飲食 健康 今「小雪」冬天正式到！ 中醫師教「做6事」保暖防... 2023.11.22 16:13 小雪時氣溫明顯下降，表示真正進入冬天。這時候身體為了因應較低的氣溫，會把大部分的能量用於保持身體溫度，而導致防禦力變弱，所以人體較容易被寒氣入侵，一定要多注意「保暖防寒」。補充陽氣 有助血液循環、新陳... 健康 今迎小雪！中醫師激推「1食物」趨寒補氣又養血 ... 2023.11.22 15:09 雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，由於天氣嚴寒，降水形式由雨變為雪，但此時因地寒未甚，故雪量還不大，稱為「小雪」。 多曬太陽、多聽音樂 養生這樣吃小雪節氣前後，天氣時常陰冷晦暗，人的心情也會受影... 健康 明天感恩節吃大餐 國健署新主張：健康「3多3少3... 2023.11.22 15:00 文章也可以用聽的 前一陣子公布的國人10大好發癌症，過去蟬聯多年的第一名大腸癌，雖然已退居第二位，但仍威脅著國人的健康。尤其大腸癌初期沒有明顯症狀，因此造成許多患者發現時已經是晚期了，為讓大... 健康 周一早上沒精神嗎？提振精神這樣吃就對了 遵守10... 2023.11.20 15:14 文章也可以用聽的 1.適時補充鈣質，缺鈣讓人容易神經緊張、精疲力竭。在早餐或三餐之間可以喝點牛奶、優酪乳。2.補鈣同時也要補鎂，有利於鈣的吸收。含鎂食材有核桃、杏仁、香蕉、紫菜、蕎麥、黃豆。... 健康 上班族壓力大！下班到KTV瘋狂高歌後喉嚨卡卡 吃... 2023.11.16 15:36 文章也可以用聽的 上班族壓力大，下班後常與好友到KTV宣洩情緒，在瘋狂高歌、嘶吼之後，突然覺得喉嚨卡卡的，因此，平時聲帶、喉嚨應該如何保養，才不會在高歌之後失「聲」呢？現代人工作壓力大，身處... 健康 不想罹患失智拖累家人！多動腦、多運動 還可吃這5... 2023.11.16 15:28 文章也可以用聽的 目前失智症雖然沒有方法可以治癒，卻有方法可以降低罹患失智的風險，但並不保證一定不會得到失智症，包括多動腦、多運動、多與人互動，以及吃些健康的食物。麥片麥片是早餐的好朋友，既... 健康 真食物火鍋吃進鮮美又不發胖 還要遵守5原則 2023.11.14 15:34 文章也可以用聽的 這幾天開始降溫，有感受到冬天的感覺，凜冽的寒風驅趕著人們躲進了溫暖的房屋，而最受歡迎的莫過於一頓熱氣騰騰的火鍋了。在這寒冷的季節裡，火鍋不僅是一項美食，更是一種溫暖身心的享... 健康 睡前30分做這一件事！不但能安穩入眠 還能改善手... 2023.11.13 16:07 文章也可以用聽的 天冷時人體透過體溫調節中樞，一方面加速新陳代謝，增進產熱，一方面促使四肢血管收縮，減少體熱散失，讓人可以保持溫暖。所以，通常加些禦寒衣物或稍微活動一下，就可以很快地回復到接... 生活 長壽飲食「8秘訣」 期刊：飲食12小時再斷食12... 2023.11.13 15:51 透過改變飲食習慣，能活得更長久嗎？權威生命科學期刊《細胞》近期刊載研究百歲人瑞的生活方式，發現長壽與八項飲食習慣相關，其中包含每天飲食12小時後再斷食12小時。有國內醫師解釋，因為停止飲食可讓胰臟休息... 生活 無視禁食標語！ 澳洲消防員北捷「豪飲啤酒」 2023.11.10 19:55 台北捷運車廂內驚見8名身材壯碩外國人，完全無視後方的「禁止飲食」標語，聊天豪飲啤酒，旅客目擊好傻眼，結果發現他們是從澳洲來台的消防員，這次受邀來台與新北市消防員同框，一起宣傳做公益。而澳洲領隊事後得知... 健康 營養師教你如何選擇低GI食物？要搭配這6個原則才... 2023.11.10 15:00 文章也可以用聽的 該如何選擇低GI食物？國泰綜合醫院營養師張斯蘭表示，健康且正確的低GI飲食，還是需要6項原則配合，供糖尿病患及其家人做參考。1.盡量攝取食物原本的樣貌愈精緻的食物，GI值則... 健康 9成危險因子都可逆！醫公開「飲食金字塔」防腦中風... 2023.11.10 15:00 根據衛福部資料顯示，腦血管疾病於111年國人十大死因統計中排名第5位。即使未因此病逝，腦中風仍會導致失能，影響健康與生活。家族史、三高（糖尿病、高血壓、高血脂）、抽菸、酗酒、缺乏運動、肥胖等都是中風危... 健康 為什麼狂吃高纖食物 便祕卻越來越嚴重？原來是少做... 2023.11.08 16:09 文章也可以用聽的 台灣有很多人都以為便秘會導致肥胖，而且認為便秘一定是纖維吃得不夠多，所以，為了要趕走堆積在腸胃裡的宿便，努力吃很多青菜，或是纖維多可改善便秘的蘋果、芭樂，甚至想要追求速效，... 健康 權威期刊揭「長壽飲食8秘訣」！ O歲前少吃蛋白質... 2023.11.06 15:55 想透過改變飲食習慣活得更長久？權威生命科學期刊《細胞》（Cell）近期刊載研究指出，「長壽飲食」的秘訣在於「多攝取優質碳水」、「禁食」和「少吃蛋白質」3大關鍵，並佐以更多的魚類、豆類與植物油。研究認為... 健康 身體缺K恐害肺生病！缺乏維生素K「9大徵兆」曝 ... 2023.11.05 16:53 維生素K對人體至關重要，能為人帶來多項好處，包括有助於血液凝結、維持骨骼強度和心臟健康等，1項最新研究發現，體內的維生素K偏低，可能使肺部健康出問題。哥本哈根大學和哥本哈根大學醫院的研究團隊發現，維生... 健康 掌握蛋白質3原則 肉肌、美肌一次滿足！ 2023.10.30 15:26 文章也可以用聽的 人體肌肉的組成成分即是源自於蛋白質的攝取，當我們吃進豆、魚、肉、蛋類及奶類等優質蛋白質時，身體會吸收分解為小分子的胺基酸，進而組成肌肉組織。也就是說，肌肉蛋白的合成，是以含... 健康 拉血便1年以為內痔 就醫一照「腸癌第三期」！醫曝... 2023.10.29 15:00 62歲的陳先生平時喜歡吃醃漬等加工食品，一年前開始出現血便的情況，由於解便時沒有疼痛的感覺，一直以為是內痔所造成。但長時間下來，血便情況並無改善，解便次數也越發頻繁，就醫經大腸鏡檢查，發現直腸處有一3... 健康 流感中鏢這樣吃好得快！營養師大推「7類食物」 ... 2023.10.24 16:13 現在各種病毒都猖狂！加上最近很多幼兒園、國小都傳出A流，傳染來傳染去⋯家長都很緊張小朋友中鏢，若不慎感染流感，營養師高敏敏分享如何加速復原的飲食吃法！流感中標這樣吃 加速恢復1、多補水人體1天所需的水... 健康 抗流感「必備7大營養素」！營養師認證 尤其每天1... 2023.10.24 15:26 臨床上確實有感受到大大小小的診所和醫院，罹患流感人相當多，因此，疾管署呼籲，目前流感疫情呈現上升趨勢，群聚通報以校園為多，請學校/幼兒園/補習班/兒童課後照顧服務班與中心特別注意防範，落實生病不上班、... 健康 白髮長不停！ 營養師公開「白髮變黑飲食清單」1圖... 2023.10.23 15:16 白頭髮可以黑回來？這有可能嗎？為什麼會長白頭髮？營養師程涵宇指出，白頭髮與缺乏營養、壓力、肥胖、抽菸、缺乏運動、疾病、遺傳都有關係！家族遺傳與少年白的發生最相關，另外，肥胖及抽菸都會在體內累積大量的自...