失眠 健康 別只靠安眠藥！中醫師推薦「4大穴道」改善失眠更護... 2025.07.08 15:49 現代人普遍飽受失眠困擾，根據台灣健保資料統計，約有3成成人深受其害，尤其女性比例明顯高於男性。中醫師楊婕妤表示，失眠不僅影響睡眠時間，也常伴隨白天疲憊、情緒不穩、專注力下降等問題，若長期未改善，甚至可... 健康 「睡前8習慣」害你愈睡愈胖！專家示警 入睡後頻繁... 2025.07.01 16:52 翻來覆去就是睡不著、或是睡到一半頻繁甦醒，以為設定的鬧鐘快響了，結果一看才凌晨3、4點。若歷經以下狀況，恐怕已經符合「睡眠品質不足」的定義，長期下來對身體的影響恐不容忽視？余朱青營養師於社群提醒，難以... 健康 每天都失眠？盤點「6大入睡小動作」 超多人靠這招... 2025.06.29 15:11 失眠是常見的睡眠困擾，許多人因壓力、身體不適或心理因素而難以入睡，或睡著後也難維持良好品質。長期失眠不僅影響身體健康，更會導致白天精神不濟、專注力下降，甚至影響情緒與人際互動，對日常生活造成困擾。▲網... 健康 吃安眠藥還是睡不好？可能是「擔心睡不著」害的4招... 2025.06.11 15:57 36歲的陳姓工程師個性容易緊張焦慮，最近因工作壓力暴增，經常到睡前都還想著工作，開始產生失眠症狀。最初嘗試服用安眠藥，發現藥效時好時壞；每到下班就開始擔心晚上是否睡得著，躺在床上也會一直起來看時鐘，計... 健康 睡前按「這3穴道」不再翻來覆去到天亮！圖解穩定神... 2025.04.25 15:00 失眠已成為現代人常見的健康問題，隨著工作壓力大、生活節奏快，以及不規律的作息，越來越多的人深受失眠之苦。根據統計，台灣有17%的人口遇到嚴重失眠問題。失眠不僅會影響日常生活，長期下來可能還會引發焦慮、... 健康 股市崩跌！表面冷靜、內心崩潰：凡事都Hold住的... 2025.04.08 15:40 有些人是凡事講求做到好的完美主義者，因此每天處於高度緊繃的狀態下，久了，可能會出現失眠、精神不佳等狀況，情緒顯得低落，甚至擔心憂鬱症來報到。書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，有位女性由於收入不好且負債... 健康 對抗失眠有解！研究：這種運動最能改善老年人睡眠品... 2025.03.26 16:05 大家都知道，養成固定的運動習慣有益於身體健康，但運動對睡眠的影響又是如何呢？事實上，運動在促進睡眠品質方面扮演了關鍵角色，然而，並非所有運動類型對抗失眠的效果都相同。根據一項最新研究，某些特定運動能顯... 健康 專業藥師提醒6大安眠藥使用禁忌 勿轉售或轉讓很... 2025.03.11 15:30 台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師強調，安眠藥只要經醫師處方或藥師指導下，可使副作用減至最低，並確記「生病找醫師、用藥問藥師」的正確觀念。服用安眠藥時，不可自行混用多種安眠鎮靜藥物，以免產生交互作用，增... 健康 失眠原因多元 該不該吃安眠藥？專業藥師這樣建議！ 2025.03.11 15:26 台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師強調，引起失眠原因眾多，建議從尋找失眠原因、改變不健康的生活習慣做起。若是每星期至少有3天以上出現睡眠不佳、難以入睡、睡眠中斷、早醒，且持續1個月以上者，最好主動就醫，... 健康 一週有超過幾晚睡不好？小心慢性失眠！長期影響恐導... 2025.03.11 15:24 台灣睡眠醫學會調查發現，全台每10人中，就有1人為失眠所苦失眠，且失眠患者身體不健康的比例，比正常人高出3.5倍。失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難，主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續，以及容易... 健康 台灣安眠藥使用量居亞洲第一！常見3種藥物解析 慎... 2025.03.10 16:08 國人鎮靜安眠藥的使用率居高不下，每人每年平均吞下39顆安眠藥，數量相當驚人，若是將每顆藥一一排列，可以環島12圈之多，堪稱「全亞洲第一」，顯見國人鎮靜安眠類藥物濫用的情形相當嚴重。中華民國藥師公會全國... 健康 失眠影響健康！破解5大主因 重拾優質睡眠 2025.03.10 16:06 俗話說：「人生三福：吃得下、睡得著、笑得出來。」這些是每個人與生俱來的能力，卻並不是人人都可以輕易做得到的，尤其人的一生中，有將近三分之一的時間花在睡眠上，如果無法日出而作、日落而息，打亂了正常的生理... 健康 女性更年期「常見8大症狀」曝！失眠、變胖都中 這... 2025.03.10 15:15 更年期是每位女性必經的自然過程，據衛福部網站資料，婦女約在45到52歲之間進入更年期，期間因女性荷爾蒙分泌逐漸減少，月經將從不規律、逐漸減少至最終完全停止。部分女性可能因更年期而出現不同的身心症狀，其... 健康 深度睡眠大腦正在大掃除！研究：安眠藥可能干擾排毒... 2025.02.28 15:00 你每天都有睡飽嗎？一項發表在國際科學期刊《細胞》（Cell）的最新研究發現，就像洗碗機清洗髒盤子一樣，深度睡眠時身體會自行清除大腦中的廢物，而常見的安眠藥可能會干擾這個「大腦清洗」系統，長期以來或對認... 健康 更年期失眠、睡不著？ 中醫師：每天這樣做 讓你... 2025.02.22 15:00 隨著天氣轉涼，許多女性卻深受失眠困擾，影響情緒與健康。女性因月經、懷孕及更年期等生理變化，造成荷爾蒙起伏明顯，特別容易焦慮、失眠，影響日常生活。更年期生理變化 影響身心健康中醫診所主治醫師莊可鈞表示，... 健康 你壓力過大嗎？「5大警訊」快檢查 頭痛.腸胃不... 2025.02.13 16:43 現代社會中，無論是人際關係、家庭、學業、工作都會給人帶來很多壓力，很多人常常是壓力爆表到已經生病了才尋求醫師幫忙。究竟如何覺察自己的壓力，然後處理他？壓力過大的徵兆？心理治療所黃閎新臨床心理師指出，壓... 健康 睡前滑手機愈滑愈清醒？ 按這「4穴位」有效改善... 2025.02.11 15:24 在這個科技無處不在的時代，我們的生活離不開手機、電腦和平板。在經歷了一整天的認真上課和努力工作後，晚上回到家，你是不是迫不及待地想窩在沙發上，追劇、滑手機，讓辛苦的自己放鬆一下？然而，當我們沉迷於這些... 健康 專家警告：下午3點後「這4種咖啡」別碰 小心晚... 2025.02.03 16:18 喝咖啡已經成為許多人生活的一部分，清晨起床後就是煮咖啡，或是至辦公室時，手中一定握著1杯咖啡，不管是超商平價咖啡，或是較昂貴的冰滴、冷萃咖啡，營養師提醒，起床後2至3小時，或午餐後2至3小時飲用咖啡，... 健康 很累卻睡不著？藥師推「4好眠營養素」擺脫淺眠早醒... 2025.02.02 15:14 很累卻睡不著？或是一整夜睡睡醒醒，無法連續睡滿7小時？根據台灣睡眠醫學學會2022年的調查，自疫情以來對睡眠品質不滿意的民眾比疫情前增加17%。失眠症狀的比例也從疫情前的 42.9%上升至59.7%。... 健康 破解失眠迷思 告別睡眠困擾的關鍵 2025.02.01 15:00 許多人深受失眠困擾，但往往受到各種睡眠迷思的影響，像是「一定要睡滿八小時」或「週末補眠可以彌補疲勞」，這些觀念不僅無助於改善睡眠，還可能加重失眠問題。以30歲的工程師小米為例，她因繁重的工作壓力長期熬...