血糖 生活 飲食「咀嚼」不可少 專家警告：喝原汁小心「傷腦又... 2025.06.25 17:25 不少人為了省時間、圖方便，選擇以喝原汁取代進食，但營養專家提醒，咀嚼不僅是把食物磨碎，更是啟動人體消化、吸收與能量調節的開關。若長期只喝原汁、不經咀嚼，恐怕不只傷腸胃，還可能影響腦部健康。醫師示警：「... 健康 吃得很健康卻血糖飆高？ 營養師曝「這些家常菜藏升... 2025.06.24 15:00 你是不是常常在外吃飯時，覺得自己選得很健康——一碗燉雞湯、三杯豆腐，甚至紅燒魚？但回家一測血糖，數字直接飆高，讓你摸不著頭緒？其實，真正影響你血糖的，不只是飯或麵，而是你沒注意... 健康 假日爆吃臉腫、肚凸？營養師曝「大餐前1招」防變胖... 2025.06.23 17:14 每次到週一，很多人的懺悔訊息就像雪片一樣飛來：火鍋、炸雞、甜點、珍奶…全都來了。鏡子前一照，臉腫、肚子凸、心慌慌：「我是不是胖回來了？！」大餐前這樣吃 延緩血糖上升營養師媽媽曉晶的生活筆... 健康 芒果太甜不敢吃？ 研究：吃2週有助降血糖、血壓、... 2025.06.19 15:18 芒果是夏天的當季水果，近期更傳出歐盟開放台灣芒果外銷的好消息。近期《美國營養學會期刊》刊載研究證實，芒果作為富含纖維質、抗氧化物的水果，連續攝取2週後對於管理血脂、血壓與血糖有正面影響，尤其在更年期婦... 健康 「一籃水果100元」別貪便宜！營養師教你聰明吃、... 2025.06.18 15:32 家庭主婦在採買時，常因為「1籃100元」、「7顆100元」而大量購買，導致家中可能一個星期都在吃同1種水果。營養師建議，採買時，最好挑3種水果，每種買3～5顆即可，每次吃的時候，盡量將3種水果組合成1... 健康 不吃甜仍血糖不穩？ 「3種食物」穩血糖、改善胰島... 2025.06.18 15:00 不少長者子女常問：「爸媽不是不愛吃甜食，為什麼血糖還是不穩？」其實，糖尿病並不單純只是「糖吃太多」的問題，而是一種複雜的代謝與發炎性疾病。根據《Molecular Nutrition & Fo... 健康 餐前「1小動作」幫助減重、穩定血糖！ 專家認證 2025.06.16 15:51 我們都習慣把水當成理所當然，直到有一天身體發出警訊，才突然想起：「是不是水喝太少了？」從小到大，我們常聽長輩叮嚀：「多喝水沒事，多喝水保平安。」但說真的，大多數人其實不太清楚—&mdash... 健康 不吃甜卻還是血糖高？ 營養師揪「這3種你以為健康... 2025.06.12 15:00 你是不是覺得自己已經不太吃甜食了，血糖卻還是忽高忽低？其實，真正讓血糖失控的，往往不是糖果或蛋糕，而是那些「看起來健康」卻潛藏危機的日常食物！以為吃得很健康 當心血糖陷阱根據《Cardiovascul... 健康 晚餐後血糖總是高？ 營養師警告「別再吃這些食物」 2025.06.09 15:46 你是否也有這樣的困擾？明明一整天飲食都有控制，卻發現晚上測血糖時依然偏高？其實晚餐吃錯，不只讓血糖波動，更會影響整晚的睡眠品質與隔天的胰島素敏感度！為什麼低GI晚餐這麼重要？營養師媽媽曉晶的生活筆記指... 健康 血糖總是高？ 中醫這樣控血糖：喝對1杯茶＋一日三... 2025.06.09 15:21 糖尿病是現代人很常見的慢性病之一，若未良好控制可能會影響心臟血管、腎臟等，需要重視並積極治療。許多人都知道糖尿病可以透過西醫治療，但事實上中醫也能幫助血糖控制。從中醫觀點來看 糖尿病是什麼疾病？如何治... 健康 吃低GI食物穩定血糖 但要配合6原則！三白食物盡... 2025.06.08 15:20 該如何選擇低GI食物？國泰綜合醫院營養師張斯蘭表示，健康且正確的低GI飲食，還是需要6項原則配合，供糖尿病患及其家人做參考。1.盡量攝取食物原本的樣貌愈精緻的食物，GI值則愈高，高GI的食物（GI值≧... 健康 【夫妻常吵架？】不是感情出問題 可能是你「餓了」... 2025.06.06 15:00 你有沒有發現，有時候夫妻或情侶吵架根本不是什麼大事，反而常常是因為「心情不好」？其實，有研究發現，血糖太低可能才是真正的導火線！吃不飽會吵架？研究這樣說！根據《美國國家科學院院刊》的研究，研究團隊找來... 健康 三高控得好 心臟病少一半！醫師提醒這幾點要做到 2025.05.30 15:48 50歲的張先生，父母皆有高血壓病史，30歲時在健康檢查中發現血壓偏高，但當時未特別留意。直到一位職場前輩因心肌梗塞猝逝，才讓他警覺健康的重要性。與家庭醫師討論後，他自35歲起開始規律服藥並定期追蹤，如... 健康 當歸不只補氣、補血！醫揭「對血糖控制」新發現 4... 2025.05.26 16:07 天氣越來越冷時，這個時候我們總會想起一些適合暖身的食材。家醫科醫師李思賢分享：「最近，有人告訴我，他發現吃完一種食材後，隔天的空腹血糖竟然異常地低，讓他覺得不可思議！」這種食材就是我們熟悉的中藥材當歸... 健康 一天「兩餐vs.六餐」哪個更健康？ 研究揭曉答案 2025.05.19 15:47 現代營養學長期強調「少量多餐」有助於維持穩定的血糖與體重，特別是對糖尿病患者來說，這幾乎成了一種標準建議。但這種飲食方式真的適合所有人嗎？近年來，間歇性斷食（Intermittent Fasting）... 健康 無糖饅頭對血糖影響比較小？ 專家實測曝驚人結果 ... 2025.05.16 15:00 你愛吃無糖饅頭嗎？比起含糖饅頭，越來越多講求健康飲食的人會選擇「無糖」版本。但無糖饅頭真的比較健康嗎？對血糖變化又有什麼影響？因此，食物的力量 呂美寶營養師規劃了一個小型實驗！1、兩位受試者一位是正常... 健康 一早空腹喝咖啡恐害血糖爆表！營養師教你3招喝得提... 2025.05.14 15:56 你今天有吃早餐嗎？還是省略早餐，直接灌一杯黑咖啡就開始工作衝刺了？或是一早先用咖啡「醒腦」，再買一份高油脂的漢堡或燒餅油條，在公司慢慢享用早餐？喝咖啡醒腦2個地雷 你一定要知道1、熬夜沒睡好：沒睡好... 健康 別讓甜點變地雷！ 選對巧克力吃出快樂沒負擔 2025.05.03 15:00 巧克力是許多人表達心意或慰勞自己時的首選甜點，不過市面上種類百百款，糖分、脂肪、可可含量差很大，挑錯不只讓對方「甜進心坎」，還可能「甜到發胖」！衛福部臺北醫院營養師宋佩蓉提醒，不管是送禮還是自己吃，掌... 健康 營養師點名「這些健康零食」恐害血糖失控 燕麥棒... 2025.04.24 16:25 你是否認為，只要不喝珍奶、不吃蛋糕，血糖就能控制得很好？事實卻可能讓你大吃一驚！很多市售標榜「健康」的零食，內含的糖分，其實比你想像中高得多。為什麼加工食品會讓血糖失控？營養師媽媽曉晶的生活筆記說明，... 健康 三餐都不吃米飯、麵食等澱粉類食物，血糖仍居高不下... 2025.04.19 15:07 台灣預防保健協會理事長趙順榮表示，米飯、麵食及全榖根莖類等澱粉類食物，是飲食中主要的碳水化合物來源，而碳水化合物能有效轉化成葡萄糖，提供身體活動及細胞所需的能量；如果過度減少食用澱粉類食物，更可能會因...