飲食

你是不是也曾經有這樣的挫折感：努力去健身房揮汗，體重卻紋風不動？每天運動還變重，真的不是你做錯，而是你少了「飲食這一塊拼圖」。運動對減重的效果有限　飲食調整是關鍵營養師媽媽曉晶的生活筆記指出，雖然運動...

肌肉不僅是身體活動的基礎，更是維持代謝、行動能力與生活品質的重要支柱。營養師陳珮淳隨著年齡增加，若忽視肌肉流失，容易出現疲倦、無力與跌倒風險，甚至影響長期健康。醫學上將此現象稱為「肌少症」，代表肌肉量...

年過40，拿書越拿越遠？視力模糊、眼睛疲勞、閱讀困難？其實這些都是老花眼的徵兆，老花眼是眼睛自然老化的過程，幾乎每個人都會經歷。老花眼原因？眼科羅英源總院長說明，年紀大了，眼睛裡的水晶體就像老化的鏡頭...

炎熱的夏天，不少人容易出現腹瀉、嘔吐、腹痛等腸胃不適症狀，其實這與細菌或病毒感染密切相關。了解腸胃炎的類型與正確自我照護方式，不僅能讓病程縮短，也能降低併發症風險。以下整理夏季腸胃炎的分類、處理方法與...

你是否常覺得下班回家後，雙腳腫得像「麵包」一樣？水腫不只讓腳看起來腫脹，也可能影響健康。除了天氣和體質，生活中的小習慣其實是水腫的元兇。專家提醒，高跟鞋、翹腳、重口味飲食及缺乏運動，都是常見原因，掌握...

「經常吃外食讓你蔬果攝取不足嗎？沒關係，喝點果菜汁補充一下…」這是常見的廣告台詞，但你知道在超商買任何一瓶飲料，可能攝取進去的含糖量有多少嗎？減重專科醫師吳榛槿將超商常見的奶茶、乳酸飲料...

早餐常被稱為一天中最重要的一餐，因為人體能量的補充有賴腸胃的吸收與消化。中醫理論認為，胃為「水穀之海」，在早晨7至9點屬於胃經運行最旺盛的時段，此時進食能幫助養分的吸收與利用，對於全天的精力與專注力都...

早餐不僅是一天的第一餐，更是啟動身體代謝與大腦運作的重要時刻。營養師陳珮淳表示，若選擇錯誤的食物，可能導致血糖波動、精神倦怠，甚至影響整日的專注與效率。不同的早餐組合會帶來截然不同的能量表現，因此正確...

季節交替時，早晚溫差大，飲食與作息一旦不規律，腸胃就容易出狀況。許多人會在換季時感到脹氣、便秘或胃口不佳，其實只要從日常生活中養成好習慣，就能幫助腸胃適應變化，維持正常消化與排便，讓身體在四季轉換時依...

隨著現代飲食的西化與精緻化，生活節奏的緊張化，五花八門的夜生活，甚至3C電子產品的普及化，都可能讓大家陷入糖尿病的風險中，一旦發現自己開始出現口渴、頻尿、容易飢餓、疲勞或是視線模糊等症狀，都有可能已經...

「一天吃不到1000大卡，體重卻一點都不動，甚至還悄悄上升！」你是不是也有這種無力感？其實，當你吃得越少、運動量沒改變，反而更容易陷入「新陳代謝崩壞」的陷阱！代謝報復　身體啟動生存模式根據《Obesi...

「體內有毒」常被現代人掛在嘴邊，但究竟何謂「毒」？中醫師陳學莆指出，毒在中醫理論中，並非單純的化學物質，而是指人體臟腑功能失調後所累積的不良產物，可能表現為濕、熱、痰、瘀等病理狀態，可能反應在皮膚狀態...

在診間裡，常聽到這樣的心聲：「醫師，我已經不喝咖啡、不吃甜點、不吃宵夜了，連飯後都會走一走，為什麼胃食道逆流還是沒好？」這不是你一個人的疑問，而是越來越多人的困擾。最新研究指出，有一群患者的胃酸不是過...

想要吃得健康，三餐的「主食」不能少！但主食不只是白飯，還包括五穀雜糧、根莖類以及帶澱粉的食材。挑對主食、吃對方法，不僅能補充能量，還能幫助控制血糖，維持身體營養均衡。以下帶你認識澱粉類食材該怎麼挑、怎...

「喝點紅酒是否老得慢一點？」基因醫師張家銘指出，這不只是都市傳說，而是有科學根據的研究。但是答案的關鍵，其實不在紅酒，而藏在紅酒「白藜蘆醇」（Resveratrol）這個不起眼的天然分子裡。這不是什麼...

隨著年齡增長，腦血管疾病風險逐漸升高，其中「小中風」常被忽略，卻可能影響日後的生活品質。除了定期健康檢查外，調整生活作息、維持均衡飲食與適度運動，以及避免各種誘發因素，都是預防小中風的重要策略。以下整...

大家對碳水化合物的焦慮往往集中在「吃多少會胖」，但其實，決定碳水會不會讓你發胖的關鍵，不只在於吃多少，更在於你什麼時候吃。你可能以為自己吃得不多，但如果時間選錯，它就不會被拿來當燃料，而是默默變成脂肪...

在現代社會，快速的生活節奏與不斷變化的資訊環境，雖然為人們帶來便利，但也悄悄累積了龐大的壓力。無論是職場上的高壓、社群媒體的資訊轟炸，還是生活中的各種瑣事，都容易讓人處於緊繃狀態。營養小當家、阿罐營養...

減重是一輩子的事情，因為肥胖造成的慢性病，在國人十大死因就佔了7項。根據衛福部國健署「健康促進統計年報」最新統計，18歲以上成年人過重及肥胖率50.3%，創8年新高，顯示台灣有一半的成年人有健康危機。...