近年瘦瘦針話題超夯，很多人知道它能控食慾、降體重，那你有吃過瘦瘦菜嗎？營養師高敏敏表示，其實我們日常餐桌上的「地瓜葉」，就是天然的瘦身幫手！不只便宜好取得，裡面的營養更能幫助調節血糖與控制食慾，一起來看看地瓜葉有多厲害！
地瓜葉自然啟動GLP-1機制
GLP-1是控制血糖與食慾的關鍵激素，能幫助胰島素分泌、延緩胃排空、增加飽足感。很多人以為只有瘦瘦針能刺激GLP-1，其實地瓜葉也辦得到。地瓜葉中的綠原酸能自然啟動GLP-1機制，幫助穩糖、控食、促進脂肪代謝，讓代謝更順暢。
地瓜葉 vs 瘦瘦針 比一比
．地瓜葉
機制來源：天然植化素刺激體內GLP-1分泌
使用方式：飲食攝取、可天天吃
瘦身效果：瘦身漸進穩定、可長期維持
副作用：天然食材、腸胃友善
．瘦瘦針（GLP-1注射）
機制來源：外部注射GLP-1類似激素
使用方式：需醫師施打、週期性注射
瘦身效果：見效快但停藥後易復胖
副作用：可能出現噁心、腹瀉、食慾不振
地瓜葉天然溫和不刺激 代謝提升更持久
高敏敏表示，煮過放碗裡半碗＝1份蔬菜；每日蔬菜量攝取建議至少1.5碗。想靠營養自然變瘦，真的可以吃地瓜葉。除了幫助瘦身，地瓜葉更是營養滿滿的蔬菜。地瓜葉的其他營養益處：
1、多種植化素：抗氧化、抗發炎、護肝又護眼
2、豐富膳食纖維：促進腸道益菌生長，幫助穩糖、排便順暢
3、多種礦物質：鉀、鎂、鐵、鈣，強健骨骼與肌肉
4、高含量葉綠素：幫助淨化體內環境，提升氣色
高敏敏也提醒，當然瘦瘦針的效果一定大於地瓜葉，但是地瓜葉便宜、好吃又極具營養，堪稱「平民蔬菜王」，在控血糖與食慾方面提供與瘦瘦針相似的效果，真的是天然的瘦身幫手，想要輕盈吃、健康瘦，就讓「瘦瘦菜」出現在你的餐桌上！
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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