健康 健康 預防肌少症不必猛吃肉！麵包塗這種醬 3匙就有效 2026.03.30 18:20 長者常因牙口不佳、食量有限而蛋白質攝取不足，增加肌少症風險。研究發現，每天適量攝取花生醬（約3湯匙），6個月後可明顯提升下肢肌力，且不易造成體重增加。花生富含植物蛋白與健康脂肪，有助肌肉維持與整體健康... 健康 早餐吃燕麥「血糖飆更快」？營養師揭原因 1關鍵... 2026.03.30 18:16 燕麥被公認為「健康早餐模範生」—富含纖維、對心臟好。那怎麼會胖呢？對此，營養師教練-世昕表示，並不是所有燕麥片都健康！你選擇的燕麥種類，決定了你吃下肚的是「超級食物」還是「糖分炸彈」。原形... 健康 下午喝咖啡會睡不著？營養師曝原因 很多人忽略這... 2026.03.30 17:38 許多人在下午喝完咖啡後，晚上可能有睡不著或半夜易醒等情況。美國營養師凱特琳比爾（Caitlin Beale，RDN）表示，咖啡因在體內停留的時間因人而異，民眾若想兼顧提神與睡眠，需抓到自己的停損時間，... 健康 醫揭攝護腺發炎「6大症狀」！很多人早就中 頻尿... 2026.03.29 16:41 慢性攝護腺發炎，其實比很多人想像中還常見。在台灣，受影響的男性不在少數，但真正知道「自己可能中鏢了」的人，反而不多。泌尿科張英傑醫師指出，原因很簡單—症狀常常不是一次到位，而是慢慢出現、反... 健康 HPV會引起「5種癌」！醫示警：男生也逃不了 ... 2026.03.29 16:38 很多人以為HPV只跟子宮頸癌有關，但真相遠比你想的可怕。新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師指出，高危險型HPV病毒一旦長期潛伏在體內，會讓至少5種癌症的風險大幅飆升，而且這些癌症不分男女，都可能發生。高... 健康 每天都在傷腰！醫揭「3習慣」害椎間盤破裂 你可能... 2026.03.29 16:35 彎腰搬個箱子，椎間盤怎麼就破裂了？但陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師指出，真相是，那一次搬重物只是「壓垮駱駝的最後一根稻草」，椎間盤早就在日常生活中被你慢慢搞壞了！3大日常習慣 正在損害你的椎間盤1... 健康 運動能降膽固醇？醫揭關鍵機制：降LDL、升HDL... 2026.03.29 16:33 30秒看重點規律運動可改善高膽固醇，透過降低壞膽固醇（LDL）、提升好膽固醇（HDL），減少血管阻塞與心血管疾病風險。同時促進血液循環、提升血氧與代謝，並強化肌肉幫助血液回流，減輕心臟負擔，是維持心血... 健康 中風不是突然發生！醫警告：這3個徵兆就是求救訊號 2026.03.29 16:30 腦中風長年位居台灣十大死因前五名，更是導致失能與長期照護需求的主因。許多民眾誤以為中風是無法救治的意外，但隨現代醫學進步，只要能在黃金時間內就醫，患者仍有機會大幅降低後遺症。淡水馬偕紀念醫院神經內科郭... 健康 看見自己的壓力與情緒3大自我照護策略 及早覺察、... 2026.03.29 16:28 現代女性在職場、家庭與社會中常同時肩負職業工作者、母親、女兒與照顧者等多重角色，然而，在各方高度期待之下，女性的心理健康議題卻常被忽略。衛生福利部草屯療養院醫師蔡其晉表示，長期處於高壓與高期待環境中，... 健康 超廣角眼底攝影一次看清200度！揪出視網膜裂孔、... 2026.03.29 16:01 30秒看重點超廣角眼底攝影可以一次拍攝200度視野，完整檢查視網膜周邊，彌補傳統眼底攝影死角，能夠及早發現視網膜裂孔、剝離等無症狀病變，降低失明風險，特別適合高度近視、糖尿病與40歲以上族群，建議每半... 健康 洗腎後併發症風險高！6大疾病排行曝光 2026.03.29 15:58 30秒看重點血液透析常見低血壓、肌肉痙攣、疲倦及噁心等症狀，長期洗腎易合併心血管疾病、動脈硬化及感染風險。慢性腎衰竭不可逆，末期腎病需終生洗腎，唯有腎臟移植可擺脫；急性腎衰竭多為暫時性，及時治療可恢復... 健康 「要救還是不救？」家屬意見分歧 醫揭善終困境：沒... 2026.03.29 15:55 80多歲的林奶奶年邁失智，近年又因中風後吞嚥功能退化，進食時經常嗆咳，反覆因吸入性肺炎住院。長期照顧的女兒理解母親的痛苦，也知道她過去曾表達，不希望臥床插管，也不想靠鼻胃管延長生命。當醫療團隊評估她已... 健康 檢查都正常卻還是很不舒服？醫揭「真正病因」 一票... 2026.03.29 15:53 43歲的李小姐是典型的「三明治族」，在兼顧國小孩子課業與受傷長輩的照護壓力下，近三個月頻繁出現失眠、頭暈、胸悶甚至喘不過氣等狀況。儘管她跑遍多個科別檢查，報告卻始終顯示一切正常。最終在神經內科楊豫醫師... 健康 玩皮克敏「日走萬步」真的健康？醫提醒：過量恐運動... 2026.03.28 15:32 近年《Pokémon GO》（寶可夢）、《Pikmin Bloom》（皮克敏）等「走路就能玩」的定位型手遊在台灣掀起熱潮，不少民眾為了推進遊戲進度而累積相應步數，從而養成每天外出散步的習... 健康 每天滑手機到睡前？醫揭「失眠元凶」 小心越晚睡... 2026.03.28 15:29 根據健保署資料顯示，台灣每年安眠藥處方數量持續攀升，已有數百萬人次倚賴藥物入眠。令人關注的是，用藥族群已不再侷限於中老年人，越來越多年輕族群因為工作壓力、長時間使用3C產品與生活作息紊亂，成為失眠的主... 健康 記憶力變好差？醫揭元凶：很多人每天都在做這件事 ... 2026.03.28 15:06 類澱粉蛋白（Amyloid-beta）是大腦正常代謝過程中產生的廢物，健康的大腦會在睡眠時透過「清潔系統」把它清除掉。但基隆長庚神經外科部主任陳品元教授表示，當這個清潔機制失效，比如長期熬夜、睡眠品質... 健康 跌倒撞到頭先別動！醫警告「這動作」恐害癱瘓 很... 2026.03.28 15:02 跌倒撞到頭是生活中很常見的意外，傷害往往藏在頭骨裡面、看不見的地方。基隆長庚神經外科部主任陳品元教授表示，了解頭部外傷的正確急救方式，能幫助我們在關鍵時刻做出正確判斷。1、第一時間確認意識狀態&nbs... 健康 咖啡怎麼喝才健康？醫揭關鍵：護心又不失眠的黃金喝... 2026.03.28 15:00 不少人習慣用咖啡開啟一天，但你知道嗎？喝對方法，咖啡不只提神，還可能有助心臟健康；喝錯時間與方式，卻可能讓你心悸、失眠。根據medicaldaily的報導，專家提醒，關鍵在於「攝取量、時間與沖泡方式」... 健康 在家輕鬆做！3道十字花科健康料理 2026.03.28 15:00 十字花科蔬菜每日應攝取1～2份，有助抗癌、增強免疫與維持健康，但甲狀腺功能異常、腸胃易脹氣及服用抗凝血劑者需適量。烹調建議以蒸、快炒或搭配薑烹煮，既保留營養素，又減少寒性影響。可參考味噌蘿蔔燉牛肉、油... 健康 不是只有曬黑！醫揭「紫外線4大傷害」：最慘恐失明... 2026.03.28 15:00 長期暴露在紫外線下，眼睛受到的傷害可能比你想像的更嚴重！眼科羅英源總院長指出，紫外線不只會曬黑皮膚，更會傷害眼睛組織，從角膜到視網膜都可能受損，像是可能導致白內障提早報到、黃斑部病變加速！1、光害性角...