飲食

根據研究指出，美國50歲以上的女性有30～41％、男性有22～38％蛋白質的攝取低於建議量；在國內也有類似研究，行政院主計處調查就發現，國人整體的蛋白質攝取量雖無不足，但50歲以上的熟齡民眾，卻有1／...

隨著年齡增長，椎間盤開始變薄、失去彈性，更容易磨損。此外，長期不良姿勢、過度負重，也會加速椎間盤的磨損和退化；一些其他因素，如遺傳、吸菸、肥胖等，也可能增加椎間盤退化的風險。椎間盤退化是一個漸進的過程...

眼睛是靈魂之窗，它幫助我們感知、體驗世界，但在日常生活、工作之中，眼睛很容易出現損傷，此時，適量攝取各類對眼睛有益的營養素能有效保養我們的眼睛，但你知道哪些食物富含雙眼所需的營養成份嗎？胡蘿蔔不能與葉...

近期有男童因為不喜歡香菇的味道，吃便當時不敢咀嚼而將整顆香菇吞下，結果造成腸阻塞送醫治療。但光田綜合醫院肝膽腸胃科主任陳俊欽指出，除了香菇等菇類之外，還有其他食物也容易造成腸道阻塞，提醒民眾在吃這些食...

現今生活步調忙碌，加上壓力纏身、作息飲食不固定，失眠問題成為現代人普遍面臨的困擾之一。品牌創立人兼營養師黃品瑄日前也在個人粉專《營養師品瑄》分享自己在工作與家庭忙碌之際，挑戰失眠經驗與改善睡眠品質的方...

品嚐美食本是人生樂事，然而這份樂趣有時卻可能演變成煩惱的根源。你的胃出了問題，那大都是自己的不良飲食行為，所造成的！胃有毛病 　常見8大症狀重症醫師黃軒指出，我們常常說：「十人生病前，九個胃都有毛病」...

近年來由於民眾健康意識逐漸抬頭，因此對被譽為健康聖品的酪梨顯得格外熱衷。以其多種營養素而聞名的酪梨，也被認為是一種天賜的果實。酪梨最早種植於墨西哥，目前在台灣已有超過30個品種。它的產季從每年5月一直...

夏天因為氣候悶熱，不管在生理跟心理都造成極大的負擔，但只要吃對食物，不但能達到開胃的作用，還能清除一身暑氣。5種夏季常見飲食　這樣吃才健康1、涼麵許多人在夏天喜歡把涼麵當正餐吃，不過涼麵的麵體是黃油麵...

本文摘自《常春月刊》496期文／陳大樂中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。針對現代人氣虛、血虛、氣滯、血瘀等4大體質的人，有哪些對症...

原則1：盡量選擇優質蛋白質來源優質蛋白質必須要有足夠的「必需胺基酸」，這可從雞蛋、牛奶、肉類、魚類等攝取得來，其中，魚類是很好的蛋白質來源，尤其是鯖魚、鮭魚、沙丁魚等，不但魚類質地軟，容易咀嚼，也是牙...

很多人拿出夏天的衣服才發現，褲子穿不上、皮帶得往後移動一格，明明吃的都跟以前都一樣，褲子怎麼越來越緊，體重計數字只升不降？營養師程涵宇表示，研究發現，接近中年，一般成人大概每年會增加個0.5~1公斤，...

隨著健身風氣盛行，民眾採取增肌減脂概念，以追求良好的體態，但並非所有人都能減重成功，中醫師莊可鈞強調，減重過程中遇到復胖困擾，主要原因在於無法控制體脂肪上升，因此民眾除了參考體重數值外，也要監測「體脂...

根據研究顯示，人之所以會生病，飲食影響占25％，生活習慣影響占25％，而情緒影響占了50％，承受太多負面情緒也可能出現健康問題；另外，也有研究發現，高達80％的健康問題，與壓力大有關係，可見得壓力會對...

炎炎夏日真的是酷暑難耐，很多人在夏日都有昏昏欲睡、口乾舌燥、心煩多汗、食慾不振等症狀出現。若想進而消除或緩解炎夏帶來的不適感，可以怎麼吃呢？開胃助消化食材有這些　適量攝取房不適營養師張書綾分享，大部分...

台灣中醫臨床醫學會常務理事彭溫雅表示，針對不同原因引起的疲勞，提供一些中藥材及食物供讀者參考，當然如果本身有慢性疾病、特殊體質等情況，則建議還是要先諮詢過中醫師在服用較佳。1.氣虛疲勞【人參】是最常用...

夏天來啦！大家都迫不及待出去旅遊、去海邊戲水，尤其穿泳裝是個展現平時努力鍛鍊身材的大好機會，但是如果沒有做好防曬的話，回去很有可能會直接「黑一階」！曬黑多久能白回來？中醫診所吳東霖中醫師說，因為黑色素...

鈣質是人體中重要的營養元素，正確且適當攝取鈣質既能幫助骨骼與牙齒正常發育，也有助於心臟與肌肉的正常收縮，但如此不可或缺的元素有什麼有效補充的方式呢？一起來看看網友分享了哪些高鈣食物吧！濃香「乳製品」超...

新冠疫情又一波！相信大家都知道新冠病毒的可怕，不僅喉嚨痛、全身痛，有些人還可能拉肚子，營養師高敏敏分享，該怎麼對症下藥，舒緩不適症狀。症狀1、有氣無力確診導致疲勞、沒體力，可以補充維生素B群，幫助增強...

根據文獻顯示，15％的大腸癌與遺傳基因有關，其餘85％的原因來自肥胖、老化、不良的飲食生活習慣。台灣癌症基金會執行長、台灣臨床腫瘤醫學會理事、國家衛生研究院癌症研究所兼任副研究員級主治醫師賴基銘指出，...