減肥 健康 運動後馬上吃容易胖? 專家揭「黃金進食時間&菜單... 2023.12.05 15:42 一般人常錯誤認為:「運動後吃東西易發胖!」事實上,研究指出,運動後及時補充優質營養,減脂效果好,同時可以增加肌肉。運動後攝取適當的營養 不會發胖「運動後吸收好。」指的是肌肉,對脂肪組織則完全相反。營養... 健康 減肥其實很簡單!不妨試試從早餐吃1食物做起 控制... 2023.12.03 16:16 文章也可以用聽的 想要減肥的人,或許可從每天精打細算食物熱量的惡夢中醒來了,研究發現,只要睡飽一點,減肥其實很簡單。另外,也有研究建議,早餐吃蛋,控制體重更簡單。之前美國曾有研究發現,平均每... 健康 吃飯聽「這些音樂」恐食慾大增!尤其「這音量」不自... 2023.11.30 15:51 一些研究指出,不同類型的音樂和音頻會對食慾產生影響。 不同音樂 影響不同進食重症醫師黃軒分享以下一些有趣的發現:1、音樂高低一項研究表示,餐廳背景音樂的低音部分,可能會讓人感覺食物更加苦澀。... 健康 內臟脂肪堆積想要消小腹 中醫用這4招幫你抑制食慾 2023.11.26 15:41 文章也可以用聽的 針灸針灸是直接將針插在穴位上,穴位上還會加電刺激,由於是直接針在肌肉層,等於是以針灸幫助運動。針灸瘦小腹效果佳,對一般人來說都有效,通常體重不會降很多,但塑身效果極好。不過... 社會 吃餅乾減肥不適倒地 警方送驗竟含大麻 2023.11.23 19:07 台中一名陳姓民眾,在家吃完餅乾後,突然身體不適倒地,緊急送醫。員警獲報,將沒吃完的6包巧克力餅乾送驗,竟然驗出裡頭含有二級毒品「大麻」成份,陳姓民眾表示,自己有減肥習慣,以為吃了大麻餅乾能減肥,結果瘦... 健康 不吃辣的人真是虧大了!吃辣有助減肥之外 還有這一... 2023.11.16 15:20 文章也可以用聽的 許多人愛吃辣,但是常被恫嚇:「當心吃到胃穿孔!」可是研究卻發現,經常吃辣不僅能降低14%的死亡風險,還有助抗癌和減重。國人愛吃辣,什麼不怕辣、怕不辣、辣不怕等嗜辣形容詞都有... 健康 換膝關節之後不減肥 趴趴走到處吃吃喝喝!小心發生... 2023.11.12 15:57 文章也可以用聽的 體重過重會增加關節負擔,所以,膝蓋不好的人更應該控制體重,避免負重關節磨損,影響到人工關節的使用年限。不過,臨床觀察發現,大部分患者術後的體重不降反升,主要是換了人工關節後... 健康 8成民眾都在減肥卻沒時間運動!如果說站著就能瘦 ... 2023.11.07 15:46 文章也可以用聽的 想要減重,卻老是找不出時間運動的人,從今天起,可以離你的座位再遠一點,因為研究發現,要減重很簡單,只要多站就可以瘦。如果不趕快照著做,再抱怨沒時間運動、體重降不下來,就都是... 健康 「這些澱粉」都有助燃脂!尤其減肥更要吃 玉米、胡... 2023.11.07 15:11 許多人在減肥過程中害怕澱粉食物,如白飯,因為他們擔心攝取過多碳水化合物會導致體重增加。然而,實際上,澱粉食物可以成為健康的減重計劃的一部分,並有助於燃脂。關鍵是選擇正確的澱粉食物和控制食用量。&nbs... 健康 吃代餐來減肥小心5個營養陷阱 代餐包的選擇愈低卡... 2023.11.02 15:52 文章也可以用聽的 市面上代餐包的品牌、產品種類琳瑯滿目,唯一共通點就是價格不斐,因此挑選時要小心,以免傷了荷包也失去健康,得不償失。迷思一 寫上高纖、低脂沖泡包,就是代餐包?!台安... 健康 大家都說吃澱粉會胖!3原因不能完全不吃澱粉 否則... 2023.10.29 15:37 文章也可以用聽的 許多肥胖一族為了減肥,完全不吃澱粉,小心健康壞了了!不只身體缺乏熱量來源,甚至導致酮酸中毒並危及腎臟健康,反而得不償失。不可不知澱粉3大功能:❶能量的來源澱粉最大的功能就是... 健康 WHO:肥胖是一種慢性病!透過1種方式偷偷減重 ... 2023.10.24 16:23 文章也可以用聽的 文:方冠傑(腸胃科醫師) 肥胖症已成為全球性的流行病,病態性肥胖會引起健康惡化,引起所謂的代謝症候群(metabolic syndrome),更有甚... 健康 168斷食減肥!營養師曝「9種人」真的不適合 B... 2023.10.23 15:22 大吃後用168斷食法減肥嗎?或者你正想想用168斷食法減肥嗎?如果你是以下這9種人,建議要放棄這種減肥法,不要輕易嘗試!168間歇性斷食法 好處一次看營養師程涵宇說明,168間歇性斷食法是將一天當中的... 健康 治糖尿病藥可減肥?3個月減4公斤 專家說小心副作... 2023.10.23 15:04 文章也可以用聽的 在韓國舉行的「國際糖尿病聯盟會議」中,一種治療糖尿病的用藥,因為具有助患者減肥的效果而爆紅,被當成減肥秘藥,製作成像筆型的注射針劑,被稱為「減肥筆」造成流行。醫師提醒,這種... 健康 營養師大讚「1斷食法」比168簡單且舒服 網驚:... 2023.10.17 15:32 過了一個放縱的假日,明天想開始輕斷食一下嗎?但工作忙忙忙還要斷食,太煎熬了,對吧?1410斷食法 作法一次看營養師高敏敏分享,我們身體運行會優先消耗醣類,也就是碳水,透過斷食法讓空腹時消耗完醣類,就會... 健康 原地就能做!超慢跑燃脂、護關節還可以降血壓 揭「... 2023.10.17 15:22 超慢跑是一種低強度、長時間的跑步運動,近年來越來越受到關注。它不像高強度運動那樣要求全速前進,而是以緩慢的節奏緩步行進,因此適合幾乎所有人,尤其是那些希望透過運動減肥的人。這種運動方式不僅能夠幫助你達... 健康 不知不覺瘦了!「日常9個小習慣」懶人必備 吃飽... 2023.10.16 14:30 是不是你!老是說明天要減肥了,結果一直往後延,飲控一天就報復性開吃,先從簡單的小行為開始控制,讓你佛系瘦、慢慢瘦、偷偷瘦!日常9個行為 讓你偷偷變瘦營養師高敏敏分享懶人瘦身必備,偷偷變瘦的9個小行為:... 健康 不是嫩豆腐!營養師認證「2種豆腐」最適合減肥 ... 2023.10.11 15:04 近年來各式各樣的減肥法層出不窮,其中,許多人靠著豆腐減肥法瘦了好幾公斤,就連許多明星也趨之若鶩,然而每種減肥方式都有其需要注意的地方,關於豆腐減肥法你真的了解了嗎?小心減了體重卻賠了健康! ... 健康 減重不能吃澱粉、吃宵夜?別苦了自己又做白工 2023.10.05 15:21 文:陳潮宗本文摘自《你一輩子信以為真的醫學誤解:權威中醫師破除常見陳年健康迷思》(時報出版) 每一個曾經想減重的人都有過這樣的經驗,只要大夥兒聚餐、聊起減肥,總會被身旁親友限制,這也不能吃、... 健康 「這時間運動」瘦更快! 研究證實:BMI、腰圍下... 2023.10.02 15:34 學界對於最適合減重的運動時間尚未有定論,不過近期發表於《Obesity》期刊的文獻,支持「早晨運動」可能是最有利於瘦身的時間區段。研究結果顯示,在早晨7-9點進行「中高強度運動」(MVPA),體重指數...