運動 生活 運動後吃「酸性水果」 營養師：可幫助修復肌肉 2022.11.05 18:35 運動後除了補充蛋白質很重要，有營養師在臉書PO文分享，吃點「偏酸的水果」，像是番茄和柳橙，裡面的檸檬酸也可以幫助修復肌肉；對此，營養師進一步解釋，水果的糖分可以幫助細胞打開「葡萄糖通道」，後續補充蛋白... 生活 運動也有黃金時段 中午至午夜減重效果大增！ 2022.11.05 13:33 談到瘦身減肥，除了要多運動，運動的時間點原來也會讓瘦身效果有差異！有荷蘭研究發現，中午和午夜之間運動，更可以有效降低導致體重增加的胰島素阻抗，讓減肥效能提高，也能減少罹患第二型糖尿病的風險。運動一日之... 健康 每天打掃或走路效果與做這件事一樣好 每天30分鐘... 2022.11.03 20:11 先不要管其他人說：「做家務、勞務不算運動」的話了，每天忙到沒時間做運動的人不用太擔心，刊登在《刺胳針》醫學期刊中的研究發現，只要每天有做30分鐘的體能活動，不管是走路或是打掃，只要有進行體能活動，都有... 健康 42％美國人平均胖13公斤！新冠確診後不斷變胖？... 2022.10.30 22:22 50歲的李女士於今年7月因確診新冠肺炎，在居家隔離7天後，驚然發現自己胖了4公斤，日前至中醫科求診，確診為「濕熱蘊結」證型，經內服「清熱利濕」中藥後，體重每週下降1公斤，現已恢復之前的身材。美研究：疫... 健康 健走讓全身動起來 走錯了，傷腰又傷「1部位」 2022.10.30 21:50 本文摘自<常春月刊>健走時，要注意髖關節活動的角度，大約要介於10～15度的伸展，才是最舒服的健走姿勢，此外，也要注意健走的速度和時間，才能有事半功倍的效果。透過健走達到防病健身想要透過健... 健康 體重正常但不運動 比起積極運動的胖子將會減少生命... 2022.10.30 21:38 本文摘自<常春月刊>很多人為了延年益壽而做了許多努力，不過，有更簡單的方法可以提供給您—每天健走。女性健走1小時可以降低乳癌罹患率，每週健走2.5小時可以延壽7年，研究刊登在《... 國際 研究：打疫苗搭配多運動 防疫效果翻倍 2022.10.26 19:35 新冠疫情延燒全世界快3年，多虧有疫苗才讓疫情逐步緩和，而最近有新研究發現，搭配多運動能讓防疫功效再加倍，不過基本上當然要先打疫苗。除了美國當局最近大打廣告，要求大家接種新冠疫苗，增強保護力，美國總統拜... 健康 「先吃再運動or空腹運動」哪個效果好？營養師解答 2022.10.24 21:13 想要順利「瘦身」，正確的飲食調整與適當運動不可偏廢。嫚嫚營養師表示，運動前後的飲食與減重效率息息相關，運動前應避免空腹超過5-6小時，並建議攝取總熱量不超過200大卡的食物，食物類型以碳水化合物為主、... 健康 體重就是不降 可能是「1疾病」惹禍嚴重也會導致不... 2022.10.24 20:00 你有沒有試過，怎樣少吃、運動，體重就是降不下來，或是拼了命的減肥，體重卻只下降一點點，真的好慘。這有可能不是你不夠努力，而是因為得了多囊性卵巢症，以下幾個都是常見的症狀，看看你中的幾個。◎肥胖、瘦不下... 國際 驚！高中美式足球開賽表演 高空跳傘員失控墜落不治 2022.10.24 13:25 美國一名高空跳傘員，在替「高中美式足球比賽」進行開場表演時，出了差錯，在空中突然失控，高速盤旋幾圈後，重摔在地，送醫搶救仍宣告不治。這名55歲的跳傘員經驗豐富，卻仍不幸發生意外。校方當下決定讓比賽照常... 政治 藍委要「BMI超過26」站起來 邱國正下令：不要... 2022.10.19 16:42 國防部成立國軍健康管理中心，主要管理官兵的健康狀況、BMI以及體能，不過國民黨立委廖婉汝今（19）天上午質詢國防部長邱國正等人，除了質疑健康中心室減肥中心，招募進來後再開始訓練，怎麼不一進來就要求標準... 健康 中醫師：手手動一動 10巧健康操、幫助穩定自律神... 2022.10.16 20:17 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科兼任主治醫師周宗翰表示，依據中醫理論「五指通五臟」，意即人的五指從大拇指、食指、中指、無名指、小指，依序掌理脾、肺、心、肝、腎五大臟腑。透過適切的按摩手法，可以強化臟器功... 政治 北市選戰變深蹲比賽？ 黃珊珊秀氣功版深蹲 2022.10.09 20:10 深蹲成為這兩天台北市選戰的熱門話題，因為週六下午蔣萬安、黃珊珊、陳時中參加氣候論壇，談到淨零碳排政策，蔣萬安拋出「深蹲20下」換一個公車免費搭乘，但卻被批評，公車司機每站都停下來幫大家數20下，開到終... 健康 大量運動減肥保持不發胖 但「這習慣」沒有改掉動再... 2022.10.05 20:45 近年來有許多追求身材及健康的人投入健身房的行列，許多人努力運動，就為了想要更肆無忌憚地大口吃美食。但有這種想法的人得要改改想法，因為最新研究發現，大量運動消耗熱量，或許讓人不會變胖，但過量攝食等不良飲... 健康 營養師認證「運動前後這樣吃」油脂不堆積！ 雞肉飯... 2022.10.04 19:35 你每天都會運動嗎？營養師常常在強調運動很重要，畢竟要有好身材、好身體，「7分飲食、3分運動」兩個都做到才完整，足夠的運動可以幫助提高代謝、減重、心肺功能提升UP，好處說不完，但是要怎麼做，才能讓運動效... 生活 跟著節奏動起來！ 研究：運動聽音樂效果更好 2022.10.03 21:20 不少人運動的時候習慣要聽音樂，國外有研究指出，聽音樂能刺激多巴胺分泌，讓人感覺比較不會疲倦，甚至還可以因此增加20%的運動量。研究進一步發現，在年輕男性6分鐘的跑程中，如果有聽喜歡的音樂，跟沒聽音樂的... 健康 臉常脹紅、頸肩僵硬、頭暈頭痛恐是高血壓上身！ 醫... 2022.10.02 20:55 高血壓是現代人常見的健康隱憂，血壓長期居高不下，則表示血液對血管造成的壓力過大，若放任血壓升高不予理會，包括體內大血管，如腦血管、心血管、主動脈等受損，恐導致心肌梗塞、腦中風或慢性心衰竭等；或是小血管... 健康 「身體外觀2跡象」恐有骨鬆！ 專家曝「鈣質流失元... 2022.10.02 20:00 年過半百，骨質密度剩多少？人體骨骼的骨量大約20-30歲前會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，若骨量流失過多，使得原本緻密的骨骼會形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，導致骨頭脆弱易斷，因而增加骨折風險。骨質疏鬆... 健康 穩定血糖飯後做這件事預防效果好 但最少要15分... 2022.09.26 21:50 糖尿病高居國人第4大死因，嚴重影響國人健康。根據最新的研究發現，只要飯後散步15分鐘，就能有效預防糖尿病，文章刊登在《美國心臟協會期刊》。大家都知道，吃完飯後血糖會升高，美國華盛頓大學的研究發現，在3... 健康 參加路跑別再逞強了！跑錯了會有後遺症 常見跑步7... 2022.09.26 21:41 文：編輯部跑步對健康的助益無庸置疑，但簡單的跑步「跑錯」了，產生的後遺症同樣會讓人痛苦難堪。常見的傷害包括了：1、跑前沒暖身，易肌肉拉傷有些人輕忽暖身運動，或是超過負荷的距離，都容易造成肌肉拉傷。尤其...