春節連假結束，不少上班族回到工作崗位後，出現精神不濟、注意力不集中，甚至焦躁不安的情況。這類狀態在現代被稱為「假期後症候群」。中醫師邱柏豪指出，從中醫觀點來看，節後不適多與作息失衡、飲食過度以及氣血運行不暢有關，只要掌握「調飲食、穩作息、醒氣血」三大原則，就能幫助身心快速回到正軌。
節後疲倦多因脾胃受累 飲食宜清淡醒脾
邱柏豪認為「脾為後天之本」，春節期間大魚大肉、甜食與酒精攝取過多，容易造成脾胃負擔，進而出現倦怠、嗜睡、頭重等症狀。中醫師建議，開工後第一週應讓腸胃適度休息，飲食以清淡為原則，減少油鹽攝取，多選擇清蒸、汆燙料理。
可適量攝取山藥、蓮子、薏仁、茯苓等食材，幫助健脾祛濕；每天早晨喝一杯溫開水，避免含糖飲料，也有助減少體內濕氣累積。茶飲方面，陳皮薄荷茶可幫助理氣醒腦、去油解膩，特別適合節後上班族飲用。
作息紊亂影響心神 靜心安神助收心
連假期間熬夜、作息顛倒，容易造成生理時鐘混亂。邱柏豪指出，「心神不寧，百病生焉」，調整作息應從安定心神開始。建議睡前進行短暫靜坐或深呼吸，幫助思緒沉澱；以約40度溫水泡腳15分鐘，可促進血液循環、放鬆身心。
此外，按摩內關穴與神門穴，有助舒緩焦慮、改善睡眠品質。專家提醒，復工前後幾天應提早入睡、固定起床時間，讓身體逐步適應工作節奏，確保每日7至8小時的充足睡眠。玫瑰花茶則能疏肝解鬱、調節情緒，適合壓力較大的族群。
穴位按摩搭配茶飲 提神醒腦效率加分
回到辦公室後精神不濟，中醫師建議可透過簡單的穴位按摩來提振精神。百會穴、風池穴與合谷穴，皆有助於促進氣血循環、醒腦提神。搭配菊花、枸杞與人參鬚沖泡的醒腦茶，可達到清肝明目、益氣提神的效果，特別適合長時間使用電腦的上班族。
邱柏豪強調，春節過後正值早春，是陽氣初生的階段，養生重點在於順應節氣、循序調整。只要從飲食、作息與氣血調養三方面著手，給身體一段「收心養氣」的時間，精神與專注力自然能逐步恢復，為新的一年打下健康基礎。
（記者李政純 ，圖片來源：motionelements）
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