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高血壓長久以來被譽為「沉默的殺手」，確實，根據112年國人死因統計資料顯示，高血壓性疾病為國人十大死因的第7位，嚴重影響心血管、腦部血管及腎臟功能，並可能引發心血管疾病、中風及腎臟病等重大健康問題。
國民健康署署長吳昭軍呼籲，18歲以上民眾應定期正確量測血壓，並記錄「722」血壓值，持續追蹤自身數據，才能預防慢性疾病病。
掌握真實血壓從居家「722」量測開始
為了掌握真實的血壓狀況，且避免發生白袍高血壓（在醫院量測血壓時，因面對穿著白袍醫護人員而產生緊張，導致血壓升高）的情形，建議18歲以上民眾每年至少要在家以722原則量一次血壓：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，並取其平均值，還要留意以下注意事項，才能準確量測血壓值：
*量血壓前：半小時前避免抽菸、飲食、洗澡、運動、喝酒、咖啡或茶，不憋尿，並於開始測量前5分鐘靜坐休息。
*量血壓時：坐在有靠背的椅子上，壓脈帶的中心約與心臟水平對齊，鬆緊約可放入兩隻指頭。雙腳平放、不要說話或移動，第一次量血壓時應左右手各量一次，之後用血壓較高那一手來做為測量標的。
*量血壓後：利用紙本或手機下載相關健康管理軟體記錄血壓數值，除可自我監測血壓變化，亦可於就醫時供醫療人員瞭解血壓情形，做為診斷的參考依據。
高血壓非長者專屬，年輕族群也需注意
由於高血壓初期並沒有特別的感覺，也幾乎沒有症狀，往往等到不舒服或到醫院量血壓時，才發現已經罹患了高血壓或發生心血管疾病及中風等合併症，因此，需透過「定期測量」才能掌握自身血壓狀況。
造成高血壓的成因有很多，包括吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等，國民健康署特別提醒民眾，從年輕時養成健康生活習慣，做好個人及家人的血壓健康管理，為自己健康把關。
（記者 李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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