睡眠

您是否曾聽過這句話：「如果您無法解決一個問題，那就睡一覺吧」？這不僅僅是一個讓人放鬆的建議，現在也有科學證據證明，充足的睡眠能夠幫助您更清晰地思考並有效解決問題。根據《睡眠研究雜誌》最新發表的一項研究...

許多人深受失眠困擾，但往往受到各種睡眠迷思的影響，像是「一定要睡滿八小時」或「週末補眠可以彌補疲勞」，這些觀念不僅無助於改善睡眠，還可能加重失眠問題。以30歲的工程師小米為例，她因繁重的工作壓力長期熬...

你是不是也有這樣的疑問：「打呼就一定是睡眠呼吸中止症嗎？」、「打呼有那麼嚴重嗎？」打呼的成因？輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師說明，打呼的聲音來自於，呼吸時氣流通過狹窄的上呼吸道，導致喉嚨周圍的軟組織震...

為什麼熬夜、睡不好會影響腸胃，也搞得滿臉痘、口腔疱疹發作。研究發現，熬夜或沒睡好會影響腸道健康，腸道是人體最大的免疫器官，小心引起全身病。過去的研究均發現，睡眠和生理時鐘、荷爾蒙、代謝機制等有關聯，當...

中華民國肥胖研究學會曾調查統計，台灣50%每天工作超過12時的上班族有「過勞肥」現象，每天工作超過8～12小時的人也有40%是過勞肥，厚厚的內臟脂肪造成許多大腰圍的「大腹翁」或「小腹婆」，穿衣服可能勉...

台灣有超過50％的人口都有肥胖的問題，主要有3大惡習，養成啤酒肚，包括不良飲食習慣（吃太多高糖、高油、高鹽、高脂等精緻食物）、不良工作習慣（久坐、飲食過量或不定時）及不良生活習慣（缺乏運動、睡眠不足）...

想要睡得好，就要挑選富含色胺酸、血清素，或幫助退黑激素生成的助眠營養素，比如：豆類、芥蘭、奇異果、香蕉等都是很好的食材。◆豆類及豆製品豆類因富含色胺酸，常被稱之為「天然安眠藥」，是大腦製造血清素（se...

近十年來，有不少醫學研究指出長期睡眠剝奪，與動脈硬化、高血壓、心血管疾病等都有關係，甚至也是罹患失智症的危險因子之一。就有研究發現，相較於每天睡滿7個小時的人，每天睡眠時間不到6小時的人，之後罹患失智...

大家都有過這樣的經驗吧，就是半夜突然痛醒，發現是腿或腳抽筋，痛到翻來覆去好久才能舒緩！半夜抽筋痛醒　教4招一夜好眠雖然腳抽筋不是什麼嚴重的問題，但痛起來也真的是要人命，復健診所王竣平主治醫師就來教幾招...

「總覺得自己連喝水都會胖？」其實，代謝速度慢才是元兇！想要甩開易胖體質、變瘦又變漂亮，該怎麼做？代謝提升非一蹴而就　讓好習慣成為日常芳療醫美吳易儒醫師教你培養這些日常小習慣，幫助提升基礎代謝率，讓瘦身...

「你的睡眠狀況如何？」中醫師邵禹豪分享，此問題是他看診的必問流程，偶爾會遇到一些人，開心的向我報告自己睡得很好，而且是「一秒入睡」。但邵禹豪說，若是平常休息充足的人，理論上需要10-15分鐘的醞釀，才...

《美國心臟學會雜誌》的一篇研究也指出，可可鹼和極少量的咖啡因可以使情緒好轉，研究人員選取兩組健康的成年男性，其中一組攝取50克含高濃度可可的黑巧克力；另一組則吃下相同劑量的白巧克力，結果發現攝取黑巧克...

有人說，減肥是一輩子的志業，尤其要抵抗美食的誘惑，真的是比登天還難。科學家教大家如何抵抗垃圾食物的誘惑──每天睡飽8小時，對垃圾食物的欲望可降低62％。這項研究是由美國芝加哥大學所進行，研究人員以體重...

診斷為糖尿病前期並不意味著一定會發展成2型糖尿病，尤其是如果能遵循治療計劃並做出健康的生活方式選擇。對於一些糖尿病前期患者，適度的生活方式改變甚至能將血糖水平恢復至正常範圍，進而預防或延緩2型糖尿病的...

據WHO統計，全球每3秒新增1名失智症患者且為全球死因排名的第7位，失智症已列為全球公共衛生必須優先解決的議題。在台灣，失智人口目前推估已超過37萬，預計2050年將增至86萬以上。有鑑於此，科林睡得...

睡不好不僅讓人精神不佳，小心！全身都可能出問題。據刊登在《美國國家科學院院刊》的研究發現，每天睡眠不到6小時，將導致體內超過700個基因活動改變，甚至因而引起心臟病、糖尿病及以肥胖。這項研究是由英國薩...

長期睡眠不足的人要當心了。據研究發現，長時間睡眠過短，夜間血壓會上升，將可能引起心血管疾病，同時也容易肥胖以及罹患糖尿病。美國心臟病學會年會中，美國梅耶醫學中心的研究人員發表一項研究指出，長期睡眠不足...

失眠或睡不好的族群，多容易發生在生理時鐘不固定、情緒壓力過大的人身上，例如需要輪班工作、夜貓子、生活壓力大、常有憂鬱焦慮問題等人。不過，其實「錯誤的飲食習慣」，也是現代人睡不好的主因。◆睡前6小時攝取...

近10年來，有不少醫學研究指出長期睡眠剝奪，與動脈硬化、高血壓、心血管疾病等都有關係，甚至也是罹患失智症的危險因子之一。就有研究發現，相較於每天睡滿7個小時的人，每天睡眠時間不到6小時的人，之後罹患失...

鎮靜安眠藥並非解決失眠問題的萬靈丹，誤用或濫用皆可能導致成癮。為確保民眾用藥安全，衛生福利部食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）建議民眾注意避免「五不」事項及遵守「四要」原則。「五不」為「一、不自行購買鎮...