肌肉 健康 隋棠增重8公斤身材更亮眼！ 醫揭「女性練肌肉好處... 2025.09.28 15:26 44歲隋棠近日出席活動時自曝增重8公斤，但身材線條卻變得更加優美，小麥色肌膚配上健壯體格展現出前所未有的自信光采。這位前凱渥模特兒坦言，過去活在必須穿最小號衣服的壓力中，如今為了能在必要時扛起3個孩子... 健康 長期腰痛找不到原因？醫點名「這些習慣」害的 這... 2025.09.27 16:24 根據統計，大概有八成的臺灣人，一生之內都有腰痛的困擾，也有不少人長期受腰痛所苦，如果一直腰痛，有什麼辦法可以解決？1、注意正確姿勢板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師指出，長時間維持不良姿勢是造成腰痛的主要... 健康 一天吃不到1000大卡卻還變胖？營養師揭真相 很... 2025.09.16 17:23 「一天吃不到1000大卡，體重卻一點都不動，甚至還悄悄上升！」你是不是也有這種無力感？其實，當你吃得越少、運動量沒改變，反而更容易陷入「新陳代謝崩壞」的陷阱！代謝報復 身體啟動生存模式根據《Obesi... 政治 爆柯文哲不去「成吉思汗」！ 黃國昌爆笑：他不知那... 2025.09.16 12:09 前民眾黨主席柯文哲昨（15）日依照原裁定7000萬交保，當晚便返家，民眾黨主席黃國昌也在當晚直播分享一件趣事，說柯文哲因肌肉流失要鍛鍊，他卻說「不要去成吉思汗練，要去找館長練」，讓黃國昌爆笑柯文哲至今... 健康 愛健身、高蛋白飲食反更臭？醫揭「中年族體味」真相... 2025.09.08 15:09 隨著全民健身風潮興起，越來越多中年族群開始重視體態管理，積極投入健身運動並採用高蛋白飲食法。然而，皮膚科醫師簡銘成發現令人意外的現象，中年人的體臭問題可能比傳統認知的「老人味」更加嚴重，甚至連口腔都會... 生活 40度泡澡1H可養肌肉？ 醫引研究：等於隱形運動 2025.09.05 21:30 泡澡竟然可以養肌肉，形成一種「隱形運動」嗎？ 醫師張家銘引述國外研究資料指出，如果靠「外在熱源」 加熱身體且溫度達標，就可刺激肌肉增生、預防肌肉萎縮。而這樣的被動加熱，真的可以讓身體偷偷運動嗎？醫師張... 健康 胃凸怎麼消？專家大推「5習慣」改善外觀 多吃蛋... 2025.08.21 15:25 胃凸是一種腹部外觀的特徵，通常指的是腹部中央部分凸起，形成一個圓形或半圓形的突起，並且在外觀上比較明顯。胃凸常見這些原因所致 不構成健康威脅營養學專家洪泰雄指出，胃凸可能是因為過量進食、體重增加、脂肪... 健康 產後漏尿多久會好？自然產恢復較快？婦產科醫解答 ... 2025.08.03 16:00 懷孕生產是一段奇妙的旅程，但產後的身體變化可能讓新手媽媽們感到困擾。你是否在產後發現自己有漏尿的問題？這是怎麼回事呢？產後漏尿原因？新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師說明，產後漏尿是許多新手媽媽會遇到的... 健康 腰痛愈躺只會愈痛！ 醫認證：每天做「這3件事」... 2025.07.15 15:00 80%的人一生至少中一次「閃到腰」！別再以為「多躺」能好，研究早就證實——「越躺只會更痛」！腰痛時一直躺著 可能愈來愈痛重症醫師黃軒指出，腰痛時，一直躺著，原本以為能緩解疼痛，... 健康 小聲說話也會傷聲帶！耳鼻喉科醫揭「背後真相」 這... 2025.07.06 15:48 大家或多或少都知道，大聲喊叫會傷害聲帶，但其實刻意壓低聲音說話同樣有害，很多人長期輕聲細語好一陣子才發現自己傷害了聲帶，對此，輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師分享，為什麼刻意壓低聲音反而更傷聲帶。1、聲... 生活 高蛋白加速衰老？攝取過量恐發炎 醫曝1轉變降低身... 2025.07.05 13:10 高蛋白飲食被視為維持肌肉量的重要方式，但有醫師指出，蛋白質雖然能促進肌肉生長，但攝取過量反而可能抑制修復系統，讓身體發炎、加速衰老，醫生建議，若想延緩老化，能以植物蛋白替代部分動物蛋白，降低身體負擔。... 健康 頭痛吃止痛藥都沒效？小心是頸椎出問題 醫揪6大... 2025.06.28 15:52 你是否曾經一直頭痛，卻怎麼樣都找不到原因？照三餐吃止痛藥好像也沒什麼效果？你的頭痛可能不是一般的偏頭痛，而是來自頸椎的問題，這種頭痛被稱為「頸因性頭痛」。你一定很想問，為什麼頸椎出問題，痛的反而是頭呢... 健康 天天舉鐵會變金剛芭比？ 5個重量訓練真相告訴你！ 2025.06.17 16:02 本文摘自《重量訓練，阻力訓練聖經》(原水文化出版)「重量訓練」廣義來說，應該被稱為「肌肉適能訓練」，藉由對抗阻力而主要訓練骨骼肌的一種體能訓練，也稱為「阻力訓練」或是「抗阻訓練」。因為身體有適應環境的... 健康 增肌減脂卻變胖？營養師曝可能是「這個」吃太少 別... 2025.06.11 15:55 「增肌減脂」是近年許多民眾追求的目標，不過很容易因為錯誤飲食，導致肌肉沒有變大，反而讓體脂肪上升。嫚嫚營養師受訪指出，錯誤的增肌方式不僅無法使肌肉生長，還可能增加脂肪堆積，只達到「增肥」卻無「增肌」的... 健康 家中長輩「有這些現象」可能是肌少症！ 教3招維持... 2025.05.23 15:27 今年才剛剛退休的阿珠姨發現自己才爬上二樓就喘得不行，市場提了兩包菜走回家，手也痠得不得了，甚至廚房煮菜煮到一半就得坐下休息，她以為是年紀到了、體力變差不以為意，但連孫子都快抱不起來，日前散步時還突然腳... 健康 長輩行動力下降是肌少症？中醫+營養這樣補救 重拾... 2025.05.14 15:58 文章也可以用聽的 你上一次去旅行是甚麼時候？許多長輩心心念念「要趁還走得動的時候出去玩」，不想等走不動、走不久了才空怨嘆。根據台灣衛福部在2022年出版的統計，54歲以上中老年人過去一年內曾... 健康 為何運動後都腰痠背痛？ 復健科醫揭「4大常見錯... 2025.05.10 15:00 現在越來越多人喜歡健身，除了追求良好的體態外，規律運動也確實是保持身心健康的好方法，但是很多人健身完之後都會腰痠背痛，可能彎個腰或是想要起床都難！對此，復健科診所王竣平院長分享，如何避免健身後的運動傷... 健康 筋膜槍「6使用方式」恐傷肌肉、壓迫血管！醫示警 ... 2025.05.03 15:00 筋膜槍也就是按摩槍，是現在很多人用來舒緩肌肉疲勞的方便工具。但是，你真的知道怎麼正確使用筋膜槍嗎？1、避免使用於骨骼關節及脆弱部位筋膜槍適合用來放鬆肌肉，而不是直接敲打骨骼或關節。復健科診所王竣平院長... 健康 常落枕不是小問題！當心頸椎退化 醫師教你3招自救... 2025.05.02 15:10 文章也可以用聽的 偶爾落枕很多人都經歷過，但如果你發現自己三不五時就落枕，那可得小心，可能是頸椎出問題了！醫師指出，落枕最常見的兩大原因：一是後頸的肩胛提肌拉傷，另一個則是頸椎關節的軟骨受傷... 健康 有運動還補蛋白體脂卻反升不降？ 醫揪「1飲食盲點... 2025.04.11 17:01 不少人會詢問：「我想要同時減重又想要秀肌肉，有什麼比較快的方法？」對此，減重專科暨家醫科醫師許芷瑜指出，其實，增肌的同時，不可避免地有時也會增加脂肪，對於體脂較高的人，會建議先減脂再增肌，否則體脂太高...