肌肉 健康 腰痛愈躺只會愈痛！ 醫認證：每天做「這3件事」... 2025.07.15 15:00 80%的人一生至少中一次「閃到腰」！別再以為「多躺」能好，研究早就證實——「越躺只會更痛」！腰痛時一直躺著 可能愈來愈痛重症醫師黃軒指出，腰痛時，一直躺著，原本以為能緩解疼痛，... 健康 小聲說話也會傷聲帶！耳鼻喉科醫揭「背後真相」 這... 2025.07.06 15:48 大家或多或少都知道，大聲喊叫會傷害聲帶，但其實刻意壓低聲音說話同樣有害，很多人長期輕聲細語好一陣子才發現自己傷害了聲帶，對此，輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師分享，為什麼刻意壓低聲音反而更傷聲帶。1、聲... 生活 高蛋白加速衰老？攝取過量恐發炎 醫曝1轉變降低身... 2025.07.05 13:10 高蛋白飲食被視為維持肌肉量的重要方式，但有醫師指出，蛋白質雖然能促進肌肉生長，但攝取過量反而可能抑制修復系統，讓身體發炎、加速衰老，醫生建議，若想延緩老化，能以植物蛋白替代部分動物蛋白，降低身體負擔。... 健康 頭痛吃止痛藥都沒效？小心是頸椎出問題 醫揪6大... 2025.06.28 15:52 你是否曾經一直頭痛，卻怎麼樣都找不到原因？照三餐吃止痛藥好像也沒什麼效果？你的頭痛可能不是一般的偏頭痛，而是來自頸椎的問題，這種頭痛被稱為「頸因性頭痛」。你一定很想問，為什麼頸椎出問題，痛的反而是頭呢... 健康 天天舉鐵會變金剛芭比？ 5個重量訓練真相告訴你！ 2025.06.17 16:02 本文摘自《重量訓練，阻力訓練聖經》(原水文化出版)「重量訓練」廣義來說，應該被稱為「肌肉適能訓練」，藉由對抗阻力而主要訓練骨骼肌的一種體能訓練，也稱為「阻力訓練」或是「抗阻訓練」。因為身體有適應環境的... 健康 增肌減脂卻變胖？營養師曝可能是「這個」吃太少 別... 2025.06.11 15:55 「增肌減脂」是近年許多民眾追求的目標，不過很容易因為錯誤飲食，導致肌肉沒有變大，反而讓體脂肪上升。嫚嫚營養師受訪指出，錯誤的增肌方式不僅無法使肌肉生長，還可能增加脂肪堆積，只達到「增肥」卻無「增肌」的... 健康 家中長輩「有這些現象」可能是肌少症！ 教3招維持... 2025.05.23 15:27 今年才剛剛退休的阿珠姨發現自己才爬上二樓就喘得不行，市場提了兩包菜走回家，手也痠得不得了，甚至廚房煮菜煮到一半就得坐下休息，她以為是年紀到了、體力變差不以為意，但連孫子都快抱不起來，日前散步時還突然腳... 健康 長輩行動力下降是肌少症？中醫+營養這樣補救 重拾... 2025.05.14 15:58 文章也可以用聽的 你上一次去旅行是甚麼時候？許多長輩心心念念「要趁還走得動的時候出去玩」，不想等走不動、走不久了才空怨嘆。根據台灣衛福部在2022年出版的統計，54歲以上中老年人過去一年內曾... 健康 為何運動後都腰痠背痛？ 復健科醫揭「4大常見錯... 2025.05.10 15:00 現在越來越多人喜歡健身，除了追求良好的體態外，規律運動也確實是保持身心健康的好方法，但是很多人健身完之後都會腰痠背痛，可能彎個腰或是想要起床都難！對此，復健科診所王竣平院長分享，如何避免健身後的運動傷... 健康 筋膜槍「6使用方式」恐傷肌肉、壓迫血管！醫示警 ... 2025.05.03 15:00 筋膜槍也就是按摩槍，是現在很多人用來舒緩肌肉疲勞的方便工具。但是，你真的知道怎麼正確使用筋膜槍嗎？1、避免使用於骨骼關節及脆弱部位筋膜槍適合用來放鬆肌肉，而不是直接敲打骨骼或關節。復健科診所王竣平院長... 健康 常落枕不是小問題！當心頸椎退化 醫師教你3招自救... 2025.05.02 15:10 文章也可以用聽的 偶爾落枕很多人都經歷過，但如果你發現自己三不五時就落枕，那可得小心，可能是頸椎出問題了！醫師指出，落枕最常見的兩大原因：一是後頸的肩胛提肌拉傷，另一個則是頸椎關節的軟骨受傷... 健康 有運動還補蛋白體脂卻反升不降？ 醫揪「1飲食盲點... 2025.04.11 17:01 不少人會詢問：「我想要同時減重又想要秀肌肉，有什麼比較快的方法？」對此，減重專科暨家醫科醫師許芷瑜指出，其實，增肌的同時，不可避免地有時也會增加脂肪，對於體脂較高的人，會建議先減脂再增肌，否則體脂太高... 健康 不只打不開罐頭！肌少症有「5大徵兆」 醫示警：體... 2025.03.16 15:15 隨著年齡增長，是否有發現自己或是身邊的親人、朋友行動變得遲緩、體力下降，甚至容易跌倒呢？民眾常以為是遲暮之年到來，自然老化所造成。然而，有些現象並非單純的老化，而是罹患「肌少症」的徵兆。臺北醫學大學部... 健康 久坐屁股變大？醫揭真相：「這問題」才是關鍵！ 快... 2025.03.03 15:14 久坐上班族，總是坐著不動，屁股真的會越來越大嗎？久坐帶來的健康風險，你知道嗎？板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師說，其實，答案沒那麼簡單！久坐的真正影響是讓臀部肌肉失去力量，脂肪開始接管，讓屁股變扁、變鬆... 健康 強健肌肉、修復軟組織「必吃4大食物」！ 醫認證 2025.02.16 15:18 顧骨頭除了骨骼健康以外，肌肉軟組織也很重要，像是大掃除腰痠背痛，可能就是肌肉拉傷！顧骨頭也要顧肌肉軟組織 這樣吃對此，復健診所王竣平主治醫師分享，哪些食物可以照顧肌肉軟組織：1、蛋白質：蛋白質是修復和... 健康 快檢查「肌肉流失」的3大徵兆！ 醫師教你「增肌最... 2025.02.16 15:07 肌少症並非只挑年長者，不當的減重、營養失衡的飲食、長期的體能活動不足，青壯年也會有「危肌」！為了避免肌少症降低生活品質、提高罹病率與死亡率，診所副院長柯威旭呼籲，大眾應趁早儲存健康的肌肉本錢，阻擋預期... 健康 高齡者衰弱小心死亡率升高 研究：多與肌肉減少有關 2025.02.14 16:27 造成高齡衰弱的原因較多重性，主要因身體多項生理系統的儲備量下降，且超出原有年紀該有的程度，造成外界壓力來臨時，打壞了身體平衡。像是因住院治療後僅能臥床，生活得靠他人全程照顧，或看似健康且能自我照顧，但... 健康 肌肉拉傷多久才會好？ 醫揭「快速復原3關鍵」 2025.02.04 15:57 我們在運動或日常活動中，偶爾會不小心拉傷肌肉，這時應該如何處理，才能快速康復呢？肌肉拉傷如何判斷？多久才會好？陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師說明，肌肉拉傷通常發生在運動或不正確的動作時，會感覺到肌... 健康 好像閃到腰了！1姿勢不正確造成肌肉受傷 善用輔助... 2025.01.25 16:07 「糟糕！好像閃到腰了！」你是否曾經在打掃過程中，出現腰閃到、手舉不起來、膝蓋疼痛、手無法使力等問題？復健科醫師楊照彬指出，現代人平時工作忙碌，遇到要打掃的時刻，譬如親友來家作客、過年除舊布新等狀況，就... 健康 首都長者近4成握力不足恐是1疾病前奏 營師專家盤... 2024.12.17 15:42 文章也可以用聽的 台灣即將進入超高齡社會，隨著人口老化趨勢不斷加劇，銀髮族的健康問題是社會關注的焦點議題，身為首都的台北市是六都中老化速度最快的城市，截至113年10月，老年人口比例已達22...