睡眠 健康 熬夜傷全身！「睡眠不足十大危機」曝光：肥胖、睡眠... 2025.11.20 16:08 睡不好會讓體內內分泌失調，造成免疫力下降，痘痘狂冒，也會導致自律神經失調，易有三高疾病、傷肝、記憶力差、憂鬱、肥胖、泌尿系統疾病、性功能問題、睡眠呼吸中止症等病症。危機1：代謝不平衡，長痘膚況差睡不好... 健康 越活越年輕有祕訣？研究：睪固酮可減緩老化 醫曝現... 2025.11.19 16:00 為何同樣是熟齡男性，有些男明星越來越顯年輕，但一般男性卻愈來愈顯疲態？答案可能與男性荷爾蒙「睪固酮」（Testosterone, TT）密切相關。新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，規律運動與健康飲食不... 健康 一閉眼就睡著？醫揭真相示警：可能比失眠更危險 下... 2025.11.18 15:54 你是否也羨慕那些一躺下就能立刻入睡的人？許多人認為「倒頭就睡」代表睡眠品質良好，但醫學研究卻指出，過快入睡可能是健康警訊，表面上看似睡得香甜，實際上可能整夜都在與缺氧狀態搏鬥。睡眠呼吸中止症影響近十億... 健康 控制飲食卻愈來愈胖？ 營養師揭「10個隱形陷阱」... 2025.11.12 16:04 明明沒吃很多，為什麼體重還是默默往上飆？小心啦～其實魔鬼都藏在日常小細節裡，營養師高敏敏表示，有些壞習慣不知不覺就會讓你發胖，快來看看這10個隱形肥胖陷阱你中了幾個？1、吃太快吃太快的話，大腦來不及接... 健康 「先吃飯or先洗澡？」醫給出標準答案：差很多 小... 2025.11.03 15:49 晚餐與洗澡的順序，會因個人喜好與生活作息而不同。有人習慣「吃完晚餐再洗澡」，也有人是「先洗澡再吃晚餐」。有的人每天固定一種順序，也有人會依當天情況變動。也許你曾好奇過，究竟哪種順序對健康比較好？針對這... 健康 一直失眠、半夜易醒？醫曝「床單顏色」恐是真兇 ... 2025.11.02 16:05 說到睡眠問題，床單顏色是一個被嚴重低估的影響因素！但多數人並不知情，直到長期失眠影響身心健康才發現原來床單顏色是罪魁禍首。陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師分享6種床單顏色對睡眠的驚人影響！1、紅色床... 健康 一醒來就滑手機？醫揭大腦「4大傷害」難怪愈來愈累... 2025.11.01 15:15 清晨的第一縷陽光透過窗簾縫隙灑進房間，本該是身體自然甦醒、精神煥發的美好時刻。然而現代人卻習慣在睜開眼的瞬間，伸手摸向床頭的手機，讓刺眼的藍光和海量資訊瞬間衝擊還未完全清醒的大腦。許多人認為這只是個無... 健康 一躺下就秒睡？醫揭真相：別以為好事 恐是「這1處... 2025.10.27 15:15 現代人生活壓力大，晚上常常翻來覆去睡不著，因此許多人相當羨慕一躺下就能立刻秒睡的人。不過，耳鼻喉科診所醫師張益豪表示，一沾床就秒睡不一定是好事，這其實是身體在暗示「缺乏睡眠」。上床秒睡恐有睡眠債 7問... 健康 深度睡眠不只是休息好！養成這些習慣提升睡眠品質 2025.10.21 15:45 美國國立衛生研究院（NIH）指出，睡眠不足與高血壓、心血管疾病、憂鬱症，以及肥胖和糖尿病等健康問題相關。一般建議成年人每晚應睡 7至9小時，其中約20%的時間應為深度睡眠。深度睡眠是經過兩個淺睡眠階段... 健康 嚴重打呼竟是「睡眠呼吸中止症」！ 男上班族每小時... 2025.10.19 16:04 40歲的上班族王先生，身高約170公分、體重超過120公斤，BMI高達41.3，夜裡打呼聲震天響，甚至曾被自己的鼾聲驚醒。幾次出現「快窒息」的感覺，他原以為是被鬼壓床，卻沒想到是「睡眠呼吸中止症」作祟... 健康 壓力不只傷心 還會加速老化──4個簡單減壓法天天... 2025.10.19 15:25 現代人生活節奏快速，難免需要面對來自各方面的壓力，但長期慢性壓力卻可能導致焦慮、高血壓甚至心臟病等健康問題。美國加州大學舊金山分校精神醫學副主任Elissa Epel教授近期於Podcast節目中指出... 健康 月經亂、睡不好、情緒不穩？中醫師教你這樣分型調理... 2025.10.18 15:43 月經開始不規則、月經量一下多、一下少，或是偶爾不來，最後一年內不再有月經的停經現象、也不再具有生育能力，從生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期，就是所謂「更年期症候群」。全台300萬名婦女 處於... 生活 助眠小偏方！網路流傳「小指貼退熱貼」一夜好眠 醫... 2025.10.14 15:20 現代人飽受睡眠困擾，最近網路上流傳一個「助眠小偏方」，只要剪下一小片「退熱貼」，貼在小拇指上並用透氣膠帶固定，不用吃藥就能幫助入睡。有網友表示，效果相當驚人，「睡得就像沒有知覺一樣」，不少人跟著實測後... 健康 台灣人超過50%有肥胖問題！ 3原因養成「啤酒肚... 2025.10.10 16:32 現代人生活忙碌，加上不良飲食與生活習慣，很多人都默默累積「啤酒肚」。不只影響外觀，更可能提高心血管疾病、糖尿病與中風的風險，根據統計，台灣超過50%的成人都有肥胖問題，其中三大主因最容易養成啤酒肚：1... 健康 睡前嘴饞也不怕！營養師教你深夜點心3原則 兼顧好... 2025.10.09 15:28 本文摘自<常春月刊>隨著工作忙碌或日常生活壓力增加，不少上班族與學生常在睡前感到飢餓或嘴饞，但深夜進食若沒掌握原則，容易影響消化與睡眠品質。營養師陳妍蒨提醒，只要掌握「進食時間」「挑對食物... 健康 更年期白天累、晚上卻睡不著？ 醫教「5招」有效調... 2025.10.05 15:51 白天疲憊不堪，晚上卻翻來覆去，數著羊、看著時鐘，就是等不到睡意？這種身心俱疲的感受，是許多邁入更年期女性，難以言說的困擾。這真的不是妳的錯，而是身體正在經歷一場自然的蛻變。為什麼更年期會失眠？婦產科嚴... 健康 睡前這樣吃害你更便秘！專家點名「5地雷食物」 ... 2025.09.30 15:27 如果你已經正面臨便秘，睡前吃的東西會對消化產生意想不到的影響，有時甚至可能是你隔天早晨醒來覺得更塞住的原因。根據Eatingwell指出，在美國，約有16%的成年人受便秘困擾，而這個比例在60歲以上則... 健康 長期腰痛找不到原因？醫點名「這些習慣」害的 這... 2025.09.27 16:24 根據統計，大概有八成的臺灣人，一生之內都有腰痛的困擾，也有不少人長期受腰痛所苦，如果一直腰痛，有什麼辦法可以解決？1、注意正確姿勢板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師指出，長時間維持不良姿勢是造成腰痛的主要... 健康 為何愈減愈肥？ 醫揪「這1習慣」害脂肪全卡住 2025.09.20 15:53 44歲的流行音樂天后蔡依林（Jolin）日前在自製Podcast節目中透露，之前在美國因為時差早早在晚上9點半就睡覺，連續多天早睡後發現隔天起床狀態很好，因此決定養成早睡早起的習慣。自律的生活方式曝光... 健康 針眼反覆長？揭「9大地雷習慣」太多人中招 用眼... 2025.09.17 18:09 許多人都曾有過長針眼的經驗，眼皮紅腫、疼痛，甚至冒出硬塊，不僅影響外觀也帶來日常不適。事實上，許多看似無害的生活習慣，都可能悄悄埋下「針眼地雷」。本文整理出網友最常提到的9大長針眼原因，一起來看看哪些...