「老是覺得腰酸背痛，好不舒服！」、「這次健康檢查身高居然縮水了3公分！？」、「怎麼才輕輕的跌了一下，醫師就說我骨折了？」…...，小心，如果你的年齡超過50歲，尤其女性又停經了，骨鬆很可能已經悄悄找上你了。
根據衛生福利部國健署的國民營養健康狀況變遷調查顯示，50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀量測骨質密度的結果發現，隨著年齡的增加，骨質疏鬆症患者隨之增多，而且女性罹患的的比例遠遠高於男性。
的確，隨著年紀增長，人體的肌肉強度、骨質密度皆逐年下降，不過，許多人在日常生活中許多不經意的習慣，正是讓骨骼流失速度加快、肌肉強度加速下降的元兇，因此，防止骨鬆的首要任務，就是先搞清楚自己在日常中有哪些造成骨質流失的壞習慣，一一揪出來加以改善。
本期《常春月刊》特除了陪著你揪出偷走鈣質的6大壞習慣之外，也在文章中說明骨質疏鬆症目前在台灣和世界的趨勢，同時詳述骨鬆症和肌少症之間的關聯性，兩者相互影響，預防缺一不可。另外，想要得知自己有沒有骨質疏鬆症或骨質狀況，健康檢查時使用的超音波測骨質就夠了嗎？還是得到醫院透過其他工具來檢測呢？
既然知道骨質流失從30歲時就開始發生，那麼在流失之前，可以先做好哪些功課，盡早培養好習慣，來保住骨質、增加骨量，預防骨質疏鬆症的發生呢？其實從飲食中來保骨本防骨鬆是最簡單、最不用額外花時間的方式。
（記者李政純、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·補鈣卻導致便秘？醫曝「3大關鍵原因」：第2點超多人忽略 這樣做才能改善
·吃起司補鈣！醫推「這1種」含鈣量較多，乳糖不耐症也適合 選擇1標示更無負擔