根據「eatingwell」網站指出，動脈粥樣硬化通常沒有明顯症狀，當出現症狀時，血管可能已嚴重狹窄或堵塞，影響血液供應。然而，許多風險因素可能增加心臟病發作的可能性。了解這些風險因素能幫助你更好地保護心臟。

1、高膽固醇

低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平過高會增加動脈粥樣硬化的風險，最終可能導致心臟病發作。調整飲食，例如減少飽和脂肪和反式脂肪的攝取，可以有效降低LDL水平。

2、高三酸甘油酯

過多的三酸甘油酯會增加動脈硬化風險。減少攝取高脂肪食物和簡單碳水化合物（如汽水和甜食），並多吃全穀物、植物性食品，可以幫助改善血脂。

3、過量飲酒

過量飲酒會導致膽固醇和三酸甘油酯水平上升。男性每天不應超過2杯酒，女性則為1杯。

4、缺乏運動

定期運動可促進心臟健康，增強心臟血管供應。每週應進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走或園藝。

5、吸菸或暴露於二手菸

吸菸會讓碳氧化合物和尼古丁損害動脈健康，增加心臟病風險。遠離香菸及二手煙能有效保護心臟。

6、壓力

長期壓力可能導致不良生活習慣，例如暴飲暴食、吸菸或飲酒過量，進一步危害心臟健康。學會管理壓力，如透過運動、瑜伽或冥想，有助於改善整體健康。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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