睡眠

你可能以為減肥只靠節食或運動，但其實「睡得早」，才是許多人忽略的關鍵！Jolin蔡依林曾公開自己的生活作息：「每天9點半上床睡覺」，並長期維持穩定的體態、好氣色與旺盛精力。身材不是天生瘦，而是靠高度規...

常聽到不少人抱怨「我喝水都會胖！」其實有可能是「代謝出問題」！你是不是也有這種困擾？明明三餐清淡、不碰炸物甜點，體重卻紋風不動，反觀身邊有人照吃不忌還能維持窈窕，這絕對不是你太敏感，而是真有科學根據！...

這些年，我們的情緒越來越容易低落，你有發現嗎？門診有病人不是說睡不好，就是整天沒精神，什麼事都提不起勁。他們問：「是不是壓力太大？是不是老了？」但基因醫師張家銘說，現在可能會先問：「你晚上幾點關燈？睡...

睡覺做噩夢、從驚慌中醒來，讓人覺得好像跟沒睡一樣，一整天都精神不濟，近期更有研究指出做噩夢可能影響健康！根據英國《獨立報》報導，英國研究團隊發現，與很少和幾乎不做噩夢的人相比，每週都遭受噩夢困擾的成年...

在高齡化與壓力交織的現代社會中，許多女性在更年期前後飽受頻尿困擾之苦。臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主治醫師王萱指出，頻尿可能影響白天的工作與社交，若發生於夜晚，則嚴重干擾睡眠品質，長期下來大幅影響生...

睡眠是維持大腦健康的重要生理機制，但每晚要睡多久才能夠保護大腦健康呢？ 睡得越多就是越好嗎？董氏基金會提醒，適量睡眠才能有效守護大腦健康。根據2025 年4月發表於《阿茲海默症與失智症：阿茲海默症協會...

再睡5分鐘不是補眠，而是讓睡眠碎片化！神經科鄭淳予醫師提醒，研究發現，「貪睡鬧鐘」其實會破壞睡眠品質，同時也幫大家整理了5個能清醒起床的好習慣，才是遠離貪睡、白天有精神的根本。按下「貪睡鍵」再睡回籠覺...

根據財團法人精神健康基金會於2024年發布的「全國精神健康指數調查」顯示，台灣整體得分為81.67分，僅略高於80分的合格標準，特別值得注意的是，調查中有約40.9%的民眾表示睡眠狀況不佳，凸顯睡眠問...

文章也可以用聽的 「每天多睡一點，對身體比較好？」小心，睡太多不一定是好事！根據2025年4月刊登於《阿茲海默症與失智症：阿茲海默症協會期刊》的最新研究發現：每晚睡眠時間超過9小時，可能與認...

炎炎夏日，白天熱氣逼人，夜晚卻又輾轉難以入眠、多夢易醒，導致起床時頭昏腦脹、無精打采。尤其這些「睡眠障礙」的問題，在夏季特別常見！為什麼夏天容易出現入睡困難、多夢易醒？中醫師吳東霖說明，夏季天氣炎熱，...

翻來覆去就是睡不著、或是睡到一半頻繁甦醒，以為設定的鬧鐘快響了，結果一看才凌晨3、4點。若歷經以下狀況，恐怕已經符合「睡眠品質不足」的定義，長期下來對身體的影響恐不容忽視？余朱青營養師於社群提醒，難以...

只靠「運動」做為減重策略，不僅徒增身體的疲勞，體重也不一定會下降？嫚嫚營養師於社群分享，提到減重，不少人第一時間就想到運動。不過此前的大型薈萃分析已證實，僅憑運動瘦身而沒有進行飲食調整，對於減重沒有顯...

不少長輩喜歡在白天小睡一下，作為補充體力的方式，但你知道嗎？午睡過久反而可能傷身！根據日本東京大學分析多國超過26萬人資料的大型研究顯示：1.白天總感覺昏沉想睡的人，罹患糖尿病的風險增加56%。2.若...

失眠是常見的睡眠困擾，許多人因壓力、身體不適或心理因素而難以入睡，或睡著後也難維持良好品質。長期失眠不僅影響身體健康，更會導致白天精神不濟、專注力下降，甚至影響情緒與人際互動，對日常生活造成困擾。▲網...

睡不著，靠「腳」就能改善嗎？近來網傳，如果翻來覆去難以入睡，可能是因為核心體溫過高。這時只要從被窩中伸出一隻腳，就能加速排熱，幫助大腦釋放褪黑激素、促進入眠。對此，睡眠專家指出，露出四肢確實有助降溫、...

想要減肥的人，或許可從每天精打細算食物熱量的惡夢中醒來了，研究發現，只要睡飽一點，減肥其實很簡單。另外，也有研究建議，早餐吃蛋，控制體重更簡單。之前美國曾有研究發現，平均每天只睡5.5小時的人，比每天...