減肥 健康 抗性澱粉吃得飽又瘦！ 飯冷了反而更有效？ 2025.06.05 15:30 你知道嗎？有一種「看起來像澱粉，卻不會讓你胖」的神奇成分，叫做抗性澱粉（Resistant Starch）。它不只讓你吃得飽又不發胖，還能穩定血糖、增加飽足感、幫助腸道健康，是近年來熱門的減肥飲食新寵... 健康 少吃澱粉還瘦不下來？營養師揪「真正元凶」 教你1... 2025.06.03 16:49 你是不是也曾經努力節食、天天跑步，體重卻紋風不動？明明已經少吃澱粉，為什麼還是瘦得很慢？其實，問題可能不是出在熱量，而是「胰島素」這個你每天都會面對，卻經常忽略的胖瘦關鍵荷爾蒙。為什麼吃少了 還是瘦不... 健康 一直跑步卻瘦不下來？ 醫推「1跑法」更能燃脂還顧... 2025.06.03 16:41 我們總以為運動一定要跑得快、跑到喘，最好汗如雨下才夠「燃燒脂肪」。但你有沒有想過，或許真正有效的運動方式，其實一點都不狼狽？想像一下——你一邊跑、一邊講話還能笑出聲，跑完不但不... 健康 減重也可能引爆痛風！ 醫提醒「這些食物」吃太多超... 2025.06.02 15:43 義大醫院家庭暨社區醫學部家庭醫學科陳昱彰醫師日前在fb粉絲團分享親身經歷，提醒民眾減重過程也要注意痛風風險！自體重下降後，陳醫師的飲食改為大量食用魚肉、海鮮，一天跑完馬拉松之後，他在「吃到飽」餐廳暢食... 健康 不靠意志力也能瘦！試試「多巴胺激勵法」 營養師大... 2025.06.01 15:15 許多民眾無法成功瘦身，往往是受限於設定的目標過於高，一時半刻無法達成，在沒有獎勵的情況下，便不容易堅持下去。其實，可以在達到階段目標後，適時地犒賞自己，效果才會好，但該如何犒賞呢？專家建議，可善用「多... 健康 端午連假吃粽子胖2公斤？中醫師激推「1飲料」甩油... 2025.06.01 15:07 端午節到來，一顆顆粽子下肚，體重逐漸上升，短時間該如何減重呢？由於粽子的餡料及糯米會透過加油拌炒增加香味，因此熱量相對也較高，一顆粽子約600卡，相當於一個便當的熱量。如果一餐大吃1-2顆粽子，就會導... 健康 每天吃不到1000卡還變胖？小心是身體代謝適應了... 2025.05.21 16:16 在減重的過程中，許多人會發現體重一開始下降得很快，但過了一陣子就停滯了，甚至很容易復胖，這個現象往往與「代謝適應（Metabolic Adaptation）」有關。當我們減少熱量攝取並減輕體重時，身體... 健康 喝水真的能幫助減重？營養師揭「代謝機制」 這樣喝... 2025.05.21 15:27 喝水能減重嗎？為什麼喝水能幫助瘦身？咖啡與茶能替代水進行補水嗎？現代人越來越關注健康與體態管理，台南市立醫院營養師張秀如建議，喝水有促進代謝、穩定血糖的效果，不僅能幫助控制體重，還能提升整體健康狀態，... 健康 怎麼減都瘦不下來？醫揭「肥胖真凶」 睡不好、太焦... 2025.05.19 15:53 一份調查研究指出，台灣民眾的整體精神健康指數達到81.67分，僅低空飛過及格80分，且大約有4成民眾都有睡眠不佳的問題。而睡眠狀況不佳除了帶來白天疲勞感，更有可能導致荷爾蒙失調、代謝速度變慢、胰島素阻... 健康 葡萄柚是減肥聖品也是「藥物剋星」 專家籲這些人慎... 2025.05.18 15:24 許多人視葡萄柚為「減肥最佳食物」，葡萄柚每百公克熱量才33卡，而1顆葡萄柚大約3、4百公克，熱量相對偏低。此外，葡萄柚纖維高，醣類相對偏低，食用後可以穩定血糖、增加飽足感，所以，很多人習慣在餐前或餐中... 健康 減肥失敗真相曝光！ 蛋白質吃不夠才是主因 2025.05.15 15:37 坊間很多減肥法都是用減少澱粉和蛋白質的攝取量，來控制減重、減肥，但許多人把澱粉和蛋白質的量都降低了，卻還是瘦不下來，有些人反而愈來愈胖，這究竟是怎麼一回事？根據雪梨大學最新的研究顯示，其實，計算熱量還... 健康 打了瘦瘦針卻便秘？醫揭原因 還有這些意外的腸道好... 2025.05.13 16:36 大家都有減肥過的經驗，有些人靠運動、有些人靠飲食控制，也有些人透過減肥藥物的幫助，而目前最流行減肥藥物就是瘦瘦針、減肥筆，比方說猛健樂、瑞倍適！GLP-1為藥物機轉成分 常見這些副作用大腸直腸外科黃郁... 健康 吃不少、照樣瘦！ 醫認證激推「這1腸道菌重生飲食... 2025.05.12 16:37 大家聽說過地中海型飲食、聽說過168飲食，這些都對腸道具有一定程度的修復效果，而來自《cell／細胞》雜誌最新發表的一種新型飲食型態「NiMe 」飲食，在三周內測試者身上看到了顯著的結果，包括體重減輕... 健康 減重不只是變瘦 產後媽媽與肥胖患者的共同挑戰：1... 2025.05.06 15:26 文章也可以用聽的 隨著肥胖與代謝疾病的比例上升，肥胖治療方式也持續進化。台灣肥胖醫學會理事長林文元指出，傳統減重藥物選擇有限，部分甚至伴隨心血管風險，而現在有許多選擇，有些藥物還具備心血管保... 生活 每天吃披薩卻瘦10公斤 醫師曝關鍵在「這蔬果」 2025.05.06 12:56 每天吃披薩也能瘦嗎？一名醫師分享，赴美進修時，每天的中餐就是披薩配番茄，當時只認為好吃又划算，沒想到回台灣之後，體重掉了10公斤！他認為其中關鍵之一就在番茄，因為番茄熱量低，又含茄紅素，可控糖減脂。不... 健康 吃對脂肪才會瘦！盤點「8種好油脂食物」提升代謝 ... 2025.05.04 15:00 許多人對脂肪避之唯恐不及，認為其為肥胖和心血管疾病的罪魁禍首。然而，脂肪實為必需營養素，是能量的重要來源。脂肪可分為飽和脂肪與不飽和脂肪，其中飽和脂肪過量攝取可能損害心血管健康。Omega-3、Ome... 健康 不用瘦瘦針！每天一盤「這1蔬菜」活化GLP-1 ... 2025.04.29 15:42 我們可能會認為健康是一種很遙遠的事，要靠昂貴的保健品、外國進口的膠囊，或者是醫院開的針劑才能達到。但其實，有些讓身體慢慢變好、變穩定的選擇，可能早就在你家的餐桌上，只是我們太習慣忽略它。地瓜葉天然代謝... 健康 外食減肥愈吃愈胖？ 醫曝「5大致命陷阱」很多人狂... 2025.04.29 15:38 身為外食族，明明已經很努力注意自己的飲食了，卻發現還是越減越肥，為什麼外食族減重會這麼困難？內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出，其實是因為我們常常不自覺踩中了以下這五個陷阱！陷阱1：沙拉 熱量都藏在調味... 健康 「每日少吃VS4:3間歇性斷食」誰瘦得快？ 醫示... 2025.04.28 15:21 最新研究，4:3間歇性斷食減重效果大勝熱量限制法？這項研究於2025年4月，刊登在權威性的《內科學年鑑》雜誌。4:3間歇性斷食組(以下簡稱 IMF組)，每週有3個不連續的日子將熱量攝取減少80%，其餘... 健康 他9天才排便1次、體重降不下！醫揪「愛吃這1類食... 2025.04.06 18:36 假期大魚大肉、作息紊亂，不僅體重容易增加，腸道健康也可能亮紅燈！一位45歲女性上班族，身高155公分、體重60公斤，BMI達25，屬於過重範圍。起初只是想減重，醫師幫她安排了多項健康檢測，包括胰島素阻...