運動 健康 天冷下雨在家運動 復健科醫師警告「這樣」動更痠痛 2022.12.30 21:56 文：簡祐民（復健科診所、土城醫院兼任醫師）動作示範：黃彥魁（物理治療師）冬天冷了，民眾身體痠痛情況更加明顯，一位來復健的阿伯回診時詢問：我最近都照電視廣告上教的做運動，還會跟鄰居一起去公園做操，怎麼越... 健康 運動真的是良藥!!每周花2、3次每次30分鐘做這... 2022.12.27 21:59 刊登在《臨床復健醫學期刊》的研究顯示，每星期只要花2、3次，每次走路20~40分鐘，就有助緩解下背痛。連續6周運動，幫助緩解下背痛這項研究是以色列台拉維夫大學醫學院所進行，研究人員招募52位患有下背痛... 生活 年輕人也易猝死！ 醫示警：天冷「5類人」要小心 2022.12.24 14:35 近來寒流來襲，各地氣溫直直降，全台民眾猝死個案頻傳，而胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，以前大家都認為，急性心肌梗塞大多數發生在有年紀（60歲以上）的人，但其實天冷了，年輕人也易猝死，包含暴飲暴食者、缺乏運... 健康 不只跑步30分鐘能更快樂！ 「1運動」不受空間... 2022.12.24 10:22 新冠肺炎疫情爆發至今仍未消除，根據多項研究指出，疫情期間，憂鬱症及焦慮症罹患人數遞增，尤其兒童青少年的罹患率更顯著上升，民眾須更正視如何維持及促進身心的健康，預防陷入憂鬱！透過規律運動 減輕心理憂鬱根... 健康 天冷猝死多在室內！醫急籲「睡覺前後1動作」保命 2022.12.22 20:00 中央氣象局連續2天發布低溫特報，各地氣溫直直降，全台最低溫僅有攝氏4.0度，是位於新竹縣的峨眉鄉。當寒流籠罩全台，猝死個案頻傳，專家提醒民眾，天冷時在睡覺前，應先把厚外套放在床邊，起床時立刻披上衣服，... 健康 天冷外出運動防心臟病發！專家曝「1時機點」再出門... 2022.12.20 20:53 時序入冬，根據中央氣象局預報資料顯示，本周受東北季風影響，北部及東北部天氣較涼，其他地區早晚亦涼。每年這個季節馬拉松路跑紛紛登場，許多民眾熱血參加路跑活動來檢視自己鍛鍊的成果。4措施 減少誘發心臟病國... 健康 冬天怎麼吃都胖！專家曝「不吃澱粉更難瘦」 5撇... 2022.12.19 20:20 為何每到天冷時節，想減肥瘦身比「登天還難」？氣溫寒冷時，人體為了適應外界溫度，必須消耗更多熱量以產熱。在基礎代謝相對增加之下，更容易引發飢餓感讓人吃進更多食物。想在冬天減肥比 「這些飲食」讓你減重失敗... 健康 瘋世足!沒做好1件事就踢球大腿拉傷近五分之一恐復... 2022.12.19 20:14 在所有足球傷害當中，腿後肌肌腱損傷的受傷比例從2001/02年的12%增加到 2021/22年的24%。腿後肌肌腱受傷導致足球員因傷無法訓練的比例在過去20年逐漸上升。在所有報告的腿筋損傷中，約有18... 健康 泡湯時機掌握好！空腹、吃太飽都不行 做完2件事後... 2022.12.18 22:28 泡湯可以活化身心、增加血液循環，對身體來說本該是好事，但是如果選錯了時機，反而會造成身體負擔。吃飽或空腹時，不適合泡湯萬芳醫院家庭醫學科主治醫師吳芝穎指出，剛吃飽或空腹太久都不適合泡湯。「我們在泡湯時... 生活 台北馬拉松2.8萬人頂8度低溫起跑 12名國外菁... 2022.12.18 09:48 2022台北馬拉松今天（18）天早上六點半，正式在台北市府前廣場齊跑，雖然碰上寒流來襲，不過還是不減參賽者熱情，而台北市長柯文哲也現身為賽會鳴槍，時間一到，2萬8000名跑者也齊聚起跑。2022台北馬... 健康 運動能穩定血壓但千萬別做錯 年紀越大降壓越明顯... 2022.12.17 20:00 運動也是控制血壓的有效方法，已有不少研究證明，比較運動前後的血壓，不管是正常血壓的人或是高血壓病患，都會因為運動訓練而使得血壓更穩定，而且受試者的年紀愈大，效果就愈明顯。運動之所以有穩定血壓的功能，主... 健康 為什麼天天都認真做運動 體重卻只下降一點點？可... 2022.12.15 20:00 想要減肥的人都知道，運動可以減脂、增肌，幫助控制體重，其中有氧運動可以消耗熱量，重量訓練運動有助增加肌肉量。但許多人以為大量運動就能消耗體內脂肪，並且有助於減重；事實上，往往一次激烈運動所消耗的熱量，... 健康 更年期少吃卻變胖？ 修正7習慣加快剷脂快走10分... 2022.12.13 20:00 根據《ACSMs Health & Fitness Journal》期刊指出，女性在邁入更年期後，由於體內荷爾蒙發生改變，致使體內脂肪傾向合成，而使提高基礎代謝率的肌肉大幅下降。更可怕的是，這... 健康 泡泡尿≠蛋白尿！5情況會讓尿尿有泡 醫曝「關鍵時... 2022.12.11 22:34 一名10歲陳姓學童在學童尿液篩檢發現「蛋白尿」，家長心急如焚帶至醫院尋求治療，擔心學童年紀小小就有腎臟方面疾病。蛋白尿 這樣檢測較精準嘉義醫院腎臟科黃啟禎醫師說明，雖然發現蛋白尿可能代表罹患某種嚴重腎... 健康 餐後喝可樂、熱可可恐害你失眠！ 專家揭「5個睡不... 2022.12.11 22:30 失眠包括「入睡困難」、「中途醒來難再入睡」、「早醒」等，從而導致睡眠不足，影響白天精神、工作效率及行為情緒等方面的功能障礙。造成睡眠障礙的原因有五種，中醫師康涵菁一一解說。1. 「睡前小酌」造成睡眠無... 健康 冷氣團來了注意保暖！1運動防猝死最有效 降腦心血... 2022.12.11 22:10 每年冬天，台灣的心臟病和中風病發的病例就會大增，近年來台灣進入高齡化社會，高齡者在秋冬季心臟病發或中風猝死事件頻傳。該如何預防腦心血管疾病引發猝死風險？趕快來打羽毛球、網球、壁球等球拍運動，根據研究發... 生活 懶人福音！研究曝「追公車、做家事」 可降低死亡風... 2022.12.11 13:00 不喜歡上健身房，也不喜歡運動的人，日常生活中的這些行為其實也能達到運動量！國外最新研究指出，每天只要做1分鐘劇烈間歇性日常體能活動，例如追公車、打掃或陪小孩玩，就可以提高心率，降低死亡風險。追公車、打... 生活 預防白髮增生可靠運動？ 中醫師教「這招」 2022.12.09 22:48 現代人生活壓力大、作息不正常，可能會造成毛囊老化，提早生出白髮，而其實有一些簡單妙招可調整體質、預防白髮增加，像是補充黑色食物或是紅色、深綠色蔬果，另外也有中醫師建議，可透過夾臀部的特殊運動來補腎氣，... 健康 銀髮族預防失能、延緩衰老 物理治療師傳授2彈力... 2022.12.07 22:49 依據2021年9月內政部統計處資料，我國65歲以上人口已達16.67%，而南投縣則高達19.27%，位居全國排名第四名，老年人口年齡結構快速高齡化。人老了之後害怕的就是失能，擔心老後無法移動，需要仰賴... 健康 運動時穿壓力褲讓線條變美？沒正確穿著反而導致「1... 2022.11.21 21:36 這幾年常看到男生穿「內搭褲」，很多女生都覺得好不習慣，為什麼男生在長短褲底下穿一件內搭褲呢？後來發現越來越多男生都穿，連女生也懂得買來穿了，原來是運動風氣興盛之後，許多人開始穿起「壓力褲」來運動。肌肉...