睡眠 健康 愈睡愈累！「仰睡、側睡、趴睡」哪種好？ 答案揭曉... 2022.10.03 20:25 你每天睡多久？已經許多與睡眠有關的研究顯示，如果連續睡眠時間少於6小時，身體和精神上的傷害就會惡化。挪威邦德大學睡眠專家里斯蒂安．莫羅（Christian Moro），認為這些睡眠品質不佳，睡眠時間不... 健康 長期睡眠不足恐害內臟脂肪堆積！ 醫警告「恐怖下場... 2022.10.01 20:49 現代人睡眠時間少，是常態也是一種行為選擇，且日益嚴重，族群包括，越夜越美麗的夜貓族、熬夜唸書的學生族、忙得焦頭爛額的新手父母。在美國有1/3的成年人睡眠不足，少數是因為輪班工作，但絕大多數乃因長時間花... 健康 睡太少會害肚子胖！ 研究曝「1因素」恐讓暴肥指... 2022.09.24 20:00 「肥胖」不僅是愛美的男女永遠都在對抗的敵人，肥胖容易引發糖尿病等慢性病，也是新冠肺炎的高風險族群，是醫療界與政府想解決的難題。不少台灣人也面臨相同困境，晚上不睡覺躺在床上滑手機，造成睡眠情形不佳以及眼... 健康 國外研究:睡眠不足、太早醒來影響健康 心血管病、... 2022.09.21 21:30 你昨晚睡得好嗎？現代人生活、工作壓力大，夜晚失眠狀況很頻繁，不管是難以入睡、睡眠品質不佳，或是睡覺時頻頻做夢、睡沒多久就清醒並無法再度入睡…..等狀況，都屬於失眠。晚上睡不好、失眠，長時... 健康 咖啡喝太多恐害「覺得不幸福」！研究：一天勿「超過... 2022.09.14 20:11 不少上班族有喝咖啡的習慣，期望透過咖啡因活絡思緒、減輕疲勞；過往更有研究宣稱，定期攝取咖啡能促使快樂荷爾蒙「多巴胺」與腎上腺素分泌，產生「幸福感」與興奮感。不過，根據近期發表於《PLOS One》期刊... 健康 睡前做「1件事」能更快進入夢鄉！牢記助眠「7要點... 2022.09.12 20:50 本文摘自《常春月刊》 文／丁馬睡覺雖然是恢復精神最好的選擇，但對許多有睡眠障礙的人來說，無法入睡卻成為另一種壓力。美國的研究指出，睡不著的人可以從睡前洗熱水澡試看看，不僅平均能縮減10分鐘更快入睡，而... 健康 失眠不一定要吃藥！ 透過「3做法」提升自我覺察力 2022.09.11 21:01 以下的狀況你是不是都有過呢？「各式各樣的壓力，讓肌肉緊繃、心情焦慮，一直不知道如何放鬆。」「經常感到心慌、頭暈、胃痛、拉肚子，找不出病因，也難以改善。」「該睡覺了，煩惱的事卻像關不掉的連續劇，一直在腦... 生活 床單「色系」很重要！醫曝挑錯影響睡眠品質 2022.09.06 21:46 良好的睡眠品質很重要，有醫師分析，寢具床單的顏色可能是影響睡眠品質的因素之一，建議換掉高彩度、高亮度，像是黃色、紅色系，因為這樣的亮色系在視覺上容易刺激到視網膜，會抑制褪黑激素分泌，讓大腦誤以為現在還... 健康 快貼給會打呼的枕邊人！專家授「9個止鼾行為」 2022.09.03 21:56 打呼是很常見的問題。根據美國口腔頜面外科醫師協會（American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons）的數據統計，約有50%的美國人會打呼，... 健康 每天睡多久才健康 國際期刊：中年人睡「?」小時對... 2022.09.01 21:04 現代人工作越來越忙，通車時間又長，很多人都擔心自己睡不到建議的「每天睡8小時」，長期下來會不會有傷害？現在起不用擔心睡不到8小時了，最新的研究發現，成年人每天睡7小時就夠了，而且不要為了補足8小時在白... 健康 常午睡的人小心！研究：經常午睡高血壓、中風機率增... 2022.08.20 21:16 只是小睡一下而已，居然會增加高血壓和中風的風險？最近1項新的研究表明，頻繁的小睡可能會導致高血壓和中風。分析午睡習慣 竟與高血壓、中風有關中國中南大學湘雅醫院的研究人員針對「經常小睡是否對心血管健康構... 健康 睡不好恐釀憂鬱症上身！ 專家曝「4細微警訊」快就... 2022.08.17 20:11 若孩子常常晚上睡不好、睡不飽，當心出現心理健康問題。根據2020年6月發表於《兒童心理學與精神病學期刊》的研究指出，青少年的睡眠與心理健康呈現顯著相關，睡眠不佳的青少年日後較容易出現心理健康的問題。憂... 健康 頭髮越來越稀疏 醫師提醒：每拉一次就掉落「？根... 2022.08.12 21:12 33歲輕熟女長髮烏黑、髮質細軟，但近來因為工作壓力大，睡眠嚴重不足，同仁提醒「髮際線似乎變寬囉」，加上每天起床枕頭幾十根掉髮，更讓她心慌，幸好就醫後，醫師建議改變作息可改善，但也提醒掉髮成因多，務必對... 健康 每天睡不到8小時別緊張！ 國際期刊：成年人睡「？... 2022.08.10 21:21 現代人工作越來越忙，通車時間又長，很多人都擔心自己睡不到建議的「每天睡8小時」，長期下來會不會有傷害？現在起不用擔心睡不到8小時了，最新的研究發現，成年人每天睡7小時就夠了，而且不要為了補足8小時在白... 健康 熬夜、睡不飽，痘痘長滿臉、疱疹發作！還會影響「1... 2022.07.28 20:10 本文摘自<常春月刊>441期為什麼熬夜、睡不好會影響腸胃，也搞得滿臉痘、口腔疱疹發作。研究發現，熬夜或沒睡好會影響腸道健康，因為腸道是人體最大的免疫器官，小心引起全身病。睡不好導致免疫功能... 健康 7類食物愈吃愈白皙！專科醫激推「美肌菜單」還要睡... 2022.07.22 21:33 90%的皮膚外因性老化皆是由陽光所造成，紫外線引發的自由基反應，被認為是老化的最大元凶。一般認為，陽光可以加速皮膚老化的速度5～10倍，是造成皮膚老化、細紋、鬆弛、斑點的隱形殺手，其中尤以紫外線對皮膚... 生活 提早起床也算失眠！ 醫示警「忽略恐疾病上身」 2022.07.12 13:31 現代人生活壓力大，經常失眠睡不好，而根據食藥署資料顯示，失眠可以區分成3種狀況，其中「提早起床」也算是失眠的症狀之一。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，像是本來睡6小時變成只睡4至5個小時就醒過來，之後... 國際 醫學專家警告 「睡覺配電視」恐導致壽命縮短 2022.06.30 21:24 睡眠醫學專家不斷提醒，晚上睡覺一定要在完全黑暗的環境才能得到優質睡眠，也有益健康。美國一項最新研究證實，如果經常暴露在電視光等環境刺激下入睡，不但容易引發糖尿病、肥胖症和高血壓，更可能導致壽命縮短，建... 國際 提升睡眠品質保健康！ 專家破解「5迷思」 2022.06.23 19:44 人的一生大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠品質對健康很重要，但一般人對睡眠存在一些錯誤的迷思，包括穿戴式睡眠追蹤裝置能夠幫助睡眠品質嗎？犧牲睡眠時間來運動會有什麼樣的影響？平常睡眠不足假日好... 生活 研究：過勞醫護染疫風險高2.6倍 晚上多睡1H降... 2022.06.16 12:20 進入後疫情時代，生活型態攸關染疫風險。台大公衛教授陳秀熙研究團隊搬出六國的大規模研究顯示，有過勞問題的醫護，染疫風險會提高2.6倍。不過如果醫護晚上能多睡一小時，能降低11%染疫風險。另外，民眾在疫情...