睡眠

一份調查研究指出，台灣民眾的整體精神健康指數達到81.67分，僅低空飛過及格80分，且大約有4成民眾都有睡眠不佳的問題。而睡眠狀況不佳除了帶來白天疲勞感，更有可能導致荷爾蒙失調、代謝速度變慢、胰島素阻...

睡前想喝酒助眠，反而導致睡眠品質不佳！CNN記者跟美國密西根大學合作，追蹤睡眠狀態，發現有喝酒的確比較快入睡，不過一旦酒精代謝完畢，睡眠結構就會開始崩潰，容易在半夜驚醒。幾杯黃湯下肚，CNN記者來到美...

你是早起晨跑派，還是夜晚健身房派？這個問題可不只是生活習慣的選擇，它牽動著你的健康效益、身體節奏，甚至是燃脂效率與睡眠品質！到底「什麼時間運動最有效」？這不只是健身迷的討論，更是科學家們熱烈研究的議題...

雖然春天是萬物復甦的季節，但是很多人卻反而會在春天特別容易想睡覺，這就是所謂的春困，很多人可能不是特別在意，但是春困的背後，可能是腦部的問題！春天特別容易想睡覺　小心可能是腦部出問題陽明交大附醫神經外...

「醫生，我明明很健康，怎麼會得癌症？」沒有抽菸，沒有喝酒，規律運動，還天天喝健康果汁，結果癌症還是找上門？問題到底出在哪裡？其實，你以為的「好習慣」，可能正默默地傷害你！這些「偽健康習慣」你中了幾個？...

失眠已成為現代人常見的健康問題，隨著工作壓力大、生活節奏快，以及不規律的作息，越來越多的人深受失眠之苦。根據統計，台灣有17%的人口遇到嚴重失眠問題。失眠不僅會影響日常生活，長期下來可能還會引發焦慮、...

熬夜已成為現代社會中普遍存在的現象，儘管人們普遍認知到熬夜對健康有害，但仍然難以擺脫這個習慣。熬夜其實具體來說是「熬睡覺時間」或「錯過了睡覺時間」，但是有些人（如上大夜班）不一定入夜才可以入睡。如果下...

全球約65%成年人，曾在長假後出現「休假症候群」（Post-vacation Syndrome），這可不是矯情！根據《Journal of Occupational Health》研究，人類大腦需要平...

你是否經常有這種感覺？遇到一個陌生人，腦海裡卻浮現「我是不是在哪裡見過這個人？」，但怎麼想都想不出來。療生活‧陳潔雯醫師提醒，如果這種狀況變得越來越頻繁，甚至讓你懷疑自己是不是記憶力變差，別擔心，這其...

高齡化社會到來，養生觀念盛行，但仍有不少民眾因為錯誤觀念，反而傷害了自己的身體，林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎舉例，像是運動不是越多越好，過度運動反而會讓身體進入「慢性發炎狀態」，使免疫力下降，讓癌...

很多人都有這種經驗，半夜兩三點忽然醒過來，有些人會擔心：「糟糕！是不是睡眠被打斷了？這樣睡不好，明天肯定累爆了吧？」但其實，科學家現在告訴我們：別擔心，這很正常！這很可能是因為大腦正在清洗自己造成的正...

大家都知道，養成固定的運動習慣有益於身體健康，但運動對睡眠的影響又是如何呢？事實上，運動在促進睡眠品質方面扮演了關鍵角色，然而，並非所有運動類型對抗失眠的效果都相同。根據一項最新研究，某些特定運動能顯...

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師強調，引起失眠原因眾多，建議從尋找失眠原因、改變不健康的生活習慣做起。若是每星期至少有3天以上出現睡眠不佳、難以入睡、睡眠中斷、早醒，且持續1個月以上者，最好主動就醫，...

台灣睡眠醫學會調查發現，全台每10人中，就有1人為失眠所苦失眠，且失眠患者身體不健康的比例，比正常人高出3.5倍。失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難，主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續，以及容易...

國人鎮靜安眠藥的使用率居高不下，每人每年平均吞下39顆安眠藥，數量相當驚人，若是將每顆藥一一排列，可以環島12圈之多，堪稱「全亞洲第一」，顯見國人鎮靜安眠類藥物濫用的情形相當嚴重。中華民國藥師公會全國...

俗話說：「人生三福：吃得下、睡得著、笑得出來。」這些是每個人與生俱來的能力，卻並不是人人都可以輕易做得到的，尤其人的一生中，有將近三分之一的時間花在睡眠上，如果無法日出而作、日落而息，打亂了正常的生理...

過年大魚大肉後的熱量，還牢牢的卡在肚子上嗎？想減肥又不想運動？那來試試日本超紅的「睡覺減肥法」！如何打造易瘦體質？營養師高敏敏指出，充足睡眠＋睡對時間=分泌生長激素、分泌瘦體素、提高肌肉合成，並分享由...

根據發表在《 BMJ Journals Gut》上的研究，養成至少3到5種健康習慣，可使腸躁症風險降低42%，健康習慣越多，罹患風險會降更多。研究人員評估了5種健康習慣的組合，包括不吸菸，每晚至少有7...

隨著天氣轉涼，許多女性卻深受失眠困擾，影響情緒與健康。女性因月經、懷孕及更年期等生理變化，造成荷爾蒙起伏明顯，特別容易焦慮、失眠，影響日常生活。更年期生理變化　影響身心健康中醫診所主治醫師莊可鈞表示，...