睡眠 健康 對抗失眠有解！研究：這種運動最能改善老年人睡眠品... 2025.03.26 16:05 大家都知道，養成固定的運動習慣有益於身體健康，但運動對睡眠的影響又是如何呢？事實上，運動在促進睡眠品質方面扮演了關鍵角色，然而，並非所有運動類型對抗失眠的效果都相同。根據一項最新研究，某些特定運動能顯... 健康 失眠原因多元 該不該吃安眠藥？專業藥師這樣建議！ 2025.03.11 15:26 台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師強調，引起失眠原因眾多，建議從尋找失眠原因、改變不健康的生活習慣做起。若是每星期至少有3天以上出現睡眠不佳、難以入睡、睡眠中斷、早醒，且持續1個月以上者，最好主動就醫，... 健康 一週有超過幾晚睡不好？小心慢性失眠！長期影響恐導... 2025.03.11 15:24 台灣睡眠醫學會調查發現，全台每10人中，就有1人為失眠所苦失眠，且失眠患者身體不健康的比例，比正常人高出3.5倍。失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難，主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續，以及容易... 健康 台灣安眠藥使用量居亞洲第一！常見3種藥物解析 慎... 2025.03.10 16:08 國人鎮靜安眠藥的使用率居高不下，每人每年平均吞下39顆安眠藥，數量相當驚人，若是將每顆藥一一排列，可以環島12圈之多，堪稱「全亞洲第一」，顯見國人鎮靜安眠類藥物濫用的情形相當嚴重。中華民國藥師公會全國... 健康 失眠影響健康！破解5大主因 重拾優質睡眠 2025.03.10 16:06 俗話說：「人生三福：吃得下、睡得著、笑得出來。」這些是每個人與生俱來的能力，卻並不是人人都可以輕易做得到的，尤其人的一生中，有將近三分之一的時間花在睡眠上，如果無法日出而作、日落而息，打亂了正常的生理... 健康 睡覺也能瘦！日本「733減肥法」甩肚子贅肉 教你... 2025.03.06 15:23 過年大魚大肉後的熱量，還牢牢的卡在肚子上嗎？想減肥又不想運動？那來試試日本超紅的「睡覺減肥法」！如何打造易瘦體質？營養師高敏敏指出，充足睡眠＋睡對時間=分泌生長激素、分泌瘦體素、提高肌肉合成，並分享由... 健康 養成3到5種健康習慣 降低腸躁症風險 2025.03.05 17:29 根據發表在《 BMJ Journals Gut》上的研究，養成至少3到5種健康習慣，可使腸躁症風險降低42%，健康習慣越多，罹患風險會降更多。研究人員評估了5種健康習慣的組合，包括不吸菸，每晚至少有7... 生活 一覺到天亮=睡得好？ 醫示警：增加失智風險、「微... 2025.02.26 20:08 很多人都會以為可以「一覺到天亮」就是睡得好，但有醫師引用知名期刊《Cell》的研究指出，睡得死沉不見得比較好，因為真正的好睡眠是「醒了還能睡回去」，人在睡覺時，大腦也會進行清洗模式，把白天工作、用腦累... 健康 更年期失眠、睡不著？ 中醫師：每天這樣做 讓你... 2025.02.22 15:00 隨著天氣轉涼，許多女性卻深受失眠困擾，影響情緒與健康。女性因月經、懷孕及更年期等生理變化，造成荷爾蒙起伏明顯，特別容易焦慮、失眠，影響日常生活。更年期生理變化 影響身心健康中醫診所主治醫師莊可鈞表示，... 健康 如果解決不了問題 就去睡一覺？——REM睡眠助創... 2025.02.11 15:58 您是否曾聽過這句話：「如果您無法解決一個問題，那就睡一覺吧」？這不僅僅是一個讓人放鬆的建議，現在也有科學證據證明，充足的睡眠能夠幫助您更清晰地思考並有效解決問題。根據《睡眠研究雜誌》最新發表的一項研究... 健康 破解失眠迷思 告別睡眠困擾的關鍵 2025.02.01 15:00 許多人深受失眠困擾，但往往受到各種睡眠迷思的影響，像是「一定要睡滿八小時」或「週末補眠可以彌補疲勞」，這些觀念不僅無助於改善睡眠，還可能加重失眠問題。以30歲的工程師小米為例，她因繁重的工作壓力長期熬... 健康 是純打呼還是睡眠呼吸中止症？ 醫用「3大症狀」教... 2025.01.19 15:50 你是不是也有這樣的疑問：「打呼就一定是睡眠呼吸中止症嗎？」、「打呼有那麼嚴重嗎？」打呼的成因？輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師說明，打呼的聲音來自於，呼吸時氣流通過狹窄的上呼吸道，導致喉嚨周圍的軟組織震... 健康 別再熬夜了！小心影響1器官的健康 2025.01.12 15:22 為什麼熬夜、睡不好會影響腸胃，也搞得滿臉痘、口腔疱疹發作。研究發現，熬夜或沒睡好會影響腸道健康，腸道是人體最大的免疫器官，小心引起全身病。過去的研究均發現，睡眠和生理時鐘、荷爾蒙、代謝機制等有關聯，當... 健康 導致過勞肥3原因！ 尤其每天工作超過？小時的人要... 2025.01.01 16:01 中華民國肥胖研究學會曾調查統計，台灣50%每天工作超過12時的上班族有「過勞肥」現象，每天工作超過8～12小時的人也有40%是過勞肥，厚厚的內臟脂肪造成許多大腰圍的「大腹翁」或「小腹婆」，穿衣服可能勉... 健康 5方法擺脫肥胖！睡好覺、量腰圍都是必須 才能降低... 2025.01.01 15:47 台灣有超過50％的人口都有肥胖的問題，主要有3大惡習，養成啤酒肚，包括不良飲食習慣（吃太多高糖、高油、高鹽、高脂等精緻食物）、不良工作習慣（久坐、飲食過量或不定時）及不良生活習慣（缺乏運動、睡眠不足）... 健康 想要一夜好眠6種食物任你選 買不到或太貴的話「香... 2025.01.01 15:23 想要睡得好，就要挑選富含色胺酸、血清素，或幫助退黑激素生成的助眠營養素，比如：豆類、芥蘭、奇異果、香蕉等都是很好的食材。◆豆類及豆製品豆類因富含色胺酸，常被稱之為「天然安眠藥」，是大腦製造血清素（se... 健康 每晚到底要睡多久才夠？失眠導致失智 還是失智造成... 2024.12.29 15:12 近十年來，有不少醫學研究指出長期睡眠剝奪，與動脈硬化、高血壓、心血管疾病等都有關係，甚至也是罹患失智症的危險因子之一。就有研究發現，相較於每天睡滿7個小時的人，每天睡眠時間不到6小時的人，之後罹患失智... 健康 睡到一半被腳抽筋痛醒！ 醫曝「睡前4件事」不可少 2024.12.22 16:12 大家都有過這樣的經驗吧，就是半夜突然痛醒，發現是腿或腳抽筋，痛到翻來覆去好久才能舒緩！半夜抽筋痛醒 教4招一夜好眠雖然腳抽筋不是什麼嚴重的問題，但痛起來也真的是要人命，復健診所王竣平主治醫師就來教幾招... 健康 甩開易胖體質！ 專家認證「5個小習慣」提升基礎代... 2024.12.19 15:58 「總覺得自己連喝水都會胖？」其實，代謝速度慢才是元兇！想要甩開易胖體質、變瘦又變漂亮，該怎麼做？代謝提升非一蹴而就 讓好習慣成為日常芳療醫美吳易儒醫師教你培養這些日常小習慣，幫助提升基礎代謝率，讓瘦身... 健康 「一躺床就秒睡」非好事！醫示警 小心身體4問題已... 2024.12.02 15:56 「你的睡眠狀況如何？」中醫師邵禹豪分享，此問題是他看診的必問流程，偶爾會遇到一些人，開心的向我報告自己睡得很好，而且是「一秒入睡」。但邵禹豪說，若是平常休息充足的人，理論上需要10-15分鐘的醞釀，才...