血糖 健康 穩定血糖＋提升蛋白質利用率 醫點名「這1主食」是... 2025.08.03 16:04 長期實行「無碳水飲食」、拒絕白米飯的人，頭髮健康可能正面臨嚴峻挑戰！對此，生髮診所柯博桓院長就來揭露白米對頭髮健康的驚人好處，以及為什麼拒絕它可能讓你的頭髮加速掉落！1、生物素寶庫：白米中含有豐富的生... 健康 「白飯vs麵條」哪個比較好？專家給答案了 搭配這... 2025.07.28 15:43 隨著健康意識提升，坊間流行的低碳水化合物飲食觀念，讓許多人誤以為「不吃飯，只吃肉和菜」是預防慢性疾病及體重控制的最佳方式。董氏基金會指出，低碳水化合物飲食是指減少碳水化合物攝取量，增加蛋白質與脂肪比例... 健康 高齡糖尿病患者管理新趨勢 高個人化目標與科技助... 2025.07.26 15:00 75歲女性糖尿病患者因體重減輕、食慾下降及血糖波動大，合併低血糖與肌少症症狀，經奇美醫院內分泌科醫師黃偉輔診斷後，透過連續血糖監測（CGM）、營養調整與復健治療，三個月內血糖控制改善，體力和步態均有所... 健康 糖尿病就不能吃甜食？ 掌握「這關鍵」才是控糖之道 2025.07.08 15:37 許多人以為罹患糖尿病後，就完全不能碰任何甜的東西，否則血糖就會飆升，實際上，良好的糖尿病控制關鍵在於「血糖穩定」，而非一味忌口或完全禁止甜食。國民健康署網網站中的闢謠專區，就有民眾疑惑：「糖尿病個案不... 健康 天然止痛藥！每天「這樣走」背痛風險降一半 還能控... 2025.07.02 17:05 作為可行性高且執行容易的運動，「步行」不僅可以幫助緩解飯後脹氣、穩定血糖，竟也有預防「慢性下背痛」（又稱慢性腰痛）的額外好處？權威期刊《JAMA Network Open》近期刊載一則研究指出，與每天... 生活 飲食「咀嚼」不可少 專家警告：喝原汁小心「傷腦又... 2025.06.25 17:25 不少人為了省時間、圖方便，選擇以喝原汁取代進食，但營養專家提醒，咀嚼不僅是把食物磨碎，更是啟動人體消化、吸收與能量調節的開關。若長期只喝原汁、不經咀嚼，恐怕不只傷腸胃，還可能影響腦部健康。醫師示警：「... 健康 吃得很健康卻血糖飆高？ 營養師曝「這些家常菜藏升... 2025.06.24 15:00 你是不是常常在外吃飯時，覺得自己選得很健康——一碗燉雞湯、三杯豆腐，甚至紅燒魚？但回家一測血糖，數字直接飆高，讓你摸不著頭緒？其實，真正影響你血糖的，不只是飯或麵，而是你沒注意... 健康 假日爆吃臉腫、肚凸？營養師曝「大餐前1招」防變胖... 2025.06.23 17:14 每次到週一，很多人的懺悔訊息就像雪片一樣飛來：火鍋、炸雞、甜點、珍奶…全都來了。鏡子前一照，臉腫、肚子凸、心慌慌：「我是不是胖回來了？！」大餐前這樣吃 延緩血糖上升營養師媽媽曉晶的生活筆... 健康 芒果太甜不敢吃？ 研究：吃2週有助降血糖、血壓、... 2025.06.19 15:18 芒果是夏天的當季水果，近期更傳出歐盟開放台灣芒果外銷的好消息。近期《美國營養學會期刊》刊載研究證實，芒果作為富含纖維質、抗氧化物的水果，連續攝取2週後對於管理血脂、血壓與血糖有正面影響，尤其在更年期婦... 健康 「一籃水果100元」別貪便宜！營養師教你聰明吃、... 2025.06.18 15:32 家庭主婦在採買時，常因為「1籃100元」、「7顆100元」而大量購買，導致家中可能一個星期都在吃同1種水果。營養師建議，採買時，最好挑3種水果，每種買3～5顆即可，每次吃的時候，盡量將3種水果組合成1... 健康 不吃甜仍血糖不穩？ 「3種食物」穩血糖、改善胰島... 2025.06.18 15:00 不少長者子女常問：「爸媽不是不愛吃甜食，為什麼血糖還是不穩？」其實，糖尿病並不單純只是「糖吃太多」的問題，而是一種複雜的代謝與發炎性疾病。根據《Molecular Nutrition & Fo... 健康 餐前「1小動作」幫助減重、穩定血糖！ 專家認證 2025.06.16 15:51 我們都習慣把水當成理所當然，直到有一天身體發出警訊，才突然想起：「是不是水喝太少了？」從小到大，我們常聽長輩叮嚀：「多喝水沒事，多喝水保平安。」但說真的，大多數人其實不太清楚—&mdash... 健康 不吃甜卻還是血糖高？ 營養師揪「這3種你以為健康... 2025.06.12 15:00 你是不是覺得自己已經不太吃甜食了，血糖卻還是忽高忽低？其實，真正讓血糖失控的，往往不是糖果或蛋糕，而是那些「看起來健康」卻潛藏危機的日常食物！以為吃得很健康 當心血糖陷阱根據《Cardiovascul... 健康 晚餐後血糖總是高？ 營養師警告「別再吃這些食物」 2025.06.09 15:46 你是否也有這樣的困擾？明明一整天飲食都有控制，卻發現晚上測血糖時依然偏高？其實晚餐吃錯，不只讓血糖波動，更會影響整晚的睡眠品質與隔天的胰島素敏感度！為什麼低GI晚餐這麼重要？營養師媽媽曉晶的生活筆記指... 健康 血糖總是高？ 中醫這樣控血糖：喝對1杯茶＋一日三... 2025.06.09 15:21 糖尿病是現代人很常見的慢性病之一，若未良好控制可能會影響心臟血管、腎臟等，需要重視並積極治療。許多人都知道糖尿病可以透過西醫治療，但事實上中醫也能幫助血糖控制。從中醫觀點來看 糖尿病是什麼疾病？如何治... 健康 吃低GI食物穩定血糖 但要配合6原則！三白食物盡... 2025.06.08 15:20 該如何選擇低GI食物？國泰綜合醫院營養師張斯蘭表示，健康且正確的低GI飲食，還是需要6項原則配合，供糖尿病患及其家人做參考。1.盡量攝取食物原本的樣貌愈精緻的食物，GI值則愈高，高GI的食物（GI值≧... 健康 【夫妻常吵架？】不是感情出問題 可能是你「餓了」... 2025.06.06 15:00 你有沒有發現，有時候夫妻或情侶吵架根本不是什麼大事，反而常常是因為「心情不好」？其實，有研究發現，血糖太低可能才是真正的導火線！吃不飽會吵架？研究這樣說！根據《美國國家科學院院刊》的研究，研究團隊找來... 健康 三高控得好 心臟病少一半！醫師提醒這幾點要做到 2025.05.30 15:48 50歲的張先生，父母皆有高血壓病史，30歲時在健康檢查中發現血壓偏高，但當時未特別留意。直到一位職場前輩因心肌梗塞猝逝，才讓他警覺健康的重要性。與家庭醫師討論後，他自35歲起開始規律服藥並定期追蹤，如... 健康 當歸不只補氣、補血！醫揭「對血糖控制」新發現 4... 2025.05.26 16:07 天氣越來越冷時，這個時候我們總會想起一些適合暖身的食材。家醫科醫師李思賢分享：「最近，有人告訴我，他發現吃完一種食材後，隔天的空腹血糖竟然異常地低，讓他覺得不可思議！」這種食材就是我們熟悉的中藥材當歸... 健康 一天「兩餐vs.六餐」哪個更健康？ 研究揭曉答案 2025.05.19 15:47 現代營養學長期強調「少量多餐」有助於維持穩定的血糖與體重，特別是對糖尿病患者來說，這幾乎成了一種標準建議。但這種飲食方式真的適合所有人嗎？近年來，間歇性斷食（Intermittent Fasting）...