每次排便後，別急著按下沖水鈕，把便便丟掉。仔細觀察便便的外觀，可以初步判斷腸道健康狀況。
健康便便的特徵
*形狀與大小：直徑約 2.0～2.5 公分，重量約 200～300 克，呈彎曲狀，如剝皮香蕉般自然扭曲。
*排便感受：大便順暢，肛門無裂痛。
*質地：水分含量約 70～80%，軟硬適中，落水後會微微浮在水面，如果攝取足夠纖維，便便上還會出現小氣孔。
便便異常與可能原因
*腹瀉型
便便太稀，水分多、結構鬆散，浮在水面且容易散開，呈水狀或果凍狀。
伴隨黏液可能與腸躁症或腸道菌群失衡有關。
*便秘型
便便太乾，排出時肛門疼痛甚至帶有鮮血，呈小顆粒狀，如羊便。
*異常細長型
便便變細，可能表示肛門或直腸管徑變小，需注意是否有腫瘤等異常病灶。
伴隨排便習慣改變、便秘與腹瀉交替、腹痛或體重下降等症狀，可能是大腸癌警訊。
小提醒
大腸癌初期症狀不明顯，因此觀察便便形態和排便習慣，是早期防範的重要方式。養成定期留意便便的習慣，有助於及早發現腸道異常，保護腸道健康。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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