飲食 健康 降三高、打擊體脂肪！限制熱量、限制時間 哪個方法... 2023.12.06 15:44 限制熱量或限制時間內飲食，是否會改善體重過重、糖尿病患者，或三高患者的健康？台大公衛學院教授陳秀熙率領團隊於《健康智慧生活圈》直播節目探討限時飲食及間歇性飲食對於健康的影響，根據多項研究顯示，對於肥胖... 健康 手麻、腳麻恐是心血管爆了！ 醫親教「保養血管必做... 2023.12.06 15:24 又到了熱鬧氣氛的十二月了，相信許多人都在期待著聖誕節和跨年！不過，十二月的天氣明顯漸趨寒冷，有時溫差也會比較大，使血管容易收縮、血壓上升，也是心血管疾病及腦中風等發生的常見季節，除此之外，也容易出現手... 健康 超逆齡 不怕老！先來檢視10大老化指標 2023.12.05 16:17 文章也可以用聽的 老化，是生物無可避免的歷程，不過隨著科技進步、經濟環境變遷，身分證上的年齡似乎不再是唯一的年齡依據，越來越多的美魔女、不老男人透過正確的保養，讓人猜不著年齡，也鼓舞著我們，... 健康 外國研究：跟著這樣吃能延年益壽 比較4大飲食法 2023.12.05 16:13 現今對於延長壽命之研究數量十分眾多，多數研究皆以「如何延長壽命至120歲」為目標。台大公衛學院教授陳秀熙率領團隊於《健康智慧生活圈》直播節目探討「健康長壽飲食風潮」4類飲食，包括控制熱量、生酮飲食、間... 健康 減肥其實很簡單！不妨試試從早餐吃1食物做起 控制... 2023.12.03 16:16 文章也可以用聽的 想要減肥的人，或許可從每天精打細算食物熱量的惡夢中醒來了，研究發現，只要睡飽一點，減肥其實很簡單。另外，也有研究建議，早餐吃蛋，控制體重更簡單。之前美國曾有研究發現，平均每... 健康 天冷不想動只想吃體重直直飆 營養師透露1關鍵「多... 2023.11.25 15:54 文章也可以用聽的 天氣漸漸變冷，吃多動少，冬天易胖好崩潰，營養師雷小玲在臉書發文表示，掌握這個關鍵，天冷也不易胖，特別推薦375不易胖保健方程式。3適天氣變冷，熱呼呼的各式湯品及高熱量的炸物... 健康 天冷一直感覺沒吃飽？營養師盤點吃了可自動燃脂6種... 2023.11.22 16:20 文章也可以用聽的 冬天的時候感覺特別嘴饞，也會一直感覺吃不飽，營養師程涵宇在臉書發文表示，手腳冰冷、睡不飽是冬天日常，喝水也跟著變少，代謝變得很差，她推薦大家在冬天必吃的6種食物，能夠增強代... 健康 今「小雪」冬天正式到！ 中醫師教「做6事」保暖防... 2023.11.22 16:13 小雪時氣溫明顯下降，表示真正進入冬天。這時候身體為了因應較低的氣溫，會把大部分的能量用於保持身體溫度，而導致防禦力變弱，所以人體較容易被寒氣入侵，一定要多注意「保暖防寒」。補充陽氣 有助血液循環、新陳... 健康 今迎小雪！中醫師激推「1食物」趨寒補氣又養血 ... 2023.11.22 15:09 雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，由於天氣嚴寒，降水形式由雨變為雪，但此時因地寒未甚，故雪量還不大，稱為「小雪」。 多曬太陽、多聽音樂 養生這樣吃小雪節氣前後，天氣時常陰冷晦暗，人的心情也會受影... 健康 明天感恩節吃大餐 國健署新主張：健康「3多3少3... 2023.11.22 15:00 文章也可以用聽的 前一陣子公布的國人10大好發癌症，過去蟬聯多年的第一名大腸癌，雖然已退居第二位，但仍威脅著國人的健康。尤其大腸癌初期沒有明顯症狀，因此造成許多患者發現時已經是晚期了，為讓大... 健康 周一早上沒精神嗎？提振精神這樣吃就對了 遵守10... 2023.11.20 15:14 文章也可以用聽的 1.適時補充鈣質，缺鈣讓人容易神經緊張、精疲力竭。在早餐或三餐之間可以喝點牛奶、優酪乳。2.補鈣同時也要補鎂，有利於鈣的吸收。含鎂食材有核桃、杏仁、香蕉、紫菜、蕎麥、黃豆。... 健康 上班族壓力大！下班到KTV瘋狂高歌後喉嚨卡卡 吃... 2023.11.16 15:36 文章也可以用聽的 上班族壓力大，下班後常與好友到KTV宣洩情緒，在瘋狂高歌、嘶吼之後，突然覺得喉嚨卡卡的，因此，平時聲帶、喉嚨應該如何保養，才不會在高歌之後失「聲」呢？現代人工作壓力大，身處... 健康 不想罹患失智拖累家人！多動腦、多運動 還可吃這5... 2023.11.16 15:28 文章也可以用聽的 目前失智症雖然沒有方法可以治癒，卻有方法可以降低罹患失智的風險，但並不保證一定不會得到失智症，包括多動腦、多運動、多與人互動，以及吃些健康的食物。麥片麥片是早餐的好朋友，既... 健康 真食物火鍋吃進鮮美又不發胖 還要遵守5原則 2023.11.14 15:34 文章也可以用聽的 這幾天開始降溫，有感受到冬天的感覺，凜冽的寒風驅趕著人們躲進了溫暖的房屋，而最受歡迎的莫過於一頓熱氣騰騰的火鍋了。在這寒冷的季節裡，火鍋不僅是一項美食，更是一種溫暖身心的享... 健康 睡前30分做這一件事！不但能安穩入眠 還能改善手... 2023.11.13 16:07 文章也可以用聽的 天冷時人體透過體溫調節中樞，一方面加速新陳代謝，增進產熱，一方面促使四肢血管收縮，減少體熱散失，讓人可以保持溫暖。所以，通常加些禦寒衣物或稍微活動一下，就可以很快地回復到接... 生活 長壽飲食「8秘訣」 期刊：飲食12小時再斷食12... 2023.11.13 15:51 透過改變飲食習慣，能活得更長久嗎？權威生命科學期刊《細胞》近期刊載研究百歲人瑞的生活方式，發現長壽與八項飲食習慣相關，其中包含每天飲食12小時後再斷食12小時。有國內醫師解釋，因為停止飲食可讓胰臟休息... 生活 無視禁食標語！ 澳洲消防員北捷「豪飲啤酒」 2023.11.10 19:55 台北捷運車廂內驚見8名身材壯碩外國人，完全無視後方的「禁止飲食」標語，聊天豪飲啤酒，旅客目擊好傻眼，結果發現他們是從澳洲來台的消防員，這次受邀來台與新北市消防員同框，一起宣傳做公益。而澳洲領隊事後得知... 健康 營養師教你如何選擇低GI食物？要搭配這6個原則才... 2023.11.10 15:00 文章也可以用聽的 該如何選擇低GI食物？國泰綜合醫院營養師張斯蘭表示，健康且正確的低GI飲食，還是需要6項原則配合，供糖尿病患及其家人做參考。1.盡量攝取食物原本的樣貌愈精緻的食物，GI值則... 健康 9成危險因子都可逆！醫公開「飲食金字塔」防腦中風... 2023.11.10 15:00 根據衛福部資料顯示，腦血管疾病於111年國人十大死因統計中排名第5位。即使未因此病逝，腦中風仍會導致失能，影響健康與生活。家族史、三高（糖尿病、高血壓、高血脂）、抽菸、酗酒、缺乏運動、肥胖等都是中風危... 健康 為什麼狂吃高纖食物 便祕卻越來越嚴重？原來是少做... 2023.11.08 16:09 文章也可以用聽的 台灣有很多人都以為便秘會導致肥胖，而且認為便秘一定是纖維吃得不夠多，所以，為了要趕走堆積在腸胃裡的宿便，努力吃很多青菜，或是纖維多可改善便秘的蘋果、芭樂，甚至想要追求速效，...