大家都知道，想要預防骨質疏鬆與骨折，補充足夠的鈣質是關鍵，適度曬太陽也能幫助身體合成維生素D，進而維持骨骼健康。不過，你可能不知道，日常生活中常見的「紅茶」，也能在保護骨骼方面發揮作用。
西澳洲大學 Richard L. Prince 醫師團隊參與的 Calcium Intake Fracture Outcome Study，追蹤了超過 1,000 名平均年齡 75 歲的女性，依照飲茶習慣分為三組：
- 每週最多喝 1 杯紅茶
- 每天 1～3 杯紅茶
- 每天 3 杯以上紅茶
經過約 10 年的追蹤，共有 288 名婦女因骨質疏鬆相關骨折而住院。結果發現：
- 每天至少喝 3 杯紅茶 的女性，比起很少喝茶的人，
- 罹患嚴重骨質疏鬆相關疾病的風險降低 34%
- 髖關節骨折風險更是下降 42%
- Prince 醫師表示，茶是類黃酮的重要來源，而研究顯示，類黃酮攝取量高的女性，其骨折風險相對較低，因此推論紅茶對維持骨骼結構具有正面效益。除了補鈣、曬太陽，每天喝紅茶，也可能成為維護骨骼健康、遠離骨折的新習慣。
(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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