睡太少會傷腦，睡太多竟然也對大腦有負面影響嗎？有美國研究揭露，如果每晚睡眠時間超過9小時，可能會造成認知能力下降，讓大腦退化更嚴重，尤其憂鬱症患者效應更加明顯，國內醫師則建議，如果天天睡眠時間超過9小時，可能代表有潛在疾病，像睡眠呼吸中止症或是慢性失眠，而醫師也教大家，測驗出最適合自己的睡眠時長。
睡太多小心！ 每天超過9H大腦退化、認知力下降
以為睡越久越好殊不知可能會傷腦！有國際期刊刊登一篇美國德州大學的研究，他們分析1853名27至85歲的受試者，都未患有失智症或中風，來探討睡眠時間與認知能力有什麼關聯，結果發現每晚睡眠時間超過9小時，恐怕會造成認知能力下降，大腦退化更嚴重，而且在憂鬱症患者上會更加明顯。
臺北醫學大學醫學院睡眠研究中心主任李信謙表示，「我們要把自己延長睡眠到，9個小時10個小時，事實上是有困難的，通常睡得長是有睡得長的原因，所以可能代表說，本來身體就有一點狀況，以致於他需要比較長時間的睡眠」。
每天睡超過9H恐大腦退化、認知力下降。圖／台視新聞製圖怎睡都累.睡太久是「身體警訊」 醫建議：記錄睡眠
如果每天睡覺時數很長，恐怕得回頭看看是否身體出了狀況，像是慢性失眠或是睡眠呼吸中止症，才會睡了好久都睡不飽，而適當睡眠時間每個人都不同，醫生也建議可以透過這種方式找出來。
李信謙表示，「鼓勵大家可以做一兩個禮拜的睡眠紀錄，能調到說週間跟週末的，睡眠時間差距不會超過1小時以上的話，大概我們就可以抓到一個平均的睡眠時數，代表你可能需要的睡眠是多長」。
睡個好覺有助大腦排毒、身體修復，但睡太少或睡太久都得好好調整！
台北／陳酈亭、黃明聖 責任編輯／蔡尚晉