減肥 健康 每天只吃一點小零食沒關係？ 醫揭露「意想不到真相... 2024.04.29 15:43 每天只吃一點小甜食、小零嘴，熱量也不超過，應該就沒問題吧？只吃少量零食 仍會修改大腦胃口重症醫師黃軒指出，你以為每天控制自己，只吃少量零食，那叫「自律」嗎？其實對大腦來說，你是在培養大腦，準備好攝入更... 健康 增肌、減重...每天吃很多蛋白質卻不見效果？ 醫... 2024.04.29 15:41 大家都知道蛋白質很重要，每天吃好多蛋、肉，但是為什麼效果卻不如預期？蛋白質攝取3大NG 難怪效果不如預期減重醫師蕭捷健指出，可能是犯了蛋白質攝取的三大NG，分別是吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間。NG1：... 健康 夏天快到了要減肥？晨運、聽輕音樂 有助抗拒美食 2024.04.29 15:37 雖然很想減肥，但很多人就是因無法抗拒美食，而愈來愈重。研究發現，在輕音樂及柔和燈光下，更能享受餐點的美味，而且吃得較少，另外，晨起做劇烈運動，也能減少食量。美國康乃爾大學及喬治亞理工學院的研究人員，調... 健康 抗性澱粉「5NG吃法」恐害愈來愈胖！ 反覆加熱冷... 2024.04.18 15:37 大多數人在減肥期間，飲食控管上，都會減少一般澱粉的熱量來源，選擇以熱量較低的抗性澱粉來替代，除了食用量應有所控制外，也要正確烹調處置，才能獲得因抗性澱粉難消化吸收特性而帶來的好處。澱粉糊化了 GI值... 健康 減重別怕吃澱粉！營養師激推「10種抗性澱粉」減脂... 2024.04.18 15:30 吃對澱粉，可以有效減重！專業營養師特別精選10種抗性澱粉食物，只要掌握正確食用原則、烹煮方法及搭配食用之道，就能夠開心地減脂剷肉成功！1、山藥生的根莖類食物，抗性澱粉含量較熟的為多。可生食的山藥，宜切... 健康 澳研究：對胖子來說在這時間運動效益最大 能降低心... 2024.04.17 17:29 文章也可以用聽的 大家都知道有固定的運動習慣，對於身體健康非常重要，但是一天當中什麼時間做運動最好呢？最近的一項研究發現，對於肥胖的人來說，晚上運動可能會帶來最大的好處，能降低心臟病和過早死... 健康 奇異果分綠色和金黃色 哪個比較營養？建議減重者吃... 2024.04.09 15:35 奇異果有綠色、金黃色果肉兩種，通常金黃色奇異果甜度稍高，營養學教授趙文婉指出，這兩者營養成分的差異，金黃奇異果的葉酸含量略高，但在礦物質鈣、鉀與纖維質的營養成分中，則是以綠色奇異果略勝一籌，其他營養成... 生活 168斷食法 美研究：增91%心血管死亡風險 2024.03.21 13:34 這幾年相當流行的「168斷食法」減重，也就是一整天只在8小時內吃東西，剩下的16個小時都不能進食，只能喝水及沒有熱量的飲料。但根據《美國心臟學會》一項研究顯示，採用「168斷食法」死於心血管疾病的風險... 健康 90公斤3寶媽1個月減5公斤 究竟怎麼辦到的？透... 2024.03.20 15:41 剛生完第3胎的王小姐，身材幾乎已經回不去了，她苦惱著自己身高只有160公分，卻因為連續生了3胎，身形就像澎風般，一胎胖過一胎，如今已是將近90公斤的體型，壯碩且臃腫，「好希望能回到沒生產前的身材喔！」... 健康 BMI大於1數字就得啟動減重計畫 但別犯4個常見... 2024.03.20 15:34 不管什麼季節，很多人都在瘋減重，什麼是減重最佳的方法呢？眾多醫學報告都說：「過重、肥胖的人，只要減輕10%體重重量，就能長期改善生活品質、減少疾病發生機率等問題，還能降低死亡機率。」不過，急切想瘦下來... 健康 沒減肥體重2年掉10%罹癌率激增！醫曝「5大癌」... 2024.03.19 15:31 美國哈佛大學醫學院附屬丹娜法伯癌症研究院（Dana-Farber Cancer Institute）的Brian M. Wolpin教授等人，分析近16萬（15,474）人數近28年，他們發現：如果兩... 健康 怎麼成功減重？銀行經理6月減20公斤 做好4件事... 2024.03.18 16:28 35歲的陳先生，進入職場工作已經10餘年，如今已是某銀行的高階經理，平日的工作相當忙碌，再加上隨時處在高度的壓力下，同時因為是業務性質的工作，到了晚上，又總是應酬不斷。另一方面，原本就號稱「美食王」的... 健康 「抗性澱粉」穩定血糖、助減重！ 專家揭「抗性澱粉... 2024.03.18 15:30 想成功減重別再只想著「戒澱粉」！事實上若想順利地瘦身，攝取良好的澱粉來源才是關鍵？權威期刊《Nature》子刊物《Nature Metabolism》近期刊載研究指稱，平時攝取含「抗性澱粉」（Resi... 健康 宰相肚裡能撐船 但是膨肚會短命、三高會要命 2024.03.18 15:00 古語以「宰相肚裡能撐船」來形容一個人大肚能容，有寬廣的器量來容納一切。不過現代人如果「大肚」，可就不一定是好事了！有愈來愈多的醫學研究證實，肚子越膨、腰圍越大，罹患疾病的機率也越大，嚴重威脅健康與生命... 健康 為什麼減肥老是屢戰屢敗？中醫師歸納5原因 包括耐... 2024.03.15 15:30 「減肥為什麼總是愈減愈肥？」、「節食、運動好不容易讓我瘦下來了，但怎麼沒多久後還是又胖回來了？甚至比減肥前還胖？」以上種種與減肥有關的抱怨，大家應該都說過不少吧！到底為什麼減肥老是屢戰屢敗呢？一般來說... 健康 減肥吃仙女餐初期瘦超快但怎麼愈吃愈重？揭「7個恐... 2024.03.06 15:28 韓國女星超夯減肥菜單其中一個就是仙女餐，這個是很多人減肥求速度，想要即刻變瘦必定試過的方法，就是吃超少！好想要快點瘦！吃仙女餐減肥可以嗎？極低熱量飲食法 瘦超快也易復胖營養師程涵宇指出，營養學上仙女餐... 健康 不只消疲勞、提神！營養師列「減肥必需4種B群」 ... 2024.02.18 16:04 大家對B群都不陌生，常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量，但你知道嗎？B群的效用可不止這些，它對減肥而言可是關鍵的營養素！B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看營養師李婉萍說，我們平常就可以簡單... 健康 年後不挨餓瘦回來！ 減重醫公開「7日碳水循環」菜... 2024.02.16 15:20 吃得太開心、太放縱嗎？想達成目標真的不難，只要在日常飲食中加入足夠的蛋白質和膳食纖維，搭配碳水循環，不用挨餓，在便利商店就可以輕鬆達成目！對此，減重醫師蕭捷健幫大家規劃了年後的碳水循環菜單：一天的其中... 健康 過年後變好胖！營養師激讚「1減重吃法」平均能減輕... 2024.02.15 15:40 冬天充滿著開心慶祝的節日，聖誕節、跨年接著過農曆新年！過年期間比平常更容易吃到高油脂、高熱量、高糖的食物，加上這幾天天氣這麼冷更容易久坐不動，然後嘴巴停不下來，熱量攝取大於消耗自然而然會變胖！而年後肉... 健康 快開工了！「2個動作」減掉過年肥肉 專家大推：在... 2024.02.14 15:14 春節期間民眾大魚大肉，年貨零食一口接一口，又多在家中追劇、打麻將，從事靜態活動，導致過年後活動力下降，體重明顯上升。復健科診所物理治療師謝其安教導民眾2個減肥運動，來甩掉過年期間增加的脂肪、贅肉。減重...