你是不是也曾經努力節食、天天跑步，體重卻紋風不動？明明已經少吃澱粉，為什麼還是瘦得很慢？其實，問題可能不是出在熱量，而是「胰島素」這個你每天都會面對，卻經常忽略的胖瘦關鍵荷爾蒙。為什麼吃少了 還是瘦不... 健康 一直跑步卻瘦不下來？ 醫推「1跑法」更能燃脂還顧... 2025.06.03 16:41 我們總以為運動一定要跑得快、跑到喘，最好汗如雨下才夠「燃燒脂肪」。但你有沒有想過，或許真正有效的運動方式，其實一點都不狼狽？想像一下——你一邊跑、一邊講話還能笑出聲，跑完不但不... 健康 減重也可能引爆痛風！ 醫提醒「這些食物」吃太多超... 2025.06.02 15:43 義大醫院家庭暨社區醫學部家庭醫學科陳昱彰醫師日前在fb粉絲團分享親身經歷，提醒民眾減重過程也要注意痛風風險！自體重下降後，陳醫師的飲食改為大量食用魚肉、海鮮，一天跑完馬拉松之後，他在「吃到飽」餐廳暢食... 健康 不靠意志力也能瘦！試試「多巴胺激勵法」 營養師大... 2025.06.01 15:15 許多民眾無法成功瘦身，往往是受限於設定的目標過於高，一時半刻無法達成，在沒有獎勵的情況下，便不容易堅持下去。其實，可以在達到階段目標後，適時地犒賞自己，效果才會好，但該如何犒賞呢？專家建議，可善用「多... 健康 端午連假吃粽子胖2公斤？中醫師激推「1飲料」甩油... 2025.06.01 15:07 端午節到來，一顆顆粽子下肚，體重逐漸上升，短時間該如何減重呢？由於粽子的餡料及糯米會透過加油拌炒增加香味，因此熱量相對也較高，一顆粽子約600卡，相當於一個便當的熱量。如果一餐大吃1-2顆粽子，就會導... 健康 每天吃不到1000卡還變胖？小心是身體代謝適應了... 2025.05.21 16:16 在減重的過程中，許多人會發現體重一開始下降得很快，但過了一陣子就停滯了，甚至很容易復胖，這個現象往往與「代謝適應（Metabolic Adaptation）」有關。當我們減少熱量攝取並減輕體重時，身體... 健康 喝水真的能幫助減重？營養師揭「代謝機制」 這樣喝... 2025.05.21 15:27 喝水能減重嗎？為什麼喝水能幫助瘦身？咖啡與茶能替代水進行補水嗎？現代人越來越關注健康與體態管理，台南市立醫院營養師張秀如建議，喝水有促進代謝、穩定血糖的效果，不僅能幫助控制體重，還能提升整體健康狀態，... 健康 怎麼減都瘦不下來？醫揭「肥胖真凶」 睡不好、太焦... 2025.05.19 15:53 一份調查研究指出，台灣民眾的整體精神健康指數達到81.67分，僅低空飛過及格80分，且大約有4成民眾都有睡眠不佳的問題。而睡眠狀況不佳除了帶來白天疲勞感，更有可能導致荷爾蒙失調、代謝速度變慢、胰島素阻... 健康 葡萄柚是減肥聖品也是「藥物剋星」 專家籲這些人慎... 2025.05.18 15:24 許多人視葡萄柚為「減肥最佳食物」，葡萄柚每百公克熱量才33卡，而1顆葡萄柚大約3、4百公克，熱量相對偏低。此外，葡萄柚纖維高，醣類相對偏低，食用後可以穩定血糖、增加飽足感，所以，很多人習慣在餐前或餐中... 健康 減肥失敗真相曝光！ 蛋白質吃不夠才是主因 2025.05.15 15:37 坊間很多減肥法都是用減少澱粉和蛋白質的攝取量，來控制減重、減肥，但許多人把澱粉和蛋白質的量都降低了，卻還是瘦不下來，有些人反而愈來愈胖，這究竟是怎麼一回事？根據雪梨大學最新的研究顯示，其實，計算熱量還...