減肥 健康 減肥又復胖橘皮組織會一直來! 養成1習慣能預防 2023.05.07 21:07 不少女性都有橘皮組織的問題,凹凸不平的皮膚雖然對健康沒有危害,但卻影響外觀,讓人沒自信。橘皮組織是因皮膚的外觀表現不平整,如同橘子皮似的,因此被稱為橘皮組織,也有人稱為橙皮紋,其正確的醫學名稱是「蜂窩... 健康 減肥最怕吃不飽!小心有些低升糖食物愈吃愈餓 專家... 2023.05.03 22:13 減重要吃飽,否則挨餓的身心靈會發出能量匱乏的訊號,讓身體降低代謝率,便無法再瘦下去。然而,如果餐餐都吃飽,那熱量就爆了,所以,選擇高飽腹感的食物,讓熱量不超過,又不讓身體發現我們在減重,是成功地降低體... 健康 研究揭「這時間運動」有效降低死亡風險! 減肥脂肪... 2023.04.24 20:41 培養運動習慣對健康很有幫助,但在1天當中的哪個時間運動最有益呢?發表在《Nature Communications》(自然通訊雜誌)上的研究發現,下午時段運動可以降低因心臟病而過早死亡的風險。中午到下... 健康 喝綠茶助減重!「冷泡or熱泡」好? 研究解答正確... 2023.04.08 22:01 談到減重這個熱門的話題,不管男女老少、人人都相當有興趣,減重可說是全民運動,許多人一輩子都在減重,其實,維持標準體重除了擁有美好體態之外,對於身體健康的維護也很重要。肥胖是現代人專屬文明病 發胖的元兇... 國際 南韓米價慘跌 議員怪「女性減肥不吃飯」被圍剿 2023.04.08 20:50 南韓稻米供過於求,近來米價狂跌,穀賤傷農,執政黨國會議員卻語出驚人,把米價慘跌的原因歸咎給女性為了減肥不吃飯,還打算推廣「把一碗白飯吃光光」的活動,引發朝野齊聲批評,連自家黨員都聽不下去。議員「不食人... 健康 「12種食物當早餐」吃了超飽又會瘦! 營養師激推... 2023.04.06 22:51 減肥早餐吃什麼?蛋餅、吐司夾蛋、包子還是鍋貼?當決定開始減肥這一步的時候,吃對早餐可以為一整天定下美好基礎!但吃錯食物會放大對吃的渴望,甚至更容易失敗,因此吃正確的食物幫助抑制食慾,在吃午餐之前還是飽... 健康 減肥「三餐只吃水煮」恐變更胖!營養師加1物解決 ... 2023.04.04 20:40 一名34歲的劉先生,身高172公分、體重95公斤,近期到健康管理醫院健康檢查之外,還特別想藉由營養師的專業來解決他肥胖的問題。三餐只吃水煮餐 成功減重卻復胖劉先生表示,他從小就有體態較肥胖的困擾,也因... 健康 營養師拆解「10大萬惡宵夜」 串燒搭1物、煮泡麵... 2023.04.03 20:25 不久前,曾有媒體針對夜貓子最愛的10大宵夜排行榜做報導,當中提到多種誘人美食背後潛藏的高熱量或高鈉危機。10大宵夜排行 破解方式一次看營養師李婉萍指出,站在健康立場,自然不建議大家常吃,但是偶爾嘴饞或... 健康 營養師激推「1吃飯方式」減重不復胖!還能控血壓、... 2023.04.01 22:50 5天清明兒童假期,總是少不了與親友相聚、一同吃吃喝喝享受美食。享受完美食的你,是否也突然驚覺,褲頭似乎變得很緊,體重快速增加了不少。國民健康署就曾經做過一項調查,結果顯示春節連假期間民眾生活作息與日常... 健康 運動後不敢吃澱粉恐是變胖元凶! 營養師揪「意想不... 2023.03.27 20:19 想要順利「瘦身」,正確的飲食調整與適當運動不可偏廢。嫚嫚營養師表示,運動前後的飲食與減重效率息息相關,運動前應避免空腹超過5-6小時,並建議攝取總熱量不超過200大卡的食物,食物類型以碳水化合物為主、... 健康 低卡高纖葡萄柚對減肥有幫助但8族群不適合吃 連... 2023.03.27 20:00 許多人視葡萄柚為「減肥最佳食物」,葡萄柚每百公克熱量才33卡,而1顆葡萄柚大約3、4百公克,熱量相對偏低。此外,葡萄柚纖維高,醣類相對偏低,食用後可以穩定血糖、增加飽足感,所以,很多人習慣在餐前或餐中... 健康 「5種減重方式」都會讓體重反彈! 1吃法體重下降... 2023.03.20 20:44 在現今這樣的「看臉時代」,不少人因為下巴、腰間的贅肉感到焦躁困擾,為追求所謂的「穠纖合度」而立志甩肉。因此,生酮飲食、熱量赤字、168斷食法等減肥方法受到矚目。然而這些方法在不同體質上不一定都能達成效... 健康 養成易瘦體質、減肥不復胖! 營養師認證「4大關... 2023.03.18 20:00 為什麼有些人怎麼吃都不會胖?令人好羨慕!營養師張家祥(Ricky)表示,養成易瘦體質原則很簡單,「多動多吃」,4招包括睡眠足夠、吃東西先選擇蛋白質、穩定的飲食習慣、養成運動習慣,身體就會傾向調節成維持... 健康 減肥「18個超雷習慣」反害你胖!營養師證實 尤... 2023.03.03 20:11 剛開始減重時體重瘦很快,但怎麼最近體重卻停滯不減?不僅如此,甚至還反而變胖了?18個減重卡關原因 你中幾項?營養師林雨薇列出減重卡關的18個常見原因、體重突破停滯期的建議:1、增肌減脂的體重短暫停滯減... 健康 IU、朴信惠瘦身菜單照著吃小心不瘦反胖! 營養... 2023.02.28 21:27 韓國女星IU、朴信惠、雪炫身材纖瘦窈窕,她們的小黃瓜減肥菜單、地瓜減肥菜單,引起不少女孩效仿,希望養出仙女般的體態。但這樣吃怎麼會飽?營養師張家祥(Ricky)說明,這些吃得非常之少的「仙女餐」,又稱... 健康 靠運動阻止更年期爆肥但別選錯運動 防骨鬆、肌力... 2023.02.25 20:17 更年期後很多女性都會有骨質疏鬆、肌力變少的問題,若能從事一些負重運動,同時搭配曬太陽補充維生素D,可以有效保留肌肉量(甚至養出肌肉),以及骨質密度,對於體脂、血脂以及體態的改善,效果都很好。更年期肥胖... 健康 減肥初降很快幾周後進入撞牆期 吃同樣食物體重動... 2023.02.25 20:00 很多人都有過這個經驗,減肥最初幾周,體重下降幅度很明顯,但為何明明吃一樣的量、做同樣的運動,體重卻再也下不來?減重一段時間後,體重變化會變慢康寧醫院營養師陳詩婷解釋,減重時因為吃得少而流失一些肌肉,減... 健康 減肥愈減愈胖「4大敗筆」曝!不吃油、不運動都中 ... 2023.02.12 19:30 近年來各種數字減肥法風行,例如168斷食法、211餐盤等,標榜不用斷食也能輕鬆瘦。但仍有民眾瘦不下來或是復胖,到底是哪邊出問題呢?營養師李芷薇列舉民眾減肥失敗常見的4種況狀,建議少吃多動、養成長期飲食... 健康 全球39%成人體重過重 醫點名「1類人」瘦不下來... 2023.02.11 21:34 隨著疫情解禁,累積兩年蕭條的餐飲業再度熱鬧起來。而聚餐享用美食之餘,也不要忘了,世界衛生組織提醒,自2016年以來,約有39%的成人體重過重,同時,有13%的成人已達肥胖標準。育齡女性月經失調、不易受... 健康 減肥、控血糖「低醣or低脂」哪個好? 實測答案可... 2023.02.11 19:42 網路上流傳著許多號稱對健康有好處的飲食法,其中2種飲食模式受到大量討論,分別是低醣(低碳水化合物)飲食法和低油(低脂肪)飲食法。《內科醫學年鑑》(Annals Of Internal Medicine...