睡眠 健康 越減越胖？ 營養師揭「10大發胖地雷」第5項最關... 2026.04.15 15:26 明明吃的都跟以前一樣，不少民眾卻發現褲子越來越緊，體重計數字只升不降，該怎麼辦？營養師程涵宇提醒，研究發現在中年以後，一般人每年約會增加0.5～1公斤，雖然這個數據看起來很無害，可是如果算成10年來看... 健康 為何有時有晨勃、有時沒有？醫揭原因 「正常與異常... 2026.04.06 15:28 不少男性曾好奇「為什麼有時有晨勃，有時卻沒有」，台灣尿失禁防治協會理事長，同時也是國防醫學大學預防醫學研究所所長、泌尿外科醫師蒙恩指出，所謂晨勃其實是「夜間陰莖勃起（NPT）」，屬於睡眠中的正常生理現... 生活 單週類流感就診人次達9.7萬 醫曝「3壞習慣」易... 2026.04.03 20:40 國內流感疫情延燒，疾管署監測，上週類流感門急診就診人次達9.7萬，其中以B型流感最多。醫師示警，有3個壞習慣容易感染流感，包括一直摸臉、去人多的地方不戴口罩，以及長期睡不飽。更提醒別以為一直噴酒精就安... 健康 每天滑手機到睡前？醫揭「失眠元凶」 小心越晚睡... 2026.03.28 15:29 根據健保署資料顯示，台灣每年安眠藥處方數量持續攀升，已有數百萬人次倚賴藥物入眠。令人關注的是，用藥族群已不再侷限於中老年人，越來越多年輕族群因為工作壓力、長時間使用3C產品與生活作息紊亂，成為失眠的主... 生活 太早睡.睡太久反增死亡風險！ 研究：睡眠黃金區間... 2026.03.25 14:24 太早入睡恐怕也會威脅健康！有國外的期刊研究指出，如果晚上9點前就寢，或每天睡超過8小時、長時間躺在床上，都與死亡和心血管疾病風險上升有關。其中，太早入睡，可能是身體提早疲勞的訊號，像是處於慢性發炎、代... 健康 3/21國際睡眠日！台灣逾10%成人慢性失眠 醫... 2026.03.17 15:18 3月21日是國際睡眠日（World Sleep Day），在現代社會壓力與生活節奏快速的情況下，失眠已成為越來越普遍的健康問題。醫師指出，人的睡眠對情緒與壓力十分敏感，當面臨工作、生活或人際壓力時，很... 健康 研究：睡7小時19分胰島素最敏感 睡太少或太多... 2026.03.10 16:05 睡眠不足或是睡太多，都可能影響身體的代謝功能。最新研究發現，每晚大約睡7小時19分，可能是維持胰島素敏感性的「最佳睡眠時間」，有助於降低第二型糖尿病的罹患風險。研究發表於《BMJ Open Diabe... 健康 為何有人睡覺就走了？醫揭原因 「這些警示徵兆」... 2026.03.10 15:00 每當聽聞親友在睡眠中離世，訃聞上總會寫著「安詳辭世」、「無病痛地走了」等類似安詳離世的字眼，彷彿在睡夢中告別人世是最理想的離開方式。然而，這個被許多人視為最完美的死亡方式，背後往往潛藏著可預防的心臟危... 健康 每天只吃一餐、狂運動還胖？營養師揭「1關鍵」 一... 2026.03.09 15:14 常常聽到許多想減肥的人抱怨：「我每天只吃一餐，也有持續運動，但體重就是不降！而且每天早上起床都覺得整個人沉沉的、臉還泡泡腫腫的......難道是我老了嗎？」吃對營養所｜建銘營養師指出，其實這真的不是因... 健康 補眠沒精神反更累？慢性缺氧恐成心血管隱形殺手 2026.03.04 15:00 不少人會趁連假「補眠」，償還睡眠債，結果卻發現越睡越累。像是一名42歲的工程師，因為長期加班，養成假日補眠習慣，但發現自己怎麼睡都還是精神不濟，後來就醫檢查後，才驚覺自己的「睡眠呼吸中止指數（AHI）... 健康 吃飽就想睡？營養師揭「暈碳元凶」：飯＋這1物最傷... 2026.03.03 15:46 吃完就想睡，是這個便當讓你「暈碳」了。最近流行一個名詞叫「暈碳」，英文是 carbohydrate crash，指的是一餐中精緻澱粉比例高，吸收速度快，血糖短時間上升，胰島素快速反應，接著血糖下降，人... 健康 不是春睏！醫揭「一直想睡」4大原因 狂打哈欠恐... 2026.03.02 15:54 春天一到，門診就多了很多一句話：「醫師，我最近好睏，是不是春睏？」重症醫師黃軒表示，身為臨床醫師，會先反問一件事——這真的是春天季節現象，還是，身體在悄悄求救？什麼是「真正的春... 健康 睡再多早上還是起不來？專家揪「身體這1處」早出問... 2026.03.01 16:13 冬季日照時間縮短，褪黑激素（讓你想睡的荷爾蒙）分泌時間拉長，導致早上醒來時，身體還停留在「該睡覺」的模式。加上氣溫降低，身體為了保暖會減緩代謝，整個人自然變得遲鈍、不想動。蔡英傑教授指出，關鍵的是，腸... 健康 安眠藥會上癮、傷大腦？ 精神科醫師一次破解常見迷... 2026.02.28 15:35 許多人對安眠藥存在誤解，常擔心服用後會產生依賴或對身體、大腦造成嚴重的傷害，因此寧可忍受失眠，也不輕易使用藥物；此外，也有人誤以為安眠藥會讓睡眠品質變差，或是吃了隔天會無法清醒，這些偏見往往阻礙了正確... 健康 連假狂補眠恐愈睡愈胖！醫揭「1.5小時關鍵」 ... 2026.02.26 15:00 過年連假一到，很多人第一個願望不是出遊，而是「睡個夠」。平日早起、加班累積的疲勞，想趁長假一次補回來。不過，兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，這樣的補眠方式，反而可能讓你越睡越累。研究顯示， 只要平... 健康 吃得少卻胖了？醫揭「代謝壞掉的4個徵兆」 睡眠變... 2026.02.23 17:08 你可能覺得很誇張，但很多人仍然習慣用「熱量」來理解肥胖，覺得吃太多就會胖、少吃就能瘦。但你如果真的看過大量臨床案例，就會知道事情遠沒有那麼簡單。明明吃得不多，體重卻一直往上；明明嘗試少吃，精神反而更差... 健康 「今天一定早睡」又破功？醫揪1關鍵害愈晚愈清醒 ... 2026.02.23 16:38 熬夜已成為現代社會中普遍存在的現象，儘管人們普遍認知到熬夜對健康有害，但仍然難以擺脫這個習慣，而熬夜其實具體來說是「熬睡覺時間」或「錯過了睡覺時間」，但是有些人（如上大夜班）不一定入夜才可以入睡。如果... 健康 總在凌晨3、4點醒來？醫揭「4大意想不到原因」 ... 2026.02.21 15:40 你是不是也有過這樣的經驗：明明身體很累，但每到凌晨三、四點，就會像設定好鬧鐘一樣突然醒來，腦袋異常清醒，甚至伴隨著心跳加速或莫名的焦慮感？在傳統精神醫學的視角裡，這種「早醒」常被直接貼上憂鬱症或焦慮症... 健康 研究指出：睡眠品質與焦慮、憂鬱症狀密切相關 形成... 2026.02.20 15:57 睡眠不足不僅影響白天的精力，也與情緒健康密切相關。根據medicaldaily報導，研究指出睡眠不足會削弱壓力耐受力、加劇情緒反應，並且會放大焦慮和憂鬱的根源——負面思考模式與... 健康 連假「這樣睡」腸道爛還會變胖！醫示警 一票人都中... 2026.02.20 15:09 過年連假一到，很多人第一個願望不是出遊，而是「睡個夠」。平日早起、加班累積的疲勞，想趁長假一次補回來。不過，兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，這樣的補眠方式，反而可能讓你越睡越累。研究顯示， 只要平...