肥胖 生活 睡前滑手機注意！醫示警：藍光干擾睡眠、多滑1分鐘... 2026.04.16 21:49 許多民眾習慣在睡前滑手機放鬆，但醫師提醒，藍光對大腦與睡眠的影響可能超乎想像，研究顯示，只要接觸約1.5分鐘的高強度藍光，就可能讓大腦誤以為仍處於白天，進而打亂生理節律。藍光會壓制褪黑激素 恐影響大腦... 健康 四肢不胖卻「肚子大」？醫揭4大元凶 狂做運動反而... 2026.04.15 15:33 「我明明吃很少，為什麼還是胖？」這句話，你是不是也說過？尤其肚子越來越明顯，四肢卻沒什麼變，讓人更焦慮。瘦不下來不是你懶 「壓力」是關鍵原因陳啟志中醫師 你的健康外掛指出，這其實是典型「壓力胖」，不是... 健康 小時候胖真的會長高嗎？醫師說：可能反而更危險 2026.04.11 17:49 不少家長常有小孩「養胖才會長高」的迷思，小心反而成為健康風險！醫師警告，全台兒少過重及肥胖率已突破3成，兒童時期的肥胖大多會延續至成年，體重過重不僅恐導致性早熟、長不高，更會讓慢性病提早上身，進而增加... 健康 會胖恐是「營養不足」！醫列3點自測 怕冷也中鏢 2026.04.09 15:17 「肥胖」是現代人的文明病，然而，造成肥胖的原因不一定與吃太多、吃太飽有關，減肥專科暨家醫科醫師楊智雯表示，當「營養不足」時，體重也會失控！蛋白質是否足夠為首要 補足營養素是關鍵楊智雯用「人體就像是一台... 健康 肥胖＋三高 惡性循環加速腎功能惡化 2026.04.02 15:33 30秒看重點近年來國內外研究也發現，肥胖會顯著增加慢性腎臟病發生率，且在罹患腎臟病後，肥胖會加速腎臟病更加惡化。國健署國民健康訪問調查結果顯示，40歲以上慢性腎臟病患者，BMI過重及肥胖比率高達56.... 健康 三高不是胖子的專利！體重正常也可能悄悄高血壓、高... 2026.03.22 15:43 國民健康署網站上的「真相與闢謠」專區上有一題:「體重在理想範圍的人不會有三高?」這是許多民眾的迷思。許多人以為只要體重正常或偏瘦，就不會有高血壓、高血糖或高血脂（俗稱三高）的問題，但事實並非如此。根據... 健康 註定減肥失敗的10種人！快檢查看你中了幾項？ 2026.03.22 15:40 30秒看重點*晚餐吃太晚、宵夜不斷→熱量累積易變胖*高熱量、精緻澱粉、糕點、加工食品→控制體重難*喝水少、愛喝酒→代謝減慢*不規律服藥或不信任醫師→干擾健康管理... 健康 女大生減肥從55→40公斤「仍覺太胖」！醫揭厭食... 2026.03.22 15:35 大學新鮮人小雅為了拍出完美的畢業照，開始嚴格控制飲食。起初只是少吃一點，後來演變成每天只喝水和吃幾片蘇打餅乾。即使體重從55公斤掉到40公斤，她看著鏡子裡的自己，仍覺得「還是太胖」。父母察覺異狀帶她就... 健康 點無糖比較健康又不胖？醫點名「5飲料」：血糖照樣... 2026.03.16 17:04 你是不是也覺得：「點無糖，熱量就沒了」？對此，卓韋儒醫師｜內視鏡專科・肝膽胃腸指出，這是最大的飲料迷思。並分享最新醫學證據！1、代糖不是解藥，是陷阱人工甜味劑（阿斯巴甜、蔗糖素、安賽蜜）會改變腸道菌相... 健康 體脂飆高恐害「胰島素阻抗」！營養師認證7招逆轉 ... 2026.03.14 16:08 最讓人崩潰的不是體重計上的數字，而是明明飲食控制了，卻又掉入久坐、下午茶、加班的惡性循環！對此，營養師媽媽曉晶的生活筆記提醒，別再等「忙完再說」了！體脂悄悄飆高，可能已引發「胰島素阻抗」，這不僅是肥胖... 健康 吃麵包容易胖？營養師揭原因：「這2種」先放回去 ... 2026.03.12 17:02 麵包烤好後，放冷凍抗性澱粉生成，再回烤抗性澱粉不太會流失，回烤會讓水分散失，會使得抗性澱粉更穩固，但林俐岑營養師的小天地提醒，不表示為了抗性澱粉，麵包就可以多吃！麵包怎麼吃比較健康呢？一定有人會說麵包... 健康 明明吃很少卻變胖？醫揭春天「濕氣肥」 喝水易脹、... 2026.03.09 15:16 春天一到，氣候轉為溫暖潮濕，很多人開始覺得身體變得沉重、容易水腫，甚至出現「明明吃很少，體重卻一直上升」的困擾。32歲的小雅最近就遇到這樣的問題。飲食清淡、一天只吃兩餐，體重卻悄悄增加3公斤。更奇怪的... 健康 每天只吃一餐、狂運動還胖？營養師揭「1關鍵」 一... 2026.03.09 15:14 常常聽到許多想減肥的人抱怨：「我每天只吃一餐，也有持續運動，但體重就是不降！而且每天早上起床都覺得整個人沉沉的、臉還泡泡腫腫的......難道是我老了嗎？」吃對營養所｜建銘營養師指出，其實這真的不是因... 健康 春節後「報復性運動」越減越胖？醫師揭能量補償機制... 2026.03.01 15:05 春節連假結束，不少人站上體重計後驚覺數字直線上升，急著用「報復性運動」，把多吃的熱量一次消耗掉。不過，醫師提醒，若平時缺乏運動習慣，突然在短時間內大幅增加運動量，不但容易造成運動傷害，還可能啟動身體的... 健康 吃更少也沒用！醫曝「體重停滯真兇」 激推5招繼續... 2026.02.21 15:34 當減重到達一定程度，大腦身體開始意識到你可能正在鬧饑荒，於是傾向不惜一切（透過降低代謝率、提升飢餓荷爾蒙，降低飽足感等）盡可能保留能量。我們該怎麼突破這個人類演化上聰明的保護機制呢？5招打破身體平衡 ... 健康 牙痛、手腳冰冷恐是心梗前兆！ 醫揭「意想不到警訊... 2026.02.02 15:26 低溫來襲心肌梗塞恐猝不及防！日常出現的胸悶、頭暈，甚至是看似尋常的手腳冰冷，都可能是身體發出的健康預警。尤其，手腳冰冷正反映末梢血液循環不佳，若不加以重視，可能潛藏血管阻塞風險。醫師提醒，維持良好的血... 健康 自認身體硬朗卻突發心肌梗塞 醫師：很多人「不知道... 2026.01.29 15:21 許多人的刻板印象中，依然以為心肌梗塞是老人家的病，但醫師坦言，臨床上遇到越來越多年輕的患者，「三十幾歲、四十來歲的都有。我看過不到40歲的男性，體重超過100公斤，高血壓、高血糖和高膽固醇，這三高都有... 健康 女性肥胖不只影響外型 恐提高不孕風險 2026.01.26 15:57 世界衛生組織2022年指出，全球約80億人口中，超過10億人屬於過重或肥胖族群，相當於每8人就有1人體重超標。中國醫藥大學婦產部生殖醫學中心許希珍醫師指出，肥胖最常見的評估指標為身體質量指數（BMI）... 健康 營養師點名「6健康食物」超不健康還會變胖！ 植物... 2026.01.21 15:33 「健康飲食」沒有絕對標準，會因個人健康狀況、飲食需求與生活型態而有所不同。不過，營養師一致認為，有一件事幾乎人人都會踩雷——被包裝上的健康行銷詞誤導。走進超市，許多食品標示著「... 健康 兒盟調查：學童高糖高油飲食普遍 肥胖率已逾三成 2026.01.19 16:03 零食與含糖飲料，已成台灣孩子餐桌的日常？兒福聯盟公布《2026台灣兒童飲食狀況調查報告》，揭示台灣兒童面臨嚴重的「糖油危機」，不僅台灣兒童過重及肥胖率高達30.2%，遠超世界衛生組織（WHO）的25%...