不少女性都有這樣的經驗：月經延遲了幾天，心裡開始焦躁不安。也許是因為預計要出國玩、參加重要活動，甚至擔心懷孕，便想找方法「催一下」讓月經趕快來。坊間流傳許多催經方法，例如喝薑茶、泡熱水澡、吃維他命C，甚至有人說親密行為可以幫助「疏通」經血。這些說法是真是假？真能安全有效地讓月經提早來嗎？
哪些是迷思？哪些只是心理安慰？
1、喝薑茶、紅糖水
邱筱宸醫師指出，這是最常聽到的「暖宮」偏方，許多女性在經期或天冷時習慣喝薑茶或紅糖水。這類溫熱飲品的確有可能助於促進血液循環，對於手腳冰冷、經痛者來說，有一定的舒緩效果。然而，這並不代表它能真正引發月經來潮。從醫學角度來看，薑與紅糖不具調整荷爾蒙的功能，無法催經，只能作為身體放鬆的輔助。
2、大量運動
有些人認為大動一場、出汗後月經就會來。其實長期過度劇烈和超時的運動，反而可能會干擾身體的內分泌系統，特別是對體脂肪偏低或壓力過大的女性來說，反而可能導致排卵抑制、經期延遲甚至停經。適度運動有益身心，但不能當作催經的方法。
3、補充大量維他命C
網路上曾流傳高劑量維他命C能刺激子宮，讓月經提早來，但這說法沒有醫學根據。過量攝取維他命C不僅無法催經，還可能引發腸胃不適、腹瀉，甚至增加腎結石風險。正常飲食即可攝取足夠的維他命C，無須為了催經而過量服用。
4、熱敷下腹部、泡熱水澡
這是許多女性在經前或經期常使用的舒緩方式。熱敷或泡澡可以幫助骨盆腔血液循環，有助於減輕經痛與放鬆情緒，間接可能促進荷爾蒙平衡。但需要注意的是，這並不是一種催經手段。如果月經延遲的原因是排卵異常、壓力過大或荷爾蒙失調，單靠熱敷並無法改變週期。
5、親密行為真能幫助「疏通」經血嗎？
進行親密行為時，子宮與陰道受到刺激，有些人確實可能接續出現經期來潮的情形，但這通常只是巧合，因為原本月經就已接近來潮時點。親密行為能夠釋放壓力、促進血液循環，間接影響荷爾蒙，但並不具備催經的效果，也不能作為月經調整的方式。
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真正有效的催經方法是什麼？
邱筱宸強調，目前唯一經科學證實、有效安全的催經方法是透過荷爾蒙藥物的調整，例如使用黃體素或避孕藥等控制週期。這些藥物可以在特定時段引導月經來潮，常見於需要安排月經時間的情況，如婚禮、運動比賽或手術前。然而，這些藥物必須經由婦產科醫師評估後開立，並非人人適用，更不建議自行購買服用。
面對月經延遲，應該怎麼辦？
首先，若月經延遲超過一週，尤其在有親密行為的情況下，建議先驗孕，排除懷孕可能性。若排除後月經仍未來，或週期長期不穩定，應就醫找出原因。邱筱宸提醒，月經受到多種因素影響，包括壓力、作息不規律、體重波動、過度運動、內分泌疾病（如多囊性卵巢症候群PCOS）或甲狀腺功能異常等。這些問題需要由婦產科專科醫師診斷與治療，不能單靠偏方或「自己調理」來解決。
除了就醫之外，別忘了好好照顧自己的生活作息、飲食與心理壓力。身體穩定了，月經自然會回到它該來的節奏。
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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