飲食 健康 冬日養腎首選！黑色食物大公開：黑米、黑豆、黑芝麻... 2026.01.07 15:14 腎為先天之本，是人體生命活動的原始動力所在，若先天腎氣不足，再加上後天生活習慣等異常，經常導致腎虛，就會埋下日後疾病的危險。談到養腎，許多人都聯想到黑色食物，這是因為中醫把不同顏色的食物或藥物，歸屬於... 健康 日本長壽飲食專家：我每天輪流吃「這5種水果」！ ... 2026.01.06 15:17 「水果不只是點心，而是日常生活的一部分。」來自日本奈良、同時也是營養師與長壽飲食專家的Michiko Tomioka分享，從小在果樹與農田環繞的環境長大，水果對她而言不只是食物，更與季節、文化與健康緊... 健康 早餐吃「這3樣」恐害血糖失控、老更快！很多人以為... 2026.01.05 15:49 早餐不只是補充能量的一餐，更像是喚醒身體機能的重要「開關」。不過，日本網站「tsuyaplus.jp」提醒，有些看似方便又熟悉的早餐選擇，其實可能悄悄加速老化，特別是進入40、50歲後，更需要留意食材... 健康 沒吃什麼卻脹氣？專家揭「3原因」很多人沒料到 5... 2026.01.05 15:39 雖然脹氣不是最吸引人的話題，但卻是很多人都能感同身受的腸胃困擾。根據「realsimple」網站指出，原因很多，可能是活動量不足、吃了容易脹氣的食物，甚至只是咀嚼不夠仔細。什麼是脹氣？布魯克林邁蒙尼德... 健康 跑步會磨壞膝蓋？ 專家揭「意想不到真相」：反而是... 2026.01.05 15:16 不時就會聽聞「跑步傷膝蓋」的說法，這究竟是真的嗎？澳洲南澳大學運動科學Hunter Bennett講師表示，雖然跑步確實屬於相對高強度的運動，對膝蓋也是一種負荷，不過透過適度且循序漸進的跑步訓練，不但... 健康 今天是小寒！冬季養生首選 黑色食材補氣血、暖脾胃 2026.01.05 15:12 隨著氣溫逐漸降低，寒冷容易使身體感到手腳冰冷、氣血不足，這時選擇具有溫補功效的黑色食材，有助於暖身、養血、護肝腎，讓冬日生活更舒適。黑米：明目活血、健脾暖肝康寧醫院營養師陳詩婷指出，黑米也就是俗稱的「... 健康 【便秘族群必看】三大高風險族群與改善排便的生活策... 2026.01.04 15:43 便秘並非小事，不同生活習慣與健康狀況的人，面對便秘的原因也各不相同。專家將高風險族群分為三類：長期憋便的上班族或學生、不吃早餐或缺乏纖維攝取者，以及過度依賴瀉藥瘦身的人。了解自身便秘類型，搭配正確的飲... 健康 吃澱粉就想睡？營養師揭「暈碳真相」 恐讓你半夜醒... 2026.01.04 15:00 近期在Threads不時可見網友分享「暈碳助眠法」，認為晚餐吃多一點碳水、讓自己犯睏，就能「秒睡」。究竟「暈碳助眠」是否真的有用？林雨薇營養師表示，「暈碳」確實可能加快入睡時間，但不等於睡得深且穩，長... 健康 <常春月刊>1月號搶先看--健康減壓年，身心喘口... 2026.01.01 15:24 告別忙碌與焦慮的舊年，迎接嶄新的健康新生活。現代人長期處於高壓環境，肩頸痠痛、失眠、焦慮、暴飲暴食，都是身體在求救，新的一年，讓我們學會「減壓」不是偷懶，而是一種自我照顧，從身體放鬆、心理調節，到生活... 健康 丹參茯苓雞肉湯、紅豆糙米排骨湯：簡單食材輕鬆調理... 2025.12.29 16:14 脂肪肝已成現代人常見健康問題，除了控制飲食與運動，適合的藥膳湯品也能幫助健脾利濕、活血通絡，促進肝臟代謝與修復。以下推薦兩款簡單易做、兼顧營養與護肝功效的藥膳湯，讓你吃得安心又健康。丹參茯苓雞肉湯藥材... 健康 認真飲控卻反覆暴食？ 醫揭真相：不先處理「這1事... 2025.12.29 15:52 知名YouTuber Joeman日前分享自己從103公斤減至71公斤的歷程，過程中雖然嚴格執行168斷食法，體重卻一度反彈，甚至在睡前出現狂吃的行為。直到他嘗試使用瘦瘦針抑制食慾時，意外發現自己變得... 健康 腸胃突然變差就中鏢？醫揭「大腸癌5大預防盲點」 ... 2025.12.28 16:32 大腸癌發生率年年攀升，但若是忽視預防可能會造成嚴重後果，對此，秀傳醫療體系中區總院長黃士維醫師就來告訴大家大腸癌預防的5大正確觀念，幫助大家建立完整的腸道健康防護知識！1、飲食習慣是關鍵因素 ... 健康 腸胃炎自我照護10大關鍵！教你補水、飲食與預防技... 2025.12.28 15:25 腸胃炎常伴隨腹瀉、嘔吐與脹氣，不僅讓人不舒服，若處理不當還可能引發脫水或電解質失衡。醫師提醒，除了及時就醫外，日常生活中的飲食、補水及衛生習慣，也對康復與預防復發至關重要。以下整理腸胃炎期間的10大自... 健康 一到冬天就手腳冷？醫、網友都點名：從「這6件事」... 2025.12.28 15:02 「手腳冰冷」是許多人一年四季的困擾，尤其在天氣轉涼時更加明顯，女性、長者或血液循環較差者更易受苦。因此，本篇整理了網友熱議的6大手腳冰冷改善方式，幫助您了解有哪些有效方法能讓身體重新暖和起來，進而提升... 健康 聖誕節飲食怎麼吃？中醫推薦暖胃茶飲、甜品助消化 2025.12.24 15:14 今天是一年一度的聖誕夜，每到歲末年終，街頭巷尾逐漸瀰漫起濃厚的聖誕氛圍，閃爍的燈飾、肉桂香氣的甜點，成為不少家庭與朋友團聚的共同記憶。儘管聖誕節源自西方文化，但在台灣，也逐漸成為親友相聚、大啖美食的重... 健康 糖尿病不是不能吃甜 而是要吃得剛剛好 2025.12.24 15:00 糖尿病一直位居國人十大死因排行，因其所引發的併發症多而複雜，如果沒有控制好，後期可能併發心血管、腦中風、腎臟病、視網膜病變、神經病變等諸多問題，是相當棘手的疾病。其中，對於糖尿病患來說，最重要的「救命... 健康 糖尿病飲食不是只能挨餓 營養師教糖友吃得飽又穩糖 2025.12.23 15:47 糖尿病一直位居國人十大死因排行，因其所引發的併發症多而複雜，如果沒有控制好，後期可能併發心血管、腦中風、腎臟病、視網膜病變、神經病變等諸多問題，是相當棘手的疾病。其中，對於糖尿病患來說，最重要的「救命... 健康 吃「紫米飯」血糖反而更高？專家曝1大陷阱 很多人... 2025.12.23 15:34 早餐要去買養生飯糰，午餐要去買養生便當了嗎？只要看到黑黑的飯就覺得養生，就給它買下去？修但幾勒！你確定吃對了嗎？黑米、紫米常被搞混 其實差很大吳映蓉博士營養天地發現，很多人只要看到米飯黑黑紫紫就覺得養... 健康 只看GI值恐踩雷 營養師教糖友正確控糖飲食 2025.12.22 16:39 阿宏是最近開始減重的第二型糖友，看電視新聞說低GI飲食可以幫助減重，還可以控制血糖，不過，他施行低GI飲食後，發現血糖控制還是很不好。康寧醫院營養師陳詩婷說明，雖然低GI飲食可以幫助穩定血糖，但如果沒... 健康 想吃冰塊、容易疲倦？「這些症狀」恐是貧血惹禍 忽... 2025.12.21 15:33 您是否常覺得精神不濟、上課或上班時昏昏欲睡？或是走幾步路就喘、偶爾眼前一片黑？這些看似日常的小毛病，可能都是「貧血」的警訊。貧血意指血液中的紅血球或血紅素不足，導致氧氣無法順利運送到全身，進而引起各種...