立夏是二十四節氣中的第七個節氣，代表夏季正式開始。此時氣溫升高、日照時間拉長，萬物進入旺盛生長期。
中醫師鄭秉濠認為，立夏屬於陽氣漸盛的時期，應特別注重「養心」，以適應季節變化、預防心火過旺引發的健康問題。
立夏氣候特點與常見身體症狀
鄭秉濠指出，立夏一般落在每年5月5日或6日，標誌著春末夏初的交替。此時人體容易出現：
心悸、失眠：心火亢盛影響睡眠。
口舌生瘡：心火上炎，導致口腔潰瘍。
疲倦乏力：氣溫變化影響脾胃功能，氣血運行不足。
中醫建議：立夏時節應養心安神、保持愉快心情，順應氣候調整作息與飲食。
立夏推薦養生法
1. 養心安神好茶飲：玫瑰蓮子茶
材料：
玫瑰花 3克
蓮子 10克（事先泡水1小時）
紅棗 3枚
做法：將材料加入適量水中，煮沸後轉小火煮20分鐘，即可飲用。
功效：
玫瑰花疏肝解鬱、活血化瘀
蓮子養心安神、健脾補腎
紅棗補氣養血
適合緩解情緒不穩、改善立夏失眠情況。
2.簡單穴位按摩：內關穴
位置：前臂內側，腕橫紋上約兩寸，兩筋之間。
按摩方法：用拇指適度按壓內關穴，每次1至2分鐘，每日2次。
功效：寧心安神、調節心律，能有效緩解心悸、焦慮、失眠
3. 涼補好選擇：龍眼蓮子百合粥
材料（約2碗）：
龍眼乾 10g
去芯蓮子 20g
乾百合 10g
白米 50g
水 600ml
冰糖適量（可依口味調整）
做法：
白米泡水30分鐘，蓮子、百合泡水20分鐘。
水煮沸後加入所有材料，小火熬煮30至40分鐘。
起鍋前依個人口味加入適量冰糖。
功效：
龍眼養心脾、安神益智
蓮子、百合清心寧神、潤燥
白米健脾養胃
尤其適合高齡長輩作為夏季涼補，溫和養生又好消化。
過去有「立夏補老父」的習俗，如今也可用清涼養心的食療代替大補，讓長者安心度夏。.
4. 適量運動：太極拳
立夏氣溫升高，運動宜緩不宜急。每天早晚練習太極拳30分鐘，動作柔和，能調和氣血、增強體質、養心安神。
立夏生活小叮嚀
1.作息調整：順應晝長夜短，晚睡早起，保持充足睡眠。
2.情緒管理：保持心境平和，避免情緒大起大落。
3.飲食調整：多吃清淡、易消化的食物，減少辛辣油膩。
鄭秉濠提醒，立夏是養心的重要時節，透過養生茶飲、穴位按摩與適度運動，配合良好作息和清淡飲食，能有效提升身體抵抗力，安然度過即將到來的炎熱夏季。
(記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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