運動 健康 深蹲、爬樓梯和1運動 對保養關節都有幫助 2024.11.23 15:09 膝關節的穩定性主要依靠周圍的肌肉和韌帶，尤其是位於膝關節前側的肌腱，由四條肌肉組成的股四頭肌，透過運動可以有效地增強關節的穩定性，減少受傷的風險。嘉義大林慈濟醫院關節中心主治醫師洪榮斌強調，要增強膝關... 健康 暴飲暴食、吃太多！ 專家推「4種食物」緩解過度飲... 2024.11.22 15:36 有時候，我們會吃得有點過頭。當時多吃的那幾口芝士蛋糕（也許不只一塊）看起來是個好主意，味道也非常美味，但攝取過多的熱量會讓你的身體加班消化這些食物。偶爾一次大餐或一天的暴飲暴食，不會對你的飲食計畫或健... 健康 運動後蹲不下去恐是「這1部位」受傷了！ 醫教「2... 2024.11.22 15:00 你是否有在爬山、久站、慢跑後，出現膝蓋後側緊繃痠痛，甚至在下坡、下樓梯的時候有「軟腳」的感覺呢？其實，這很可能與你的膕肌有關！什麼是膕肌症候群？板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師說明，膕肌症候群是指膕肌因... 健康 每天走路15分鐘有益健康 但一週至少要走？次才有... 2024.11.19 15:28 運動有益健康這件事大家都懂，但很多人都覺得：「光說很容易，但真的要做卻很難。」不過研究發現想要運動強身一點都不難，只要花15分鐘走路，每星期做4次，就可以延年益壽，而且無論老小，運動都很有助益，研究刊... 健康 血脂太高 營養師認證「6大招」有效改善！這3種運... 2024.11.17 16:00 高血糖、高血壓、高血脂俗稱三高，因為飲食和生活習慣不佳，或是遺傳、疾病導致的問題，會使將來得到心血管疾病的風險倍增！別仗著年輕覺得不會有三高 定期檢查莫輕忽根據國民營養健康狀況變遷調查顯示，18歲以上... 健康 「8原因」害你一天突胖2公斤！ 營養師揪體重浮動... 2024.11.11 17:13 天氣變化大，怎麼一夜之間就胖了兩公斤？明明運動了、飲控了，體重怎麼變更重？到底為什麼？一天之內胖1-3公斤是有可能的嗎？對此，營養師高敏敏告訴你，影響體重起伏大的原因有哪些！1、喝水量多寡水分是影響體... 健康 120/80就是高血壓前期！營養師曝：量血壓前「... 2024.11.11 16:55 你知道什麼叫做「高血壓」嗎？竟然是國人十大死因之一！根據國民健康署調查，國人每4人就有1人罹患高血壓，甚至很多人對血壓值沒有正確觀念。高血壓自我檢測 快速對照數值表營養師高敏敏指出，首先要知道收縮壓&... 健康 「沒有這3種睡眠習慣」不只老得快 還易猝死、短命... 2024.11.04 16:28 睡眠不足對身體的影響廣泛。除了睡眠時長與品質，規律的睡眠作息也極其重要。許多人忽視了入睡時間的穩定性，誤以為週末的補覺可以彌補，甚至養成了熬夜的習慣，消耗自己生命而不自知。不規律的睡眠 會加速你的衰老... 健康 「7種人」跌倒恐骨折、失能！女性就是其中之一 ... 2024.11.04 16:17 骨質疏鬆是老年常見的健康問題，依據2021年國民健康訪問調查顯示，65歲以上國人中自述有骨質疏鬆比率為18.2%。國民健康署呼籲民眾，從年輕時期開始儲存骨本，透過規律運動、均衡飲食和良好生活習慣，及早... 健康 少吃、過度運動恐害你愈減愈肥！ 醫教你「3招」擺... 2024.10.31 16:26 部落客出身的美妝Youtuber丹妮婊姐日前更新頻道，向粉絲傾訴自己前陣子因為生病，體重不斷飆升，無論嘗試了什麼樣的減重方式都無法如願控制體重，最後選擇就醫檢查，發現自己身體出狀況，也因此導致減重出現... 健康 三餐飯後做這1件事可以預防糖尿病 但至少要做15... 2024.10.31 15:00 糖尿病高居國人第4大死因，嚴重影響國人健康。根據最新的研究發現，只要飯後散步15分鐘，就能有效預防糖尿病，文章刊登在《美國心臟協會期刊》。大家都知道，吃完飯後血糖會升高，美國華盛頓大學的研究發現，在3... 健康 糖尿病「三多一少」最典型！ 中醫師教按「3穴位」... 2024.10.29 16:58 糖尿病區分為第1型糖尿病（自體免疫相關）及第2型糖尿病（胰島素阻抗），第1型糖尿病大多數自小就發病，也有成年才會病發的案例；第2型糖尿病是一種慢性疾病，患者的身體會抵抗胰島素（Insulin），大多是... 生活 全民運動會大雨中屏東登場 逾1.3萬人參加 2024.10.28 11:42 為期6天的2024全民運動會於26號在屏東盛大舉行，總計超過1萬3千名選手、教練共襄盛舉。總統賴清德也親自參加開幕儀式，表示行政院正在籌設運動部相關法案，希望以運動壯大台灣。雖然天公不作美下起大雨，不... 健康 英國最新研究發現:運動中間休息一下 有助於燃燒... 2024.10.23 21:54 文章也可以用聽的 過去大家都認為，努力保持持續的運動，才可以燃燒更多卡路里？但最近的一項研究表明，短暫的運動且在運動中停下來休息一下，可能可以幫助您燃燒更多卡路里。根據發表在《英國皇家學會學... 健康 減重168飲食、運動無效還反變胖！ 她就醫才知自... 2024.10.22 16:06 35歲小美，身高165公分、體重85公斤，過去2年因肥胖嘗試多種減重方法，包括168飲食控制、運動、各式減重藥物，但效果不僅不理想，體重還持續增加，讓他自信全無，情緒也持續低落，嚴重影響日常生活。代謝... 健康 有「這5種習慣」的人可多活7年！北醫研究認證 其... 2024.10.20 15:16 民眾想要長壽，採取健康的生活型態是有必要性的！臺北醫學大學公共衛生學院發表1項研究，追蹤台灣30歲以上的成年人約15年，發現保持「不抽菸、不過量飲酒、充足運動、多吃蔬果以及保持健康體重」等5種健康行為... 健康 運動要穿運動鞋4原因 不穿容易造成節負擔！盤點挑... 2024.10.06 15:42 千萬不能隨便穿雙鞋子就進行運動，一定要穿運動鞋，而且要兼具吸震性、包覆性、穩固性以及韌性等功能的鞋子，才能降低運動傷害的發生機率。運動時最好能穿專用運動鞋。如果不行，至少要選一雙具備好的吸震性、包覆性... 健康 國際乳癌防治月快到了 每天做1件事能降低罹患風... 2024.09.25 15:00 文章也可以用聽的 台灣女性乳癌發生率激增，但是醫界至今仍找不出特別相關的危險因子，因此，很難提出良好的預防對策。研究發現，如果女性能天天運動達到「氣喘吁吁」且流汗的程度持續15分鐘，可大幅降... 健康 跑前沒暖身、跑步過量都會產生運動傷害 跑不動就... 2024.09.22 15:00 跑步對健康的助益無庸置疑，但簡單的跑步「跑錯」了，產生的後遺症同樣會讓人痛苦難堪。常見的傷害包括了：1、跑前沒暖身，易肌肉拉傷有些人輕忽暖身運動，或是超過負荷的距離，都容易造成肌肉拉傷。尤其是膝蓋上方... 健康 國健署推中秋健走活動 走出對家人的愛！消耗熱量外... 2024.09.17 15:00 中秋佳節賞月的同時，也別忘了保持適度活動。國民健康署邀民眾參加「走路趣尋寶 全臺齊步走」健走線上競賽，一起健走賞月，即日起至9月29日利用GPS記錄健走軌跡，描繪月圓圖案，還可加碼參加「中秋團圓大挑戰...