睡眠 生活 學蔡依林9點半就寢有風險？ 醫揭「最佳入睡時間」 2025.09.11 18:07 天后蔡依林日前分享她的美容秘訣之一，就是晚上九點半入睡，引發網友熱議，而有醫師引述國外研究指出，最佳入睡時間其實落在晚上10點到11點，罹患心血管疾病的風險最低，入睡時間越往後延，罹病風險就會增加；另... 健康 失眠、早醒、睡不沉？醫警告「這問題」愈睡愈累 不... 2025.09.08 15:23 在這個快節奏的時代，許多人都有相似的經歷：躺在床上翻來覆去睡不著，即使疲憊不堪仍難以入眠，或是睡醒後依然感到疲倦。根據台灣睡眠醫學學會統計，全台約有25%的人口受失眠困擾，而這些失眠問題背後，往往隱藏... 健康 更年期睡不好？掌握環境、運動與荷爾蒙調理3大關鍵 2025.09.04 15:20 更年期是每位婦女必經過程，影響時間通常從最後一次月經來潮前的3 至6年開始，也有些人在月經完全停止很長一段時間後，仍有相關症狀。受到荷爾蒙的巨大改變，以及身體狀況、人生階段轉變等因素影響，對這個時期的... 健康 常做惡夢？醫揭「恐怖真相」 夢到這3種情節恐是... 2025.09.02 15:20 你常常有惡夢連連？小心，這可能不只是「嚇壞了」那麼簡單，它可能是你的身體，尤其是大腦，發出的緊急求救訊號！重症醫師黃軒指出，最新科學研究指出，頻繁的惡夢，竟與加速老化、早逝風險，甚至老年失智症息息相關... 健康 中醫師揭失眠對策 三大養生方法助你一夜好眠 2025.08.30 15:00 晚上總是翻來覆去睡不好，明明身體很疲累卻就是睡不著嗎？別擔心，你並不孤單，這是許多現代人共同的煩惱。翰鳴堂中醫診所院長，同時也是專業植物芳療理療師的賴睿昕中醫師分享，其實中醫在改善失眠方面，也能發揮不... 健康 「睡前5壞習慣」害你老得快又睡不好！ 醫教正確... 2025.08.27 15:19 你是不是常常睡前滑手機到眼睛痠、躺在床上翻來覆去睡不著？醫師提醒，很多人以為失眠只是壓力大，其實你晚上的生活習慣才是關鍵。長期睡眠不足不只精神差，還會讓皮膚老化加快、免疫力下降、代謝變慢。以下是5個最... 健康 營養師揭「早睡減脂法」關鍵 瘦得快又不復胖 2025.08.21 15:00 你可能以為減肥只靠節食或運動，但其實「睡得早」，才是許多人忽略的關鍵！Jolin蔡依林曾公開自己的生活作息：「每天9點半上床睡覺」，並長期維持穩定的體態、好氣色與旺盛精力。身材不是天生瘦，而是靠高度規... 健康 吃得少卻瘦不下來？營養師教「3秘訣」提升代謝力 ... 2025.08.20 15:29 常聽到不少人抱怨「我喝水都會胖！」其實有可能是「代謝出問題」！你是不是也有這種困擾？明明三餐清淡、不碰炸物甜點，體重卻紋風不動，反觀身邊有人照吃不忌還能維持窈窕，這絕對不是你太敏感，而是真有科學根據！... 娛樂 學蔡依林早睡想變美！網友曝結果超悲劇 營養師點3... 2025.08.19 21:36 天后蔡依林日前在節目上自爆，凍齡祕訣之一是每天晚上九點半入睡，還驚呼連續兩天這樣做，隔天起床發現自己超漂亮，這讓大批網友也紛紛跟著效法，結果不少人哀嚎，嘗試晚上九點半上床，結果凌晨就起床再也睡不著，反... 健康 常心情差、情緒低落？ 專家揭兇手：你天天在用的「... 2025.08.19 15:00 這些年，我們的情緒越來越容易低落，你有發現嗎？門診有病人不是說睡不好，就是整天沒精神，什麼事都提不起勁。他們問：「是不是壓力太大？是不是老了？」但基因醫師張家銘說，現在可能會先問：「你晚上幾點關燈？睡... 健康 英國研究揭密：頻繁惡夢與老化、早逝風險高度相關 2025.08.12 15:30 睡覺做噩夢、從驚慌中醒來，讓人覺得好像跟沒睡一樣，一整天都精神不濟，近期更有研究指出做噩夢可能影響健康！根據英國《獨立報》報導，英國研究團隊發現，與很少和幾乎不做噩夢的人相比，每週都遭受噩夢困擾的成年... 健康 擺脫頻尿與急迫感困擾 讓年長女性重拾夜間好眠與日... 2025.08.10 15:35 在高齡化與壓力交織的現代社會中，許多女性在更年期前後飽受頻尿困擾之苦。臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主治醫師王萱指出，頻尿可能影響白天的工作與社交，若發生於夜晚，則嚴重干擾睡眠品質，長期下來大幅影響生... 生活 比睡不飽還慘？ 睡眠時間不規律易罹癌、帕金森氏症... 2025.08.05 13:22 睡眠作息混亂，可能比單純睡不飽更傷身。醫師黃軒引述國外研究指出，若經常出現睡眠節奏紊亂的情形，例如平日早起、週末熬夜，會導致生理時鐘失衡，進一步增加罹患包括帕金森氏症等高風險疾病的可能性，並可能引發全... 生活 越睡越累？ 醫曝臥室床、枕頭「3大隱形殺手」 2025.08.03 20:10 一整天忙下來，回到家中休息是最放鬆的時刻！不過，有醫師示警，臥室裡的「這3樣物品」，枕頭、床墊、和空氣清新劑要適時汰換，否則可能會變成隱形殺手，威脅身體健康！枕頭是「細菌、過敏原溫床」 床墊凹陷睡久背... 健康 放假睡到飽？研究：睡超過「Ｏ小時」恐害大腦退化 ... 2025.08.03 15:11 睡眠是維持大腦健康的重要生理機制，但每晚要睡多久才能夠保護大腦健康呢？ 睡得越多就是越好嗎？董氏基金會提醒，適量睡眠才能有效守護大腦健康。根據2025 年4月發表於《阿茲海默症與失智症：阿茲海默症協會... 健康 賴床5分鐘更累？ 醫師教你5招起床秒清醒！ 2025.07.27 15:16 再睡5分鐘不是補眠，而是讓睡眠碎片化！神經科鄭淳予醫師提醒，研究發現，「貪睡鬧鐘」其實會破壞睡眠品質，同時也幫大家整理了5個能清醒起床的好習慣，才是遠離貪睡、白天有精神的根本。按下「貪睡鍵」再睡回籠覺... 健康 台灣安眠藥使用量居亞洲之冠！失眠分3型 最常見誘... 2025.07.10 15:49 根據財團法人精神健康基金會於2024年發布的「全國精神健康指數調查」顯示，台灣整體得分為81.67分，僅略高於80分的合格標準，特別值得注意的是，調查中有約40.9%的民眾表示睡眠狀況不佳，凸顯睡眠問... 健康 睡得太多也傷腦？最新研究：睡過9小時恐影響記憶力... 2025.07.10 15:00 文章也可以用聽的 「每天多睡一點，對身體比較好？」小心，睡太多不一定是好事！根據2025年4月刊登於《阿茲海默症與失智症：阿茲海默症協會期刊》的最新研究發現：每晚睡眠時間超過9小時，可能與認... 健康 夏天總是睡不好？中醫師大推「1飲料」安神助眠 ... 2025.07.09 16:04 炎炎夏日，白天熱氣逼人，夜晚卻又輾轉難以入眠、多夢易醒，導致起床時頭昏腦脹、無精打采。尤其這些「睡眠障礙」的問題，在夏季特別常見！為什麼夏天容易出現入睡困難、多夢易醒？中醫師吳東霖說明，夏季天氣炎熱，... 生活 睡太久傷腦？ 美國研究：每天睡9H認知功能下降 2025.07.08 21:53 睡太少會傷腦，睡太多竟然也對大腦有負面影響嗎？有美國研究揭露，如果每晚睡眠時間超過9小時，可能會造成認知能力下降，讓大腦退化更嚴重，尤其憂鬱症患者效應更加明顯，國內醫師則建議，如果天天睡眠時間超過9小...