運動 健康 美國研究：這個時間做運動瘦最多 還能護心、防中風 2023.12.03 15:52 文章也可以用聽的 有人喜歡一早起床運動，有人喜歡下班後傍晚運動，到底什麼時間運動最有效率？根據一項由「美國全國健康與營養檢測調查」的研究分析發現，早上7～9點運動，不僅瘦最多，而且還有助預防... 健康 「4種運動」防關節磨損、退化！水中走路、騎腳踏車... 2023.12.02 15:00 相信大家都知道，運動不僅可以強壯骨骼肌肉，更對全身健康有助益。但是，也有許多人在某些運動後，會出現膝蓋痛、不舒服的情況，如果讓關節有較大的衝擊，長期下來反而更容易讓關節磨損、退化！提升關節強度 擁有好... 健康 不想罹患失智拖累家人！多動腦、多運動 還可吃這5... 2023.11.16 15:28 文章也可以用聽的 目前失智症雖然沒有方法可以治癒，卻有方法可以降低罹患失智的風險，但並不保證一定不會得到失智症，包括多動腦、多運動、多與人互動，以及吃些健康的食物。麥片麥片是早餐的好朋友，既... 健康 睡前30分做這一件事！不但能安穩入眠 還能改善手... 2023.11.13 16:07 文章也可以用聽的 天冷時人體透過體溫調節中樞，一方面加速新陳代謝，增進產熱，一方面促使四肢血管收縮，減少體熱散失，讓人可以保持溫暖。所以，通常加些禦寒衣物或稍微活動一下，就可以很快地回復到接... 健康 不是有氧！醫大推「5運動降血壓」最有效 這1種不... 2023.11.13 16:03 「高血壓」素有沉默殺手稱號，且高血壓並非長者專利，不少年輕族群因不健康的生活型態，如熬夜、應酬、吸菸飲酒，高血壓的患病人口亦有逐年增加趨勢。有氧、重訓、HIIT都有效果？ 幫助降血壓的5大運動模式國內... 健康 注射疫苗可預防被傳染 練好基本功！養成運動、勤洗... 2023.11.12 16:03 文章也可以用聽的 疫苗接種是目前控制及預防流行性感冒最有效的方式，通常在流感季節（冬季約11月到隔年2月）開始之前就會進行疫苗注射。施打疫苗之後會引起免疫記憶反應是正常的，因此，會有輕微發燒... 健康 8成民眾都在減肥卻沒時間運動！如果說站著就能瘦 ... 2023.11.07 15:46 文章也可以用聽的 想要減重，卻老是找不出時間運動的人，從今天起，可以離你的座位再遠一點，因為研究發現，要減重很簡單，只要多站就可以瘦。如果不趕快照著做，再抱怨沒時間運動、體重降不下來，就都是... 健康 激烈運動時容易扭傷 怎麼連走路也扭到！5招跟著做... 2023.11.07 15:38 文章也可以用聽的 無論從事任何活動，都需要使用雙腳，預防腳踝扭傷的確是一大課題，至於要如何預防，則可以多留意幾件事情：1.選擇一雙合適的鞋子鞋子是介於腳底板與地面之間的保護，有緩衝下半身與地... 健康 國際研究：增加運動頻度可以預防8種癌症 2023.11.07 15:19 運動可以防癌，增加頻度更可以達到20%防癌的效果。目前已有強力證據證實透過運動可有效對抗的癌症，分別為食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌，中度的證據則為肺癌。然而，目前對於運動防癌... 健康 研究證實：每天「做1事」效果堪比服用血壓藥！關節... 2023.11.06 16:06 根據衛福部資料，45歲以上中老年族群之高血壓盛行率為28%；20-39歲青年也有將近7%有高血壓問題。雖然學界普遍認同「運動」是降低血壓良好措施之一，但對於中老年人而言，養成運動鍛鍊的習慣往往相當困難... 健康 35歲熟女上班族認真健身 為什麼肩頸上背反而越來... 2023.11.06 15:25 文章也可以用聽的 本：陳相宏（復健專科診所醫師）35歲的上班族女性，長時間要看螢幕打電腦、低頭回Line簡訊，導致長期肩頸痠痛。在一次朋友聚會中，一位在健身的朋友就說她缺乏運動，建議她要健身... 生活 《臺北首都進行式》 探訪臺北市的無限可能 2023.11.02 15:52 疫情解封的臺北市，擁有無限的可能，在《臺北‧首都進行式》從交通、居住、文化觀光等六大不同面向，帶大家重新認識臺北。《臺北‧首都進行式》節目帶領大家深入臺北捷運高運量行控中心，一窺臺北捷運系統最強大腦運... 健康 上班族快起來動一下!!英國研究發現:每天多活動1... 2023.11.01 15:35 文章也可以用聽的 你每天都坐久呢? 平均而言，一個人每天要花大約9到10個小時坐著，主要是為了工作。但研究發現，久坐的生活方式會增加失智症、肥胖、心血管疾病、糖尿病和死亡等疾病的風險；英國的... 健康 心肺功能不夠強就來健走吧！ 越野健走跟一般健走差... 2023.10.30 15:33 文章也可以用聽的 越野健走又稱為「北歐式健走」，最近幾年流行到台灣，這是由北歐滑雪訓練方法而演變出來的一種健走法。其與一般健走方式不一樣的是，越野健走主要是走有坡度的地形，比如登山、爬山這類... 健康 侯孝賢罹患「阿茲海默症」！ 研究：「1習慣」顯... 2023.10.26 15:29 罹患阿茲海默症的人，記憶就像歲月般慢慢逝去，甚至消失不見，但現在有研究表示，運動可以減緩阿茲海默症患者的記憶衰退現象，研究結果發表在《阿茲海默症雜誌》（Journal of Alzheimer&rsq... 健康 別怕沒時間運動！每天只要花這些時間運動 就能降低... 2023.10.25 15:00 文章也可以用聽的 為了預防心血管疾病、癌症等疾病帶來的早死風險，健康專家都建議「運動333」，也就是每次30分鐘、每周至少3次的運動建議，但對於工作忙碌，下班就累得半死的上班族來說，卻覺得如... 健康 肌少症前會先出現「力弱症」！2指標自測 專家教3... 2023.10.24 16:29 亞洲肌少症工作小組（AWGS）在2019年年底的會議上，針對肌少症診斷數據進行修訂，並增列了「疑似肌少症」的篩檢標準，只要「肌肉力量」或「肌肉功能」任一項不足，即使肌肉量足夠也屬於「疑似肌少症」，又可... 健康 運動完隔天肌肉痠痛怎辦？ 醫教「3大舒緩神招」：... 2023.10.22 15:13 心血來潮來個久違的運動健身，結果隔天像被卡車撞到，痠痛到手舉不起來、鐵腿讓動作緩慢...你也有這樣的經驗嗎？延緩性痠痛 成因、改善方式一次看板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師指出，這其實是很常見的延緩性痠... 健康 智慧手環、智慧手錶正夯 戴了就能當自己的健康管理... 2023.10.17 15:59 你注意到了嗎？身邊只要稍微有運動習慣的人，幾乎都在瘋穿戴式裝置。因為穿帶式裝置已經不僅只是時尚表現而已，也可以成為自己專屬的運動教練及自我健康管理師。以往，運動的強度需要靠自己來體驗，包括什麼時候才算... 健康 原地就能做！超慢跑燃脂、護關節還可以降血壓 揭「... 2023.10.17 15:22 超慢跑是一種低強度、長時間的跑步運動，近年來越來越受到關注。它不像高強度運動那樣要求全速前進，而是以緩慢的節奏緩步行進，因此適合幾乎所有人，尤其是那些希望透過運動減肥的人。這種運動方式不僅能夠幫助你達...