一到夏天，冰箱的門就特別常打開。飲料先來一杯，飯後再來點冰品甜點消暑，幾天下來發現褲子變緊、肚子變大，才開始懷疑是不是吃太多了什麼。但你要知道——問題不一定是「吃多了」，而是「代謝失衡」讓你排不掉。
你不是胖 是濕熱型水腫
中醫體系醫療長周宗翰醫師指出，如果你有以下這些症狀，就要小心「濕熱型肥胖」已經找上門：
．吃一點就腫、全身水水的
．明明不吃多，肚子還是鼓
．月經來容易悶痛、拉肚子
．容易疲倦、頭重腳輕
這類型的胖，關鍵不在於熱量，而是濕氣重＋代謝弱。
中醫夏日清濕消腫這樣吃
1、清熱利濕食物：多吃綠豆、薏仁、苦瓜、荷葉
幫助排濕、退火，讓體內循環起來。
2、避免太冰、太甜、太油的食物
這類食物會讓脾胃「失控」，濕氣越積越多。
3、穴位按摩：足三里幫助消化，活絡氣血，代謝才帶得動
位置提示：在膝蓋下約四橫指、小腿骨外側凹陷處，可以用大拇指垂直按壓，每次約 3-5 分鐘，有痠脹感為佳。
4、搭配溫和運動
每天散步、緩跑、瑜珈、太極等。
如果你正準備減重，卻遲遲沒看到效果，別一味節食或狂跑步。從「去濕＋顧脾」開始，才是真正能瘦又健康的第一步。
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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