運動 健康 運動後吃錯恐白忙！ 3大飲食原則助你燃脂不打折 2025.08.15 15:00 文章也可以用聽的 許多人有固定運動的習慣，卻發現體重遲遲無法下降，甚至上升。營養師張宜婷指出，問題多半出在吃錯食物，尤其運動後容易產生補償心態，覺得流汗辛苦了可以多吃，結果熱量攝... 體育 亞洲盃／台灣男籃領先21分遭伊朗逆轉！ 無緣4強 2025.08.14 08:12 2025FIBA亞洲盃，台灣男籃睽違12年再次重返8強，在台灣時間今（14）日凌晨出戰伊朗，上半場一度取得21分領先，不過下半場遭逆轉，終場75：78，3分之差無緣晉級。台灣男籃首節就以24：11領先... 健康 腿變細、代謝變快這樣吃！ 營養師公開「快速消腿腫... 2025.08.11 17:05 腿腳水腫看起來瞬間矮肥短，不只影響美觀，其實也可能代表代謝慢＋循環差，對此，營養師高敏敏分享自己私藏的美腿神器套餐，從飲食＋運動下手，有效改善水腫困擾！．推薦消水腫飲品日常可喝咖啡、綠茶、黑豆水、玉米... 健康 飯後走一走好處多！研究揭5分鐘就能降1病風險 5... 2025.08.10 15:52 吃完晚餐後，多數人可能只想躺在床上休息滑手機，不過飯後起身散散步，不僅可以幫助消化，也是一種輕鬆、不費力的運動。根據《每日電訊報》的報導指出，晚餐後出門散步還有助於降低大腸癌、第二型糖尿病、失智症、心... 健康 運動也要聰明做！3招提升活動力、防止運動傷害 2025.08.04 16:34 文章也可以用聽的 本文摘自<常春月刊>509期文／畢翠絲隨著健身風潮席捲全台，越來越多人開始重視運動帶來的好處，無論慢跑、重訓，還是球類運動，透過運動強健體魄是眾人的共識。然而，... 健康 產後漏尿多久會好？自然產恢復較快？婦產科醫解答 ... 2025.08.03 16:00 懷孕生產是一段奇妙的旅程，但產後的身體變化可能讓新手媽媽們感到困擾。你是否在產後發現自己有漏尿的問題？這是怎麼回事呢？產後漏尿原因？新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師說明，產後漏尿是許多新手媽媽會遇到的... 體育 U12世界盃／遭韓國強投完封！銅牌戰台灣0：2惜... 2025.08.03 14:51 U12世界盃少棒錦標賽，今（3）日台灣在銅牌戰對決韓國，不敵對手強投遭完封，0：2輸掉比賽，也中斷連續七屆奪牌的隊史紀錄；另外在日美金牌戰，美國以7：1大勝日本，收下賽史上第6面金牌。歷經2號的9局大... 體育 U12世界盃／激戰9局！台灣11：5輾壓韓國 明... 2025.08.02 23:10 2025年U12世界盃少棒錦標賽今（2）日進入超級循環賽關鍵日，台灣隊與韓國激戰至延長賽，最終在第9局火力全開，以11：5擊敗韓國。然而，由於稍早日本慘遭美國以0：8擊敗，三隊在循環賽的勝負關係與失分... 健康 運動了血壓還降不下？專家：「吃錯東西」效果等於零... 2025.08.01 16:17 你是不是也覺得：「我都有在運動了，為什麼血壓還是降不下來？」其實，很多人以為只要運動夠多，血壓就會自然變穩，但真相卻是——如果你運動完吃錯東西，努力真的會「白費」！低鈉飲食 發... 體育 U12世界盃／台灣隊火力全開！9：4擊敗多明尼加... 2025.07.31 22:05 第8屆WBSC U12世界盃棒球錦標賽今（31）日晚間進入超級循環賽階段，台灣隊首戰迎戰實力堅強的多明尼加隊。台灣隊在三局上展現強大火力，單局攻下7分，多明尼加也緊追比分，最終台灣隊以9：4擊敗對手，... 體育 U12世界盃／落後5分逆轉！台灣「再見觸身」勝墨... 2025.07.29 20:27 U12世界盃棒球錦標賽，台灣隊今（29）日預賽最後一場對上墨西哥，6局下以「再見觸身球」擠回致勝分，6：5勝出。而根據戰績，確定A組將由日本、墨西哥與台灣，3隊晉級複賽，將與B組韓國、美國與多明尼加對... 健康 醫認證：「這1事」多做一點就能減肥、護心、降三高 2025.07.29 15:30 許多人認為「腳是第二個心臟」，只要每天多走路，就對心臟健康有幫助？國泰綜合醫院心血管中心一般心臟醫學科陳玠宇醫師表示，走路能促使血液循環、減少過度肥胖，並且能夠幫助三高控制。大致而言，有增加血流循環、... 健康 最簡單的長壽運動！健走比你想的更有效 掌握關鍵技... 2025.07.29 15:19 文章也可以用聽的 健走，是日常生活中最簡單也最不受場地限制的運動形式。它比慢跑更安全、比散步更有效、比游泳更方便，不僅門檻低，更是男女老少皆宜的全方位健康運動。許多人以為必須進行大汗淋漓的劇... 健康 夏天三伏天養生法則：順天避暑、刮痧消暑、飲食補氣... 2025.07.28 16:21 等到中暑了才治療，這可說是「討皮痛」的做法！尤其曾經有中暑經驗的人，更要提高警覺，代表你的體質容易受到暑熱侵襲，應該在症狀發作之前就預先預防，才不至於一再重蹈覆轍。順應天時 「伏」住暑氣才是智慧在中醫... 健康 骨質疏鬆最怕骨折 早補鈣與負重運動助強健骨骼 2025.07.27 15:17 骨質疏鬆症最令人擔心的就是骨折。臨床經驗指出，年長者若罹患骨質疏鬆，稍有跌倒或輕微碰撞就可能骨折，尤其是脊椎和髖部骨折最為常見。髖部骨折不僅嚴重影響活動能力，需長期臥床，甚至提高死亡風險。因此，呼籲民... 體育 世大運／羽球混雙台灣包辦金銀銅！ 吳軒毅/楊筑云... 2025.07.26 21:10 2025德國萊茵魯爾世大運，台灣羽球代表團締造新紀錄，在混雙項目包下金銀銅三面獎牌。其中吳軒毅/楊筑云在今（26）日決賽中擊退陳政寬/許尹鏸組合，勇奪金牌，林煜傑/鄭宇倢則是在25日先收下銅牌。吳軒毅... 健康 內臟脂肪怎麼消？醫揭「5大方法」效果最好 每天多... 2025.07.23 16:00 內臟脂肪是藏在腹腔深處、圍繞著器官的脂肪，雖然它不像皮下脂肪那麼明顯，但對健康的影響卻更大！過多的內臟脂肪會增加心血管疾病、糖尿病和代謝綜合症的風險。幸運的是，科學研究已證實以下5種方法能有效減少內臟... 健康 預防失智必做「這4種運動」！尤其這1時間做更有效 2025.07.21 15:33 研究發現，肌肉健康，特別是握力和走路速度，可能是預測失智風險的重要指標。「握力足夠、走路快的人」越不容易患上老年失智！研究發現，握力每增加5公斤，阿茲海默症和血管性失智的風險會降低；而緩慢的走路速度與... 健康 懶人福音！走路只要「這樣做」熱量消耗大提升 不... 2025.07.17 15:00 想要運動減肥，一定要運動好幾個小時或是增加運動強度，才能增加熱量消耗嗎？懶人福音來了！最新研究發現，走路也能當運動，只要在走路時多做一件事：走路步伐時大時小，就能燃燒更多卡路里，不必跑步跑到喘不過氣也... 生活 記憶力差、老是昏沉 研究：恐「心臟」有狀況 2025.07.13 21:13 覺得記憶力變差，問題不一定出在大腦，也可能與「心臟」有關。醫師張家銘引述國外研究指出，大腦與心臟之間存在一條隱形的「高速公路」，稱為「腦-心軸」，雙方會彼此影響。若長期久坐、壓力過大或缺乏運動，可能導...